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El yoga iyengar es una forma de hatha yoga que fue desarrollada con las doctrinas de B.K.S Iyengar. ¿En qué consiste? Pues el método iyengar trabaja, al igual que el hatha yoga, a través de las asanas. Sin embargo, lo más importante radica en poner énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la práctica de las posturas, así como el control total de la respiración. En el método iyengar existen unas 200 posturas de yoga. Esto ayuda a que los alumnos de este yoga progresen gradualmente, desde posturas sencillas...

Hoy os enseñaremos unos ejercicios de abdominales isométricos  que nos irán de maravilla para tonificar y definir todo nuestro abdomen y nos ayudarán a fortalecer toda la zona lumbar. Por si no lo sabéis los abdominales isométricos son aquellos que se hacen sin movimiento, es decir, se ejecutan a través de una contracción. De esta manera sometemos al músculo a un  trabajo  mayor ya que no se le da descanso en todo el ejercicio. Los ejercicios de abdominales son los favoritos de muchos de los que hacen ejercicio, pero algunos de ellos...

Posturas de yoga: la postura del guerrero II La postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Para entrar en la postura del guerrero II debes comenzar, igual que en la postura del guerrero I, en la postura de la montaña o tadasana. Inspira y salta separando los brazos y las piernas simultáneamente. De esta...

Posturas de yoga: la postura del guerrero I La postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa. Para comenzar la postura del guerrero, debes partir de la postura de Tadasana (postura de la montaña) y debes separar las piernas a más de un metro de distancia. Gira el pie...

El body pump es una modalidad deportiva que hace trabaja los músculos al ritmo de la música. Normalmente son clases de una hora, aunque también hay de 45 minutos o sesiones cortas de media hora. Se suelen escuchar un total de 10 canciones (si la clase dura menos escucharemos menos canciones) y trabajaremos un grupo muscular diferente con cada una de ellas. La primera canción sirve para calentar y la última para hacer el enfriamiento y los estiramientos finales. Con cada coreografía usaremos peso libre, barras o discos para hacer los movimientos,...

El yoga es un ejercicio muy útil para adelgazar. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura.  Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. En ictiva encontrarás una sala específica de yoga y yoga para principiantes. Hoy os proponemos 5 ejercicios de yoga para adelgazar y tonificar los músculos: Ejercicio de yoga para adelgazar abdomen, caderas y muslos: pon...

A través de la práctica de yoga podemos adquirir técnicas de relajación que van a mejorar nuestra salud física y mental y van a equilibrar nuestra mente. El yoga no se entiende sin la relajación, que aporta los beneficios necesarios para que la práctica física de las asanas o posturas sea completa. Una buena sesión de yoga incluye respiración, asanas y relajación, a través de buenas técnicas de relajación. El yoga es el antídoto perfecto para reducir el estrés y revertir los efectos negativos. Pretende buscar la armonía entre el cuerpo y...

Entrenar está más a la moda que nunca y el tabata es uno de los ejercicios más practicados. Hoy en día la gente entrena por diferentes motivos: para definir su cuerpo, para bajar peso, para ganar masa muscular, para recuperarse de una lesión o para mejorar su rendimiento para mejorar una marca personal. Es por esto que cada vez aparecen nuevos métodos de entrenamiento o que se mejora la forma de entrenar para mejorar las sesiones deportivas. Así nació el tabata, un método de entrenamiento para mejorar el rendimiento físico de los...