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Batidos-energeticos-pre-entreno
8 julio, 2016

Batidos energéticos pre entreno: te darán la energía que necesitas

Los batidos energéticos con avena son ricos en hidratos y fibra Alimentarse bien antes de entrenar es fundamental para realizar una buena sesión al 100%. Hoy os enseñamos dos batidos energéticos ideales para tomarlos antes de entrenar. Recordar que la alimentación es básica para conseguir los objetivos que nos proponemos, sobre todo alimentarse adecuadamente antes y después de entrenar. Estos batidos energéticos se componen principalmente de frutas y cereales, productos que nos aportan la energía necesaria para realizar el entrenamiento sin sufrir ningún bajón de intensidad. Normalmente, para que queden más líquidos,...

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Que-causa-el-dolor-de-espalda-y-como-prevenirlo
6 julio, 2016

Qué causa el dolor de espalda y cómo prevenirlo

Muscular la espalda reduce el riesgo de sufrir lesiones Nos hemos acostumbrado a percibir el dolor de espalda como una molestia sin más pero ciertamente es una dolencia muy molesta que puede derivar en problemas importantes de columna. En el artículo de hoy queremos mostraros cuales son los motivos por los que padecemos estos dolores e intentar dar algunos consejos para prevenirlo. ¿Qué causa el dolor de espalda? – La baja condición física: Es importante estar en forma y mantener la espalda bien musculada para evitar lesiones en toda esta zona, ya sea...

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entrenamiento hiit en casa
1 julio, 2016

Es tendencia hacer entrenamiento hiit en casa

Quema grasa en 20 minutos con el entrenamiento hiit en casa El entrenamiento hiit en casa es una disciplina enfocada al entrenamiento metabólico de alta intensidad. ¿Y esto que quiere decir? Es uno de los métodos más efectivos para quemar grasa y mejorar la resistencia en poco tiempo, consta de una serie de ejercicios continuados a un nivel alto de intensidad. El objetivo principal de los ejercicios hiit consiste en mezclar ejercicios de periodos cortos cardiovasculares muy intensos, con periodos cortos de intensidad moderada. Esta modalidad de entrenamiento conlleva a que vayas quemando grasa progresivamente...

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Que-deportes-practicar-en-verano
28 junio, 2016

Qué deportes practicar en verano para estar fresco y en forma a la vez

La natación es el deporte ideal en verano El verano es una época del año para disfrutar haciendo deporte al aire libre, hay muchas actividades que puedes realizar en esta época del año que servirán para que no pierdas la forma física y para que te diviertas en tus vacaciones. En el artículo de hoy queremos mostraros deportes que practicar en verano, en concreto os enseñaremos cuatro: Natación: El espacio más frecuentado para practicar deporte en verano es sin lugar a dudas la playa, mantener el cuerpo bien refrescado y en contacto...

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Fitness tendencia
23 junio, 2016

Es tendencia hacer fitness en casa: apúntate tu también a esta moda

Equilibra el cuerpo practicando fitness El fitness es un fenómeno que ha multiplicado sus adeptos en la última década. Es una disciplina ideal para conseguir un cuerpo estéticamente perfecto y contribuye a evitar futuras enfermedades o lesiones en un futuro. El fitness de manera mayoritaria se ha practicado en centros deportivos con una serie de maquinarias específicas para cada zona del cuerpo. Pero esta tendencia está cambiando, cada día son más los que practican este deporte en casa. Una buena combinación de ejercicios de fitness y dieta para tonificar, hace que cualquier persona, independientemente...

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Día-Internacional-del-Yoga
21 junio, 2016

4 ramas del yoga para unir cuerpo y alma: entra para descubrirlas

Día Internacional del yoga Hoy, en el Día Internacional del yoga, queremos acercaros un poco más a esta técnica explicando 4 de las 9 ramas que tiene. El objetivo principal de todas ellas es unir cuerpo y alma pero dependiendo del tipo de vertiente practicada obtendrás beneficios en diferentes zonas del cuerpo, en algunas podrás aumentar tu condición física y en otras conseguirás relajarte y  paz interior. Ashtanga yoga: Esta técnica es una de los más comunes y practicados en nuestra sociedad, es ideal para eliminar el estrés y aprender autocontrol. Es una de...

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Que-comer-durante-el-verano
17 junio, 2016

Nutrición: Qué comer durante el verano, descubre nuestras recetas

En cuanto llega el calor nuestras necesidades alimenticias varían. El verano nos empuja a pasar más tiempo fuera de casa, a comer peor y a practicar menos deporte del que deberíamos. Obviamente, estos nuevos hábitos no nos ayudan para nada a cuidar la línea, así que es clave seguir una serie de pautas, no demasiado estrictas, que nos permitirán mantener la forma y disfrutar igualmente de esta época del año. Sigue leyendo y descubre qué comer durante el verano. Mucha agua y comidas ligeras El calor hace que sudemos más, por lo...

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Es-tendencia-hacer-combat-en-casa
15 junio, 2016

Es tendencia hacer combat en casa: empieza a practicarlo desde casa

Elimina grasa con sesiones de combat El combat es una disciplina proveniente de las artes marciales, en especial del boxeo, el kick boxing y el muay thai. Ya hace un tiempo que se viene practicando en muchos centros deportivos, pero actualmente los amantes del deporte están empezando a practicarlo en casa. Es una actividad cardiovascular muy divertida de realizar y al igual que muchas otras se acompaña con música motivacional que hace liberar una cantidad alta de endorfinas. Además, en ictiva los vídeos de combat no sobrepasan los 30 minutos, con lo cual...

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