Blog
13 mayo, 2019
Descubre los beneficios y dos ejercicios de hipopresivos al aire libre
Los ejercicios hipopresivos son un ejercicio que se ha puesto muy de moda. Todo el mundo se ha apuntado a una clase para mejorar el suelo pélvico y el abdomen sin sufrir un gran impacto (como hacen los abdominales). Sin embargo, pocos saben que sus beneficios van mucho más allá, nos ayudan a cuidar nuestra salud en muchos aspectos. En este artículo te explicamos cuáles son sus beneficios y qué ejercicios puedes hacer en casa. Beneficios saludables de hacer clases de ejercicios hipopresivos: Reducen la sensación de pesadez de las...
Seguir leyendo
3 mayo, 2019
El convencimiento de ir por un objetivo. ¿Cómo lograr tus metas?
Todos nos hemos propuesto algún objetivo a lo largo de nuestra vida. Ya sea en el ámbito personal, profesional, deportivo, académico o físico. Puede que alguno de estos objetivos lo hayamos logrado, sin embargo, puede que nos sea más complicado alcanzar otros. Ya sea porque sean más difíciles de alcanzar o porque no les hemos dedicado el tiempo y esfuerzo necesarios para conseguirlos. Cuando alcanzamos un objetivo que nos habíamos propuesto, nos sentimos bien con nosotros mismos, contentos, orgullosos por el esfuerzo y con más autoestima. No lograr una meta personal nos...
Seguir leyendo
25 abril, 2019
Si tienes más de 30 años, empieza hoy a hacer deporte en casa
Siempre nos han dicho que debemos hacer deporte, para estar en forma, saludables y tener energía para aguantar las largas jornadas laborales. Si por la razón que sea no has podido hacer deporte en un tiempo, o crees que el deporte no estaba hecho para ti y ahora quieres empezar a hacer deporte y tienes más de 30 años, en ictiva te ayudamos a que este proceso sea de la mejor manera posible. Es importante tomarse las cosas con calma, empezar a hacer deporte después de los 30 es más fácil de...
Seguir leyendo
17 abril, 2019
Como bajar el colesterol con trucos sencillos de poner en práctica
¿Qué es el colesterol y cuáles son sus funciones? Mucha gente se pregunta cómo bajar el colesterol y cuáles son las mejores técnicas para conseguir tener unos niveles normales, porque en los últimos análisis le ha salido muy alto. Para entender por qué es malo para la salud tenerlo elevado, la importancia que tiene controlar sus niveles y cómo bajar el colesterol. Primero debemos entender qué es el colesterol (o colesterina), qué funciones realiza en nuestro organismo así cómo qué tipos existen. La colesterina se considera una grasa natural que fabricamos en...
Seguir leyendo
10 abril, 2019
Descubre los mejores alimentos con proteínas y sus beneficios
Que son las proteínas y por qué necesitamos comer alimentos con proteínas: Las proteínas son unas macromoléculas formadas por moléculas pequeñas a las que llamamos aminoácidos. Se consideran nutrientes esenciales porque las necesitamos para poder vivir. Existen 20 tipos de proteínas diferentes, el cuerpo sintetiza él solo 12 (los llamados aminoácidos no esenciales), los 8 restantes los sintetiza a partir de los alimentos que ingerimos, por eso se les llama aminoácidos esenciales. Aunque los dos son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por esto necesitamos ingerir cierta cantidad de alimentos...
Seguir leyendo
4 abril, 2019
Descubre por qué debes estirar siempre y cuáles son sus beneficios
Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento que no debemos saltarnos nunca. Pero no todo el mundo los hace o conoce la importancia que tiene realizarlos y los beneficios que nos aportan. Hoy los vamos a descubrir, para que no os saltéis nunca más este paso tan importante dentro de toda rutina deportiva. Los estiramientos consisten en técnicas que se usan para aumentar la movilidad de los músculos y los tendones, para darles elasticidad. Esta técnica consiste en alargar de forma constante el músculo que toca, ejerciendo una fuerza suave y...
Seguir leyendo
4 abril, 2019
Dieta y ejercicios para mantenerse en forma
Hay muchas razones para seguir una rutina de mantenimiento y una dieta détox. Mucha gente las hace después de las vacaciones, para depurar su interior de los excesos y otros las hacen para preparar el cuerpo antes de las vacaciones para que el cuerpo se prepare. Es el plan ideal para hacer durante unos días de descanso ya que entrenaréis a baja intensidad o moderada pudiendo lucir la figura que habéis logrado entrenando con tanto esfuerzo y estando sanos que es lo más importante. De esta forma, lograréis mantener el colesterol controlado,...
Seguir leyendo
29 marzo, 2019
Beneficios del ejercicio en tu salud emocional
La gran mayoría de gente hace deporte para mejorar su cuerpo y cuidar su salud física, ganar músculo, resistencia, mejorar una marca personal, aumentar la flexibilidad, adelgazar, etc. Pero a la gran mayoría se les olvida que el ejercicio es ideal para la salud mental, a menudo la gran olvidada. Una buena noticia, es que cada vez más es la gente que hace deporte para cuidar su salud emocional, hay más información para hacerlo de la mejor manera y maximizar los beneficios y cada vez es más fácil encontrar ejercicios en el...
Seguir leyendo