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Hipopresivos-ideales-para-madres
19 mayo, 2016

Gimnasia hipopresiva, ideal para mamás: os pondréis en forma en casa

La gimnasia hipopresiva ayuda a recuperar la figura después del parto La gimnasia hipopresiva consiste en realizar posturas y movimientos en apnea respiratoria para disminuir la presión de la pelvis, cavidad torácica y abdominal. Estos ejercicios se realizan con esta técnica respiratoria para potenciar sus beneficios tales como la mejora de la función sexual, reducción de la cintura o el fortalecimiento del suelo pélvico. Esta técnica va dirigida para mujeres y hombres de todas las edades, pero en ictiva queremos destacar los beneficios que producen en las mujeres y en especial a las mamás. ¿Qué...

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Consejos-para-adelgazar
17 mayo, 2016

Consejos para adelgazar: con esta guía perderás esos kilos de más

Adelgazar es más fácil haciendo ejercicio cardiovascular, toma nota Adelgazar es uno de los principales objetivos que nos proponemos cuando llega la época de verano. Todos queremos ponernos en forma para lucir esa ropa que tanto nos gusta, pero sobre todo para sentirnos mejor con nosotros mismos y llevar una vida saludable. En ictiva os lo queremos poner fácil con estos consejos que os ayudarán a adelgazar de una manera rápida y segura: – Realizar ejercicio cardiovascular: Practicar deporte de manera habitual es fundamental si queremos bajar de peso. Hacer ejercicio favorece...

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posturas de yoga para la fibromalgia
12 mayo, 2016

El deporte ayuda a quién padece Fibromialgia: reduce los síntomas

Día internacional de la Fibromialgia Con motivo del día internacional de la Fibromialgia, ictiva quiere mostrar lo beneficioso que puede llegar a ser practicar deporte para todos aquellos que sufren esta enfermedad y que disciplinas serían las más adecuadas. Diversos científicos han acordado que la práctica regular de ejercicio puede mejorar notablemente los síntomas de la Fibromialgia. Entre estos beneficios se encuentran la disminución del dolor, mejoría de la capacidad física, aumento de la masa muscular, mejoría de la calidad del sueño y disminución de la fatiga entre otros. De todos modos...

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Reduce-la-celulitis-con-estos-alimentos
10 mayo, 2016

Reduce la celulitis con estos alimentos: entra y descubre cuáles son

¿Sabías que alimentos como la alcachofa combaten la celulitis? La celulitis es una inflamación del tejido celular que hace que nuestra piel no luzca del todo uniforme. Normalmente, se suele concentrar en los muslos, glúteos y en el abdomen. La celulitis la padecen mayoritariamente las mujeres, hay estudios que indican que el 90% adquieren esta substancia odiosa en menor o en mayor medida. En el artículo de hoy, queremos ayudaros a reducir la celulitis mediante la alimentación. Hemos escogido 4 productos estrella para combatirla. Debéis recordad, que la alimentación es muy importante...

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El boxeo y sus principales beneficios: entra para conocerlos todos
4 mayo, 2016

El boxeo y sus principales beneficios: entra para conocerlos todos

El boxeo te ayudará a perder peso El boxeo, a pesar de lo que opinan algunos sectores de la población, es un deporte muy noble y saludable para nuestro organismo. Gracias a esta disciplina hemos descubierto que existe una manera de ponerse en forma y divertirse a la vez. Las clases de boxeo son de alta intensidad lo cual facilita la pérdida de peso  y aumenta positivamente la condición física. En una sesión de una hora de boxeo se pueden llegar a quemar alrededor de unas  600 calorías. ¿Qué beneficios nos puede aportar el boxeo? Activa...

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concentración en el deporte
4 mayo, 2016

Los beneficios de una rutina torso/pierna: entra y descúbrelos todos

Rutina torso/pierna A la hora de crear una rutina de entrenamiento, debemos desarrollarla acorde a los objetivos de cada persona. Un tipo de rutina muy efectiva y menos popular es la rutina torso/pierna. Este tipo de rutina consiste en entrenar 4 veces por semana, en la que se dedicará de forma alterna el entrenamiento de torso y de pierna. Es un entrenamiento que no debe repetirse más de 4 veces por semana, ya que debemos respetar los días de descanso tan importante para el crecimiento del músculo. Las rutinas más vistas en...

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yoga para principiantes
3 mayo, 2016

Descubre los deportes más adecuados para quienes padecen asma

Asma y deporte: Día internacional del asma El asma es una enfermedad crónica causada por la inflamación de las vías respiratorias. Este sector de la población tiene una dificultad añadida cuando realiza algún tipo de deporte, incluso puede llegar a ser peligroso sin las indicaciones previas de un médico. Nuestra intención desde ictiva siempre ha sido facilitar una vida saludable para todo el mundo, es por eso que hoy queremos enseñaros los deportes más adecuados para quienes padecen asma. Los asmáticos deben de seguir una serie de pautas marcadas que influyen en la...

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alimentos para calmar la ansiedad
28 abril, 2016

Razones por las que consumir avena: inclúyela a tu dieta alimenticia

Descubre los beneficios que nos aporta la avena a nuestro organismo La avena es un alimento prácticamente desconocido fuera del mundo del fitness, pero aporta múltiples beneficios a nuestro organismo aunque nuestro objetivo no sea el de muscular. En el artículo de hoy queremos ayudaros a dar un pasito más en vuestro camino hacia una vida saludable, por eso os mostramos las razones por las que consumir avena. Existe la creencia que la avena se consume mayoritariamente a la hora del desayuno, pero es un alimento más versátil de lo que pensáis....

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