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mejorar los entrenamientos en casa
21 junio, 2020

Cómo mejorar con los entrenamientos en casa?

Es posible mejorar o subir de nivel con los entrenamientos que hago en casa? Como puedo aumentar la dificultad de los ejercidos que hago para así poder mejorar mi rendimiento deportivo? Son algunas de las preguntas que se hace la gente cuando empieza a entrenar en casa y quiere mejorar. Un error muy común es pensar que el ejercicio en casa solo es para principiantes, estos días estamos viendo que no es así, con ingenio y cuatro ideas básicas, podemos adaptar el entrenamiento en casa a casi cualquier nivel deportivo. Para que...

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Qué hacer cuando aparecen pensamientos negativos durante los entrenamientos
21 junio, 2020

Qué hacer cuando aparecen pensamientos negativos durante los entrenamientos?

Normalmente, cuando nos planteamos un objetivo deportivo estamos llenos de ilusión, con ganas y fuerza para hacer todo lo posible hasta lograrlo. Sin embrago, es completamente normal que en un momento dado, tengamos pensamientos negativos. Como por ejemplo solemos preguntarnos porqué hemos empezado a hacer deporte, que no sabemos lo que hacemos, que no servirá de nada o que no lo vamos a lograr, etc. Cuando esto sucede, es importante activar un mecanismo para corregir estos pensamientos para que no ganen el terreno a los pensamientos positivos y que nos hagan abandonar....

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7 errores después de entrenar
14 junio, 2020

Errores a evitar después de entrenar

Mucho se habla de los errores que se deben evitar mientras entrenamos, pero también hay una serie de errores después de entrenar que no debemos cometer para poder tener buenos resultados. Por esta razón hoy hemos deicidio preparar este artículo para explicaros cuáles son. El entrenamiento no solo es hacer ejercicio (ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre) sino que se podría considerar un estilo de vida porque todo lo que hacemos (y dejamos de hacer) afectan a tener mejor o peores resultados. Por ejemplo, dormir correctamente, seguir...

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No comentas estos errores al entrenar en casa
3 mayo, 2020

No comentas estos errores al entrenar en casa

¿Nunca has practicado deporte en casa y quieres aprovechar para empezar ahora? Nos parece genial. El post de hoy lo dedicaremos a explicaros una serie de errores que suele cometer la gente al empezar y a enseñaros algunos ejercicios sencillos de hacer para que podáis empezar con la mejor rutina para estar en forma desde casa.  Mucha gente cree que hacer deporte en casa es muy sencillo porque solo se debe empezar a hacer ejercicio y ya está. En parte es así, pero hay que seguir una serie de pautas igualmente para...

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cómo mantenerse activo en casa
3 mayo, 2020

Como mantenerse activo en casa 

Parece que cuando estamos en casa es más difícil mantenerse activo. El espacio es reducido y creemos que tenemos menos opciones para movernos. Sin embargo, debemos saber que sí que es posible mantenerse activo en casa. A veces solo hay que tener un poco de imaginación para adaptar el espacio y el material del que disponemos a lo que queremos hacer.  Por si os faltan ideas, a continuación os daremos una serie de consejos para mantenerse activo en casa. Tips para estar activo en casa Mantener un horario: a veces nuestro peor...

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Rompe con la rutina con estos ejercicios entretenidos
3 mayo, 2020

Rompe con la rutina con estos ejercicios entretenidos en casa

A veces entrenar en casa se hace aburrido, nos cuesta empezar, porque al final tenemos la sensación que siempre hacemos los mismos ejercicios. No tiene que ser así, hay una forma de evitarlo y es haciendo rutinas entretenidas, cambiando los ejercicios, la disciplina, alternar ejercicios con material y otro sin… Hay muchas posibilidades que nos ayudarán a romper con la rutina de entrenamiento en casa y que harán que lo pasemos mejor y que no nos cueste tanto ponernos a hacer los ejercicios.  En este post os daremos algunos consejos y un...

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Adaptar los ejercicios del gimnasio en casa
27 abril, 2020

¿Cómo adaptar los ejercicios del gimnasio para hacerlos en casa?

Hay muchas razones que nos llevan a tener que entrenar en casa: ya sea por elección propia, porque no tenemos ningún gimnasio cerca, no se puede acceder a él o porque no nos gustan los gimnasios, etc. sea por la razón que sea, cuando esto sucede una de las primeras cosas que hacemos es buscar cómo adaptar los ejercicios que haríamos en el gimnasio para que los podamos hacer en casa. Algunos se pueden adaptar fácilmente, otros es imposible porque sin una máquina específica no se pueden hacer, lo que se puede...

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Rutina de estiramientos en casa
23 marzo, 2020

Rutina de estiramientos de piernas en casa

Hemos dicho muchas veces que es muy importante hacer estiramientos, además de hacer ejercicios de fuerza o cardio, por ejemplo, también debemos incluir estiramientos. Son una parte muy importante para prevenir lesiones, además, con los años se suele perder y por esta razón hay que entrenarla siempre.  Hoy hemos preparado una rutina de piernas con la que podrás mejorar esta característica sin salir de casa. Esperemos que os guste. 5 estiramientos de piernas fáciles de hacer en casa Flexión de rodilla hacia atrás Este es un movimiento muy fácil de hacer, para...

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