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yoga para principiantes
29 julio, 2016

Es tendencia hacer Pilates en casa: únete a la última moda deportiva

El Pilates te ayudará a conciliar el sueño, empieza hoy a practicarlo El Pilates es una disciplina destinada a tonificar la musculatura del cuerpo mediante ejercicios anaeróbicos, es decir, en estático. También se realizan técnicas de respiración para conseguir relajar todas las partes del cuerpo. Es una disciplina bastante nueva y muchos desconocen los efectos positivos que produce, incluso como se practica. El objetivo principal de las sesiones de pilates consiste en realizar ejercicios estáticos y posturas para tonificar principalmente la zona abdominal y lumbar. Esta modalidad es ideal para aquellos que...

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día nacional abuelos
26 julio, 2016

Los deportes más indicados para los abuelos, ¡descubre cuáles son!

Día nacional de los abuelos Hoy es el día nacional de los abuelos y como no podía ser de otra manera, ellos serán los protagonistas del artículo de hoy. La vida en la tercera edad puede ser la etapa más bonita, esa etapa donde es posible disfrutar el día a día y ver crecer a los más pequeños. Pero para poder disfrutar al 100% de la infancia de los nietos, es imprescindible gozar de una buena salud tanto física como mental. El deporte en la tercera edad tiene múltiples beneficios como mejorar...

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disfruta de la vida sana
21 julio, 2016

Cómo engancharte a la vida sana: empieza a cuidar tu cuerpo y mente

Vida sana: deja de lado el sedentarismo y muévete La vida sana es encontrar el equilibrio en la alimentación, en la práctica de ejercicio, en dedicar tiempo al descanso, combatir el sedentarismo… parece imposible cambiar de estilo de vida pero tan solo es cambiar una serie de hábitos que no es que os produzcan más placer sino que son más cómodos. En el artículo de hoy queremos daros unos consejos para engancharos a la vida sana y disfrutar des de otra perspectiva diferente. ¿Cuántas veces has decidido empezar una nueva forma de...

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Es-tendencia-hacer-yoga-en-casa
19 julio, 2016

Es tendencia hacer yoga en casa: empieza tus clases online hoy mismo

El yoga en casa aumenta la capacidad física y mental El yoga en casa es una disciplina enfocada a la unificación entre cuerpo y alma, a la meditación y realización de posturas para alcanzar el bienestar. Existen distintos tipos de yoga, en ictiva nos centramos en la práctica del ashtanga, enfocado a mejorar la condición física pero también dedica tiempo al lado más espiritual. El objetivo principal de las sesiones de yoga en casa consiste en realizar posturas, técnicas de relajación y respiración. Esta modalidad es ideal para aquellos que se someten a mucho...

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Granizado limón y menta
15 julio, 2016

Granizado casero para cuidar la línea incluso en verano desde casa

Granizado de menta y limón para combatir la calor Ya inmersos en pleno verano os queremos enseñar una receta casera y refrescante para cuidaros durante el periodo estival. Se trata de un granizado de menta y limón que además de entrar bien fresquito, os ayudará a cuidar la forma y alcanzar vuestros objetivos. Es normal que durante las vacaciones tengáis la necesidad de saltaros la dieta y probar bocado de alimentos menos saludables que no estáis acostumbrados a comer durante el año. Pero en ictiva, queremos que os sigáis cuidando haciendo de aquellos alimentos...

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Pilates para la tercera edad
12 julio, 2016

Pilates para la tercera edad, empieza hoy a hacer ejercicio en casa

Haz Pilates para la tercera edad y reduce el riesgo de sufrir lesiones El método Pilates es cada vez más conocido por los múltiples beneficios que aporta y porque pueden practicarlo gente de todas las edades y a todos los niveles. En este artículo queremos mostraros los las ventajas del Pilates para la tercera edad. Es un tipo de ejercicio que se adapta a la capacidad de las personas que lo practican consiguiendo aumentar la flexibilidad, el equilibrio la fuerza e incluso el tono muscular. Generalmente, los adultos van perdiendo facultades con...

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Batidos-energeticos-pre-entreno
8 julio, 2016

Batidos energéticos pre entreno: te darán la energía que necesitas

Los batidos energéticos con avena son ricos en hidratos y fibra Alimentarse bien antes de entrenar es fundamental para realizar una buena sesión al 100%. Hoy os enseñamos dos batidos energéticos ideales para tomarlos antes de entrenar. Recordar que la alimentación es básica para conseguir los objetivos que nos proponemos, sobre todo alimentarse adecuadamente antes y después de entrenar. Estos batidos energéticos se componen principalmente de frutas y cereales, productos que nos aportan la energía necesaria para realizar el entrenamiento sin sufrir ningún bajón de intensidad. Normalmente, para que queden más líquidos,...

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Que-causa-el-dolor-de-espalda-y-como-prevenirlo
6 julio, 2016

Qué causa el dolor de espalda y cómo prevenirlo

Muscular la espalda reduce el riesgo de sufrir lesiones Nos hemos acostumbrado a percibir el dolor de espalda como una molestia sin más pero ciertamente es una dolencia muy molesta que puede derivar en problemas importantes de columna. En el artículo de hoy queremos mostraros cuales son los motivos por los que padecemos estos dolores e intentar dar algunos consejos para prevenirlo. ¿Qué causa el dolor de espalda? – La baja condición física: Es importante estar en forma y mantener la espalda bien musculada para evitar lesiones en toda esta zona, ya sea...

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