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En ictiva siempre decimos que se puede entrenar en casa con material fácil de encontrar que tenemos todos. Prueba de ello son los ejercicios que os vamos a explicar hoy, se trata de ejercicios con silla. Para que puedas entrenar en casa con este sencillo material. Descubre cuáles son y cómo se hacen los ejercicios de esta rutina a continuación. Recuerda que en ictiva tienes más rutinas gimnasio . Ejercicios con silla: estiramientos y movilización:  Movilización de la parte alta de la columna: Para empezar los ejercicios con silla, siéntate en la...

El Yoga no es sólo una disciplina con la que cuidar tu cuerpo a través de una serie de posturas; Si te animas a realizar Yoga para principiantes en casa, verás que es mucho más. Su filosofía, además del entrenamiento de Yoga para el cuerpo, tiene como objetivos el control de las alteraciones mentales, reducir el sufrimiento y desarrollar tu espiritualidad para saber discernir entre la cara positiva y negativa de la vida. Sus bases están asentadas en el Yoga Sutra, que consiste en 196 sütras que son las que proporcionan la base más profunda de esta disciplina....

Hoy te traemos una rutina de ejercicios con fitball. Porque la fitball es un material que nos puede ayudar a entrenar todo el cuerpo. Aunque no lo parezca es muy versátil y se puede utilizar para hacer una gran cantidad de ejercicios diferentes.  Junto con los entrenadores de ictiva, hemos preparado esta rutina de ejercicios con fitball. Seguro que son muchos más de los que te habías imaginado. además, al ser tan variados, seguro que no te aburres y que aportas un toque diferente a tus rutinas.  ¿Estáis listos? ¡Empezamos!   Rutina...

3 posturas de yoga para dormir mejor El estrés disminuye la calidad de vida de muchas personas, dado que favorece el desarrollo de algunas enfermedades. El insomnio es una de ellas. La preocupación y la ansiedad son dos de los motivos que impiden tener un descanso adecuado. Sin embargo, existen ejercicios que nos ayudan a reducir el efecto de estas emociones negativas. El yoga es uno de ellos. Muchos estudios han señalado que practicar esta disciplina milenaria durante 45 minutos antes de ir a dormir favorece un mejor descanso. Así que hoy...

Muchas veces hacemos rutinas para algunas partes del cuerpo en concreto esto está bien para mejorar dichas partes, pero no debemos olvidar hacer una rutina total body para conseguir otros beneficios. Normalmente los ejercicios de estas rutinas son funcionales, por lo que nos ayudarán a mejorar los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria. Es una excelente forma de entrenar todo el cuerpo en poco tiempo y nos ayuda a que todo el cuerpo esté sano. También son perfectas para aquellas personas que están empezando a hacer deporte y quieren ponerse a...

Tener una hidratación correcta, antes, durante y después del entrenamiento es muy importante. Para ello, en el momento de practicar yoga, os aconsejamos que pongáis en práctica estos consejos. Ya que una correcta hidratación y nutrición, son el mejor complemento para realizar unos buenos asanas. Mucha gente cree que sudar es bueno porque así adelgazan, que es grasa que ese va del cuerpo. Pero nada más lejos de la realidad, al sudar estamos perdiendo agua y sales minerales, entre otros. Por lo que la pérdida de estos elementos no nos hace perder...

Hacer deporte es muy importante, para mantenerse sano, tener energía, reducir el estrés… Sin embargo, hay personas, que por su condición física (una enfermedad o una lesión) no pueden hacer los mismo ejercicios que la mayoría. Como puede ser la gente que tiene dolores en las articulaciones. Para que puedan entrenar y estar en forma, hemos preparado una rutina de ejercicios sin impacto para que no les duelan las articulaciones cuando hagan los ejercicios. Es importante tener en cuenta que puede que tengan molestias o que al empezar a entrenar tengan dolor...

Practica Yoga para relajarse en casa El yoga para relajarse es una herramienta muy útil. Porque, ¿necesitáis un momento de paz? Al final del día queréis tener un momento de paz y relajación para dedicarlo a vosotros mismo, para poder desconectar de todo y poder afrontar la noche relajados y sin preocupaciones. Os tenemos una buena noticia, desconectar es posible, solo hace falta tener las técnicas adecuadas y dedicar cada día unos minutos a ponerlas en práctica. Estos momentos son muy importantes puesto que nos ayudaran a dormir mejor, relajar tensiones y...