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Beneficios-del-ejercicio-en-tu-salud-emocional
29 marzo, 2019

Beneficios del ejercicio en tu salud emocional

La gran mayoría de gente hace deporte para mejorar su cuerpo y cuidar su salud física, ganar músculo, resistencia, mejorar una marca personal, aumentar la flexibilidad, adelgazar, etc. Pero a la gran mayoría se les olvida que el ejercicio es ideal para la salud mental, a menudo la gran olvidada. Una buena noticia, es que cada vez más es la gente que hace deporte para cuidar su salud emocional, hay más información para hacerlo de la mejor manera y maximizar los beneficios y cada vez es más fácil encontrar ejercicios en el...

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App-para-hacer-ejercicio
7 febrero, 2019

Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio y estar en forma

Si estás buscando una app para hacer ejercicio no busques más porque hoy te traemos una de las aplicaciones para hacer ejercicio más completas del mercado, la app de ictiva. Con esta aplicación es como tener un gimnasio en casa, ¡descárgala gratuitamente ahora! Cuando lo hagas podrás acceder a 50 vídeos gratis, de 21 disciplinas diferentes, para que puedas verlos tantas veces cómo quieras. Encontrarás nuestra app de ejercicios en casa en Google Play si tienes Android o en Apple Store si tienes iOS. Una vez te abones, tendrás acceso a más de...

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Alimentos-energeticos
5 febrero, 2019

Alimentos energéticos, ¿cuáles debemos comer en épocas de fatiga?

Si últimamente te sientes más cansado y sin energía, te cuesta levantarte de la cama e ir al trabajo y cuando llegas a casa estás exhausto, puede ser que te falten nutrientes, porque tu dieta no sea la adecuada. Lo que necesitas en estos casos es comer alimentos energéticos que te aporten mucha vitalidad para recargar las pilas. Pero ¿cuáles son los alimentos que nos aportan la energía que necesitamos? A continuación, te vamos a dar una lista de algunos de los alimentos que nos aportan esta vitalidad, pero antes os vamos...

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Nutricion-personalizada
31 enero, 2019

La nutrición personalizada será la alimentación del futuro

  La nutrición no solo debe adaptarse a nuestro objetivo deportivo (perder peso, ganar músculo, quemar calorías, etc.) sino que debe adaptarse a nuestras necesidades fisiológicas y a nuestra genética, para ello, debemos ser conscientes del valor nutricional de cada receta y de cómo actúan los alimentos en nuestro cuerpo en función de cómo hayamos cocinado los ingredientes. Como somos lo que comemos, es importante dar al cuerpo los nutrientes esenciales que nos ayudarán a estar más sanos, a protegernos ante enfermedades y prevenirlas. Los expertos en nutrición prevén que en el...

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Sudor-mas-sacrificio-clave-del-exito
31 enero, 2019

Sudor más sacrificio: La receta del éxito de los deportistas

Con esfuerzo y sacrificio lograrás todas tus metas deportivas Somos muchos los que en algún momento de nuestra vida nos hemos preguntado cómo lo hace la gente para proponerse un objetivo deportivo (ya sea perder peso, ganar músculo, tonificar, etc.) y lo consigue. La verdad es que la respuesta no tiene ningún secreto. Ellos simplemente lo hacen, deciden qué es lo que quieren y hacen todo lo posible hasta que lo consiguen. Es muy sencillo, solo hay que decidirse y empezar a hacerlo. Como veis, es algo que está al alcance de...

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El metabolismo basal: Descubre cuáles son tus necesidades energéticas
21 enero, 2019

El metabolismo basal: Descubre cuáles son tus necesidades energéticas

  Descubre que es el metabolismo basal y cómo te puede ayudar Tanto si eres una persona que hace deporte, como si quieres estar más sano y cuidar tu cuerpo te interesa saber qué es, cómo se calcula y para qué sirve el metabolismo basal. Es un dato que todo el mundo debería conocer ya que nos ayudará a estar más sanos y a comer mejor, entre otros. El metabolismo basal es la energía que necesita nuestro cuerpo para vivir un día en estado de reposo. Es decir, es la cantidad mínima...

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Cuál es el colesterol bueno, cuál es el malo, cómo lo puedo reducir
11 enero, 2019

Cuál es el colesterol bueno, cuál es el malo, cómo lo puedo reducir

Todos hemos oído hablar del colesterol, que en los análisis puede salir alto y que es peligroso para la salud tener demasiado en sangre. Pero muchos no saben exactamente qué es, cómo se produce y por qué se acumula en las arterias. Para que todos nuestros lectores lo tengan claro y puedan cuidarse de la mejor manera posible, hemos preparado un artículo con todas las claves sobre el colesterol. Continúa leyendo para descubrirlo todo y poner a su sitio esta grasa. Cuida tu salud con ictiva desde casa. El colesterol es un...

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10 excusas para no hacer ejercicio más habituales y cómo superarlas
3 enero, 2019

10 excusas para no hacer ejercicio más habituales y cómo superarlas

Siempre se habla de la importancia de hacer deporte y de los beneficios que tiene, pero la gente sigue poniendo excusas para no hacer ejercicio o para no empezar a entrenar directamente. Hoy, nos hemos propuesto traer las excusas para no hacer ejercicio más frecuentes con argumentos para rebatirlas y convencerte para que hagas ejercicio físico.   Descubre las excusas para no hacer ejercicio y aprende a evitarlas No tengo tiempo: gracias a nuestro gimnasio online el tiempo ya no es una de las excusas para no hacer ejercicio, puesto que tenemos...

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