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material para yoga
20 octubre, 2021

Material para practicar yoga

La pregunta siempre es: ¿qué material necesito para practicar yoga? El yoga es una disciplina sencilla en cuanto a su material. Hay numerosos accesorios que pueden adquirirse para la práctica de las distintas variantes de yoga. El yoga trabaja, básicamente, el cuerpo y la mente, por lo que se no requieren muchos accesorios o material para practicar yoga. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas indicaciones. En primer lugar, la clave está en utilizar ropa cómoda. Este es, seguramente, el mejor material para practicar yoga que podemos adquirir. No se trata...

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Ejercicios de piernas para fortalecer
15 octubre, 2021

Descubre los mejores ejercicios para piernas desde casa

La rutina de hoy consta de una serie de ejercicios para piernas que nos ayudarán a tonificar, definir y eliminar celulitis. De esta manera podremos lucir unas piernas estupendas este verano. Como siempre la clave está en el trabajo diario que hagamos de nuestro cuerpo y en este caso de esta zona en concreto. Ya sabéis que no podemos esperar hasta última hora porque si no, nos cogerá el toro y vaya…. otro año más sin lucir piernas!! Así que nos calzaremos unas zapatillas, nos pondremos unas mallas, una camiseta, cogeremos una...

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curl de biceps
11 octubre, 2021

Curl de biceps alterno

Curl de biceps alterno de pie y con mancuernas. ¿Cómo se realiza? En posición de pie agarramos una mancuerna con cada mano, brazos extendidos y realizamos una flexión de codo llevando la mancuerna hacia el hombro de uno de los brazos. Una vez ejecutada esta acción, bajamos el brazo que hemos contraído a la vez que flexionamos el otro brazo y alternamos de forma consecutiva. Y que músculo es el bíceps? Es un músculo que se encuentra en la región anterior del brazo, donde cubre los músculos coracobraquial y branquial anterior. El bíceps...

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abdominales principiantes
8 octubre, 2021

Abdominales para principiantes

Abdominales para  principiantes, ¿cómo realizarlas? En ictiva tienes clases de abdominales en casa. Hoy, os vamos a enseñar una rutina muy sencilla de abdominales para principiantes para que podáis hacer en casa, todos aquell@s que queráis. Esta primera tabla de rutina de abdominales para principiantes, consistirá en realizar dos ejercicios muy básicos: abdominales crunch y abdominales crunch inverso. The 100 superhero bodybuilding exercises buy oxandrolone (anavar) weight training at home: 4 exercises to keep in shape. Como se realizan los abdominales para principiantes “crunch”? Tumbado en el suelo en posición supina (mirando hacia arriba), piernas...

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abdominales de pie
30 septiembre, 2021

Ejercicios de abdominales de pie

Hoy te presentamos, ejercicios de abdominales de pie. Los abdominales son uno de los músculos más trabajados, puede que estés buscando ejercicios diferentes, para que no te resulte aburrido entrenar esta parte del cuerpo, o que estés buscando cómo hacerlos trabajar desde otra perspectiva. Aunque estés acostumbrado a trabajar los abdominales, es importante variar los ejercicios para que trabajen a otra intensidad y desde otro ángulo. Además, otra ventaja de esta rutina es que no tiene impacto, por lo que si sufres de dolores en las articulaciones, no te preocupes, puedes hacer...

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ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda
27 septiembre, 2021

Ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda

Hoy te proponemos ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda. El dolor de espalda es uno de los más comunes que padecemos las personas. Nuestros hábitos no favorecen la espalda sana, sino al contrario: estar tantas horas sentados nos hace sufrir dolor cervical y lumbar y las molestias son constantes. Hoy os enseñaremos cómo a través del yoga podemos aliviar el dolor de espalda para conseguir una espalda más sana. Los dolores de espalda suelen ser consecuencia no sólo del sedentarismo, sino también de la práctica de otros deportes como puede...

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entrenamiento para piernas
24 septiembre, 2021

Entrenamiento para piernas en casa

Hoy te traemos un entrenamiento para piernas. Si estabas buscando ejercicios para tonificar el tren inferior, estás de suerte, hemos preparado un circuito de entrenamiento en casa con el que podrás fortalecer glúteos, piernas y abdomen. En total dura entre 45 minutos y una hora, para poder hacerlo necesitarás unas mancuernas (no muy pesadas con las que puedas hacer todos los ejercicios) y una esterilla. Si lo tienes todo preparado, ¡empezamos con el entrenamiento para piernas! Elevaciones laterales: túmbate en el suelo sobre un lateral, por ejemplo el derecho, apoya la cabeza...

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Posturas de yoga para reducir el abdomen
20 septiembre, 2021

Posturas de yoga para reducir el abdomen

Te traemos posturas de yoga para reducir el abdomen. Existen muchas manera de lucir un vientre plano sin grasa. Entre ellas encontramos el yoga. Sabemos que a nadie, ya sea por estética o por salud, le gusta lucir un abdomen abultado o que tenga exceso de grasa. El yoga será nuestra salvación. Es una disciplina basada en tres pilares: mente, cuerpo y espíritu. Para conseguir la unión y el bienestar total se debe fortalecer el cuerpo a través de brindarle flexibilidad. Es por ello que, aunque no sea su principal objetivo, el...

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