Cuando sufrimos una lesión, debemos tomar una serie de medidas a la hora de entrenar, lo primero es tener el visto bueno del médico para poder retomar la actividad deportiva y después es necesario adaptar los ejercicios para no dañar la zona lesionada. Sin embargo, lo más importante es hacer una serie de ejercicios para fortalecer las articulaciones y los músculos, para prevenir lesiones. Haciendo estos ejercicios, podremos prevenir la mayoría de lesiones. Como es el caso de los tobillos, una parte del cuerpo que suele sufrir lesiones a menudo. Por esta......
Seguir leyendo
Ejercicios en casa para la parte interna del muslo
En ictiva siempre decimos que hay que entrenar todas las partes del cuerpo para conseguir mejores resultados y para que todo el cuerpo esté en forma. Algunos músculos o zonas,...
Rutina de ejercicios de cardio intenso en casa
Hoy hemos preparado una rutina de cardio intensa, de nivel medio, para aquellos que ya llevan un tiempo entrenando y siente que ya están preparados y necesitan cambiar de ejercicios....
Estiramientos para todo el cuerpo para relajarse en casa
Siempre decimos que es muy importante estirar después de hacer una rutina de ejercicios. Además de reducir las posibilidades de tener agujetas los siguientes días de haber entrenado, también ayudan...
Descubre nuestra rutina de brazos y espalda
Hoy haremos una rutina para poner en forma los brazos y la espalda. Es una rutina sencilla, la podrás hacer sea cual sea tu nivel de forma física. Además, no...
Tips para hacer una buena rutina de entrenamiento
Si estás pensando en hacer ejercicio en casa, este artículo te interesa. Nos alegramos que hayas decidido dar el paso para seguir una rutina de entrenamiento y llevar unos hábitos...
Ejercicios en el suelo: una forma diferente de entrenar
Hoy te queremos dar ideas de ejercicios en el suelo. Es una forma más de trabajar, que ofrece muchas posibilidades, así que te queremos dar los mejores ejercicios para que...
Entrenamiento del core en casa
La rutina de entrenamiento que os proponemos hoy está enfocada a trabajar el core. Es importante fortalecer el core, porque es el conjunto de músculos estabilizadores del cuerpo. Esto nos...
Ejercicios para el tren superior con material sencillo o de casa
Hoy te hemos preparado una rutina de ejercicios para el tren superior, con material que puedes encontrar fácilmente en casa y sin material. Ya no tendrás excusa para no entrenar....
Cómo activar las piernas y la espalda
Pasar muchas horas en casa, sentados, sin hacer deporte o sin salir, hace que las piernas y la espalda acaben sufriendo, se agarrotan, el músculo se atrofia y nos cuesta...