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cartílagos
20 septiembre, 2022

Descubre la rutina para prevenir el deterioro de los cartílagos

En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos. Para que podamos hacer estos movimientos tenemos que tener unos huesos y músculos fuertes. pero sobretodo unas articulaciones sanas. Si nuestros cartílagos están desgastados, nos va a doler cada vez que hagamos un movimiento.  ¿Por qué se deterioran los cartílagos? El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones. Este tejido se encarga de distribuir el peso cuando hacemos mover las articulaciones. También permite que no haya fricción entre los huesos que forman las articulaciones.  Este tejido puede sufrir varias lesiones diferentes y puede se...

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como convertir la grasa en músculo
13 septiembre, 2022

Aprende cómo puedes convertir la grasa en músculo desde tu casa

Si tenéis tendencia a que se os acumule la grasa en el cuerpo, ya sea en el abdomen, las piernas o los brazos, seguramente estáis buscando ejercicios fitness para convertir la grasa en músculo. Hoy os explicamos los mejores ejercicios para lograr este objetivo. Pero antes de empezar, debéis tener en cuenta que la grasa no se convierte en músculo, lo que ocurre cuando hacemos ejercicio es que quemamos grasa, por lo tanto, desparece. Al mismo tiempo, aumentamos nuestra masa muscular, por eso da la sensación que la grasa se convierte en músculo....

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Postura del camello paso a paso
6 junio, 2022

La postura del camello

La postura del camello, llamada Ustrasana en sánscrito, es una de las posturas de yoga de nivel intermedio de hatha yoga. Sin embargo es una postura que nos puede costar un poco si no la hemos realizado nunca. Aun así, os aseguramos que una vez lo hayáis hecho, sus beneficios van a mejorar por completo vuestro cuerpo. ¡Os vais a sentir como nuevos! ¿Cómo hacer la postura del camello? Para entrar en la postura del camello debéis colocaros de rodillas a la altura del ancho de las caderas, de manera que los...

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La postura del cerrojo paso a paso
23 mayo, 2022

La postura del cerrojo

La postura del cerrojo, llamada Parighasana en sánscrito, es una postura intermedia de hatha yoga. Su dificultad no es muy elevada, por lo que también será apta para principiantes con una mínima base. La postura del cerrojo tiene grandes beneficios en la columna vertebral y los lados del cuerpo así como en las piernas. Es sencilla para hacer en casa, por lo que ya no existe ninguna excusa para practicar yoga. ¿Cómo hacer la postura del cerrojo? Para entrar en la postura del cerrojo debes arrodillarte y estirar la pierna derecha recta...

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Postura de la luna creciente en ejercicios de yoga
9 mayo, 2022

Postura de la luna creciente

La postura de la luna creciente, llamada Anjaneyasana en sánscrito, es una postura de extensión o flexión posterior de acción sobre las caderas, las piernas, los muslos, el pecho, los hombros y la columna. La Anjaneyasana requiere mucha concentración para no perder el equilibrio, pero con la práctica vais a conseguir extenderos atrás con más facilidad. El peso de la postura se encuentra en tres puntos: la rodilla, los dedos del pie de la pierna trasera y el pie de la pierna delantera. Es necesario repartir bien el peso para que el...

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ejercicios para el tren superior
2 mayo, 2022

6 ejercicios para el tren superior en casa

Uno de los pasos a seguir una vez ha empezado a entrenar y tengamos buen fondo físico, es cambiar de ejercicios para conseguir equilibrar nuestro cuerpo. Algunas de las partes del cuerpo que cuestan más equilibrar son la espalda y los hombros. Por eso hoy hemos preparado estrategia con ejercicios para el tren superior, así conseguiréis fortalecer y los músculos de la parte superior del cuerpo de forma más eficaz y consiguiendo una proporción adecuada. Los ejercicios que os vamos a explicar a continuación son para personas que tienen un nivel medio....

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Postura de yoga: postura de la liberación del viento
25 abril, 2022

Postura de la liberación del viento

La postura de la liberación del viento, llamada Pavanamuktasana en la cultura sánscrita, es una postura de hatha yoga que nos permite relajarnos. Representa un contra-estiramiento ideal para las flexiones fuertes de columna. El movimiento de balanceo de la postura de la liberación del viento ayuda a liberar tensión y a relajar todos los músculos del cuerpo. Es por ello que es una de las posturas más utilizadas como preludio a la relajación de yoga. Permite un estiramiento para que los beneficios de la práctica del yoga se hagan patentes, a la...

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rutina de ejercicios en 15 minutos para ponerte en forma
18 abril, 2022

Rutina de ejercicios en 15 minutos para ponerte en forma

Si preguntas a la gente por qué no hace ejercicio la mayoría responderá que la falta de tiempo es su principal motivo. Otra gran mayoría dirá que es la falta de motivación, otros tantos que no saben qué ejercicios hacer o que el gimnasio les queda lejos o les parece caro. Para acabar con todas estas excusas ictiva os trae la mejor solución. Hoy os hemos preparado una rutina de ejercicios en 15 minutos, para que os pongáis en forma desde casa Así, ¡no hay excusa que valga! Gracias a nuestro gimnasio...

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