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Las clases de aeróbic son muy intensas, nos aceleran el ritmo cardíaco, nuestra respiración y hacen trabajar duro a nuestros músculos. Para que el cuerpo vuelva a su estado normal y pueda relajarse, debemos hacer una serie de ejercicios y estiramientos. Por esta razón, hoy hemos preparado una guía para que puedas estirar después de una sesión de aeróbic. Antes de hacer los estiramientos, es importante que enfriemos el cuerpo con ejercicios suaves. Por ejemplo, podemos trotar unos minutos. También podemos caminar a paso acelerado. Cuando hayamos bajado la presión arterial y...

Si tienes 40 años y quieres empezar a hacer deporte, esta guía es perfecta para ti. Es muy común que la gente al cumplir 40 años decida hacer ejercicio físico. Esto se debe a muchas razones, a que hacen balance sobre su vida, siente que ya no son tan jóvenes y que necesitan mantener su cuerpo en forma o que quieren estar más saludables. Sea por la razón que sea, siempre es una buena decisión empezar a hacer ejercicio. Por este motivo hoy os hemos preparado este artículo en el que os...

El entrenamiento funcional es una forma de entrenar que se adapta a cada persona. Como todos somos diferentes, tenemos necesidades diferentes. Por ello, debemos hacer ejercicios que se adapten a nuestra condición física y que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos deportivos de la mejor forma, mientras cuidamos de nuestra salud. Aunque cada entrenamiento es diferente en función del usuario, se adapta la duración de los ejercicios, los ejercicios, la intensidad y más variantes. Hay una serie de ejercicios que todos tienen en común. Para que puedas configurar una sesión de ejercicios...

Desde ictiva siempre os animamos a que practiquéis deporte. Es la mejor forma de mantenerse en forma, estar sano, eliminar el estrés y relajarse. Muchos usuarios cuando entran en nuestro gimnasio online no saben qué disciplina elegir. Todas las que tenemos en nuestras página web son buenas para este propósito pero hoy queremos daros 5 razones para practicar yoga porque creemos que es uno de los deportes estrella que no debéis perderos. Muchas personas creen que el yoga no está hecho para ellos, algunos hombres creen que es un deporte para mujeres,...

Después de hacer los ejercicios para dos personas seguro que ahora buscáis estiramientos para poder acabar bien la sesión de entrenamiento. Por esta razón, hemos preparado una serie de estiramientos para dos personas para que los hagáis después de dicho entrenamiento. Estiramientos para dos personas: Apertura de piernas: este ejercicio se puede hacer de varias formas diferentes, nosotros os las vamos a explicar todas. Para hacer la primera os debéis sentar uno en frente del otro, separar las piernas y agarraos de las manos. Ahora podéis inclinaros los dos hacia adelante bajando...

Si estás empezando a hacer ejercicio en casa seguramente quieres hacer las cosas bien. Querrás empezar con bien pie para no cometer ningún error y sacar el máximo partido de tus entrenamientos. Si se es principiante es normal desconocer algunos aspectos del deporte, pero si queréis entrenar para estar sanos y conseguir un cuerpo con energía y fuerza para aguantar largas jornadas de trabajo, debéis tener en cuenta ciertas consideraciones. Por esto hemos preparado este post para que no cometáis estos errores de principiante cuando hagáis vuestro entrenamiento en casa. No cometas...