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22 mayo, 2019
¿Cómo hacer deporte cuando tenemos hijos pequeños y poco tiempo?
Son muchos los padres y madres que quieren hacer ejercicio para sentirse mejor y ponerse en forma. Sin embargo, al tener hijos pequeños que dependen de ellos no pueden dedicar tiempo a realizar alguna actividad física. Ir a un gimnasio supondría tener que dejar los niños con una persona al cargo, con el consiguiente gasto de dinero más la cuota mensual. Pero no siempre se dispone de tales cantidades de dinero. Además, algunos padres aún no están preparados para separarse de sus hijos. O eso pensaban, porque ictiva solucionará este problema. Ictiva...
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22 mayo, 2019
Cómo te sentirás tras logar un objetivo: que no te pille por sorpresa
Lograr un objetivo no es fácil, requiere mucho tiempo y dedicación. Sea cuál sea tu objetivo, seguro que en algún momento dado te han dado ganas de abandonar y dejarlo. Pero lo importante es seguir hasta lograrlo. Por esto, cuando conseguimos alguna de las metas que nos hemos propuesto, nos sentimos muy contentos y orgullosos de nosotros mismos. ¿Por qué es tan importante alcanzar una meta? Tener una meta, algo que queremos conseguir o hacer, es lo que nos hace avanzar en esta vida. Para sentirnos realizados debemos tener un propósito,...
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13 mayo, 2019
Alimentos para no sentirse pesado o hinchado, inclúyelos a tu dieta
Seguro que hay alguna época del año en la que te sientes más hinchado de lo normal. Ya sea porque las temperaturas han aumentado, porque estás de vacaciones, comes más y estás menos activo. O simplemente porque tu metabolismo se ha ralentizado. La sensación de pesadez e hinchazón no es muy agradable. Aparte del malestar físico, puede bajarnos nuestra autoestima, ya que la imagen que tenemos de nosotros mismos se ve afectada. Como no es plato de buen gusto para nadie, hemos preparado un listado con los alimentos que nos ayudarán a...
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13 mayo, 2019
Descubre los beneficios y dos ejercicios de hipopresivos al aire libre
Los ejercicios hipopresivos son un ejercicio que se ha puesto muy de moda. Todo el mundo se ha apuntado a una clase para mejorar el suelo pélvico y el abdomen sin sufrir un gran impacto (como hacen los abdominales). Sin embargo, pocos saben que sus beneficios van mucho más allá, nos ayudan a cuidar nuestra salud en muchos aspectos. En este artículo te explicamos cuáles son sus beneficios y qué ejercicios puedes hacer en casa. Beneficios saludables de hacer clases de ejercicios hipopresivos: Reducen la sensación de pesadez de las...
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3 mayo, 2019
El convencimiento de ir por un objetivo. ¿Cómo lograr tus metas?
Todos nos hemos propuesto algún objetivo a lo largo de nuestra vida. Ya sea en el ámbito personal, profesional, deportivo, académico o físico. Puede que alguno de estos objetivos lo hayamos logrado, sin embargo, puede que nos sea más complicado alcanzar otros. Ya sea porque sean más difíciles de alcanzar o porque no les hemos dedicado el tiempo y esfuerzo necesarios para conseguirlos. Cuando alcanzamos un objetivo que nos habíamos propuesto, nos sentimos bien con nosotros mismos, contentos, orgullosos por el esfuerzo y con más autoestima. No lograr una meta personal nos...
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25 abril, 2019
Si tienes más de 30 años, empieza hoy a hacer deporte en casa
Siempre nos han dicho que debemos hacer deporte, para estar en forma, saludables y tener energía para aguantar las largas jornadas laborales. Si por la razón que sea no has podido hacer deporte en un tiempo, o crees que el deporte no estaba hecho para ti y ahora quieres empezar a hacer deporte y tienes más de 30 años, en ictiva te ayudamos a que este proceso sea de la mejor manera posible. Es importante tomarse las cosas con calma, empezar a hacer deporte después de los 30 es más fácil de...
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17 abril, 2019
Como bajar el colesterol con trucos sencillos de poner en práctica
¿Qué es el colesterol y cuáles son sus funciones? Mucha gente se pregunta cómo bajar el colesterol y cuáles son las mejores técnicas para conseguir tener unos niveles normales, porque en los últimos análisis le ha salido muy alto. Para entender por qué es malo para la salud tenerlo elevado, la importancia que tiene controlar sus niveles y cómo bajar el colesterol. Primero debemos entender qué es el colesterol (o colesterina), qué funciones realiza en nuestro organismo así cómo qué tipos existen. La colesterina se considera una grasa natural que fabricamos en...
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10 abril, 2019
Descubre los mejores alimentos con proteínas y sus beneficios
Que son las proteínas y por qué necesitamos comer alimentos con proteínas: Las proteínas son unas macromoléculas formadas por moléculas pequeñas a las que llamamos aminoácidos. Se consideran nutrientes esenciales porque las necesitamos para poder vivir. Existen 20 tipos de proteínas diferentes, el cuerpo sintetiza él solo 12 (los llamados aminoácidos no esenciales), los 8 restantes los sintetiza a partir de los alimentos que ingerimos, por eso se les llama aminoácidos esenciales. Aunque los dos son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por esto necesitamos ingerir cierta cantidad de alimentos...
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