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postura del estiramiento anterior
6 febrero, 2023

La postura del estiramiento anterior

La postura del estiramiento anterior se llama Purvottanasa en sánscrito. Es una postura de nivel intermedio, para todos aquellos que ya tengáis un nivel de base de hatha yoga. Sin embargo, aunque seáis principiantes, podéis probar de realizarla. Al fin y al cabo todo es cuestión de práctica y todos los beneficios que os va a proporcionar la postura del estiramiento anterior  os van a permitir mejorar todas las posturas que hagáis. ¿Cómo realizar la postura del estiramiento anterior? Para entrar en la postura del estiramiento anterior, debes sentarte con las manos...

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Suspensión
30 enero, 2023

4 ejercicios de entrenamiento en suspensión

El entrenamiento en suspensión es uno de los mejores métodos para entrenar. Permite tonificar y fortalecer todo el cuerpo usando muy poco material, se puede hacer un entreno en suspensión en casa o llevar las bandas al trabajo y aprovechar un descanso para ponerse en forma. Los ejercicios del entrenamiento en suspensión se adaptan a cualquier nivel por lo que todo el mundo puede ponerse en forma con este método. Es por esto que hoy hemos preparado una rutina con la que os podréis poner en forma en pocas semanas. ¿Estáis preparados?...

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pectorales
23 enero, 2023

8 Ejercicios para pectorales en casa: fortalece tu tren superior

El pecho está formado por uno de los músculos más grandes del cuerpo. Que, a su vez, se divide en dos, el pectoral mayor y el pectoral menor. A pesar de ser un músculo difícil de fortalecer, es importante ejercitarlo para que esté en buena forma. ¿Cuáles son los beneficios de estos ejercicios? Los beneficios que nos aportan unos pechos tonificados, son muchos. Aparte de mejorar la estética de nuestro cuerpo y equilibrarlo, nos ayuda a realizar muchos movimientos de nuestra vida diaria. Por ejemplo, coger las bolsas de la compra, coger...

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circuito de pesas en casa
16 enero, 2023

Circuito de pesas para que te pongas en forma entrenado desde tu casa

Las pesas o mancuernas quizá son el complemento más utilizado para entrenar y mejorar la fuerza y la resistencia de nuestros usuarios. Un buen circuito de pesas es la mejor opción para ponerse en forma. Son muy fáciles de utilizar y nos aportan grandes beneficios. Se pueden usar para ejercicios de todos los niveles. Solo tenemos que elegir el peso que seamos capaces de levantar durante todo el ejercicio. Para seguir mejorando, podemos subir el peso que levantamos cada tres semanas o aumentar el número de repeticiones que hacemos de cada ejercicio....

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Cuida tus cartílagos
10 enero, 2023

Descubre la rutina para prevenir el deterioro de los cartílagos

En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos. Para que podamos hacer estos movimientos tenemos que tener unos huesos y músculos fuertes. pero sobretodo unas articulaciones sanas. Si nuestros cartílagos están desgastados, nos va a doler cada vez que hagamos un movimiento.  ¿Por qué se deterioran los cartílagos? El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones. Este tejido se encarga de distribuir el peso cuando hacemos mover las articulaciones. También permite que no haya fricción entre los huesos que forman las articulaciones.  Este tejido puede sufrir varias lesiones diferentes y puede se...

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BLACK FRIDAY 2022 EN ICTIVA
3 noviembre, 2022

BLACK FRIDAY 2022 EN ICTIVA

Fitness y deporte ¡al mejor precio! Prepárate para el Black Friday deportivo El próximo 25 de noviembre llega el Black Friday 2022, una oportunidad para comprar productos y servicios de Fitness y Deporte, para ponerse en forma al mejor precio! Haz clic en la imagen o accede a la pagina de tarifas www.ictiva.com/tarifas/ donde podrás indicar el código de descuento promocional: BF22 ¿Qué es lo que no puede faltar en un Black Friday deportivo? Vas a buscar desde unas pesas, hasta una bicicleta estática, pasando por todo tipo de equipamiento deportivo y...

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Postura de la torsión
26 octubre, 2022

Posturas de yoga: la postura de la torsión

La postura de la torsión de Yoga facilita un estiramiento lateral a todas las vértebras, músculos de la espalda y caderas. La postura de la torsión y otras posturas de torsión son excelentes para estimular el hígado, el páncreas y otros órganos internos, ayudando a su mejor funcionamiento, por lo cual los procesos depurativos son activados. En definitiva, la postura de la torsión tiene grandes beneficios, tanto físicos como sanitarios o mentales para nuestro cuerpo. ¿Cómo realizar la postura de la torsión? Para hacer la postura de la torsión debemos sentarnos en...

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cartílagos
20 septiembre, 2022

Descubre la rutina para prevenir el deterioro de los cartílagos

En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos. Para que podamos hacer estos movimientos tenemos que tener unos huesos y músculos fuertes. pero sobretodo unas articulaciones sanas. Si nuestros cartílagos están desgastados, nos va a doler cada vez que hagamos un movimiento.  ¿Por qué se deterioran los cartílagos? El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones. Este tejido se encarga de distribuir el peso cuando hacemos mover las articulaciones. También permite que no haya fricción entre los huesos que forman las articulaciones.  Este tejido puede sufrir varias lesiones diferentes y puede se...

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