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Que es el sobreentrenamiento y por que ocurre
8 septiembre, 2019

¿Qué es el sobreentrenamiento y por qué ocurre?

Siempre decimos que es muy importante entrenar varias veces a la semana porque tiene muchos beneficios. Nos ayuda a mantener la forma, mejora la salud cardiovascular, a mantener nuestro peso ideal, a tener más fuerza, nos permite mantener nuestro bienestar y nuestra salud en general. Pero como todo en esta vida, hay que hacerlo en su justa medida. Porque si entrenamos demasiado podemos llegar a sufrir sobreentrenamiento.    El sobreentrenamiento ocurre cuando sometemos al cuerpo a esfuerzos continuos sin que pueda descansar. Este no es capaz de asimilar los entrenamientos y acaba...

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Si estás cansado debes hacer deporte para activarte
23 agosto, 2019

Si estás cansado debes hacer deporte para activarte

¿Últimamente os sentís muy cansados? Cada vez son más las personas que notan que no tienen la energía suficiente como para aguantar el ritmo de sus vidas. Necesitan altas dosis de café para no dormirse, incluso van bostezando todo el día. Lo que muchos no saben, es que esto tiene una solución fácil: practicar deporte.  Nuestro estilo de vida es cada vez más sedentario. A pesar de saber que el deporte es bueno para salud y que hay que practicarlo con frecuencia, tendemos a hacer cada vez menos ejercicio físico.  Usamos el...

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Volver a la rutina de entrenamiento después de un descanso
16 agosto, 2019

Volver a la rutina de entrenamiento después de un descanso

 Si eres de los que ya está acostumbrado a entrenar, te has tomado un descanso y no sabes cómo retomar el deporte, el artículo de hoy está hecho para ti.  Hay momentos en la vida en los que estamos acostumbrados a entrenar de forma regular, 2 o 3 días a la semana o incluso más. Pero luego estamos un mes o dos sin hacer deporte, sea por la razón que sea, y nos da un poco de miedo volver a los planes de entrenamiento. No debemos preocuparnos porque nuestro cuerpo tiene memoria y...

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Ejercicios de yoga al aire libre y beneficios
16 agosto, 2019

Ejercicios de yoga al aire libre y beneficios

¿Os apuntáis a una clase de yoga al aire libre? Es la sesión deportiva ideal para tomar aire fresco, relajarse, hacer deporte y estar en contacto con la naturaleza.  Los ejercicios de yoga son ideales para tonificar el cuerpo y encontrar paz. Las clases en los gimnasios suelen tener mucho éxito y es muy habitual encontrar las salas llenas durante estas sesiones. Hacer yoga en casa también es muy frecuente, especialmente justo antes de ir a dormir o al despertarse. Con nuestras clases virtuales todo será mucho más fácil. Tendréis un profesor...

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Aumentar de peso: consejos y dietas
19 julio, 2019

Aumentar de peso: consejos y dietas

Si estás buscando cómo aumentar de peso estás de suerte, hoy os traemos unos consejos para lograr este objetivo deportivo. Ajustar el peso, eso que todos queremos y que tan difícil nos resulta en ocasiones. Cuando hablamos de ajustar el peso automáticamente nuestro cerebro lo asocia a un déficit calórico, a unas duras sesiones de cardio y en definitiva, a intentar perder kilos para adelgazar Pero no todo es perder peso, aunque quizá no lo creas cada vez son más las personas que quieren aumentar su peso. Ganar músculo, conseguir volumen para...

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Rutina para personas con sobrepeso para recuperar la forma
19 julio, 2019

Rutina para personas con sobrepeso para recuperar la forma

¿Por qué os traemos una rutina para personas con sobrepeso? El sobrepeso, esos odiosos kilos de más, nos alarma y nos preocupa. Según datos del Estudio Nutricional de la Población Española cerca del 40% de los adultos padece sobrepeso. Lo que si que te hace diferente al resto son esas ganas de revertir la situación y de querer cambiar. Tranquilo, no son necesarias dietas agresivas, ni ayunos, ni suplementos alimenticios mágicos, tan solo 30 minutos de actividad física diaria y un pequeño control en tu dieta. Las razones por las que has...

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Seis ejercicios para el dolor de rodilla:
12 julio, 2019

Seis ejercicios para el dolor de rodilla:

Estos ejercicios para el dolor de rodilla serán tus aliados. Porque, ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor en la rodilla? La gran mayoría de personas hemos sufrido o sufriremos dolor en esta articulación. Estos dolores pueden ser ocasionados por una sobrecarga, o una lesión, sin olvidar enfermedades como la artritis o la osteoartritis que afectan a un porcentaje considerable de la población. En cualquier caso, sentiremos debilidad junto a una inestabilidad que nos hará estar inseguros. En este artículo conoceremos los mejores ejercicios para fortalecerlas, previniendo así lesiones y ayudando...

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Rjercicios para el dolor de rodilla - ictiva
12 julio, 2019

Seis ejercicios para el dolor de rodilla

Estos ejercicios para el dolor de rodilla serán tus aliados. Porque, ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor en la rodilla? La gran mayoría de personas hemos sufrido o sufriremos dolor en esta articulación. Estos dolores pueden ser ocasionados por una sobrecarga, o una lesión, sin olvidar enfermedades como la artritis o la osteoartritis que afectan a un porcentaje considerable de la población. En cualquier caso, sentiremos debilidad junto a una inestabilidad que nos hará estar inseguros. En este artículo conoceremos los mejores ejercicios para fortalecerlas, previniendo así lesiones y ayudando...

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