Blog

consejos para dormir bien
20 abril, 2017

5 consejos para dormir mejor por las noches: el descanso que necesitas

¿Te cuesta dormir por las noches? ¿Eso afecta tu rendimiento a la hora de entrenar? Si eres de los que piensan las cosas mil veces y el estrés no te deja desconectar, seguramente des unas cuantas vueltas en la cama antes de dormirte. Y este hecho, por desgracia, perjudica tu rendimiento físico. Te proponemos que sigas nuestros 5 consejos para dormir mejor para optimizar al máximo tu entrenamiento. Pero antes, para que te conciencies de lo importante que es descansar correctamente, vamos a mostrarte los beneficios que aporta el descanso al organismo....

Seguir leyendo
Alimentos-corrientes-que-no-ayudan-a-perder-peso
18 abril, 2017

Alimentos corrientes que no ayudan a perder peso, ¡prohibido comerlos!

Antes de nada, debes saber que perder peso, ya sea por estética o por salud, no es tarea fácil. En este proceso entran en juego distintos elementos que pueden ayudarte a alcanzar tu meta o a quedarte en el intento. Para bajar de peso es igual de importante llevar una alimentación adecuada y hacer ejercicio regularmente, como tener una mente fuerte y preparada para el reto. Así que, antes de ponernos manos a la obra, vamos a comprobar si dominas estos tres factores: Sacrificio: depende única y exclusivamente de la fuerza de...

Seguir leyendo
dieta flexitariana
11 abril, 2017

¿Conoces la dieta flexitariana? Te contamos en qué es y cómo seguirla

Ni vegetariana ni vegana, sino dieta flexitariana. Se trata de una nueva tendencia alimentaria que está arrasando en Estados Unidos y que cada vez es más frecuente en nuestro país. De hecho, ya se han creado establecimientos específicos donde se pueden degustar los principales platos de esta nueva corriente culinaria. ¿Qué es la dieta flexitariana? Es una dieta muy parecida a la vegetariana, pero sin tantas restricciones. Es decir, en ocasiones puntuales sí consumen carne o pescado pero la mayoría de la dieta está compuesta por frutas y vegetales. Por lo tanto,...

Seguir leyendo
entrenar por la mañana
10 abril, 2017

¿Por qué es tan beneficioso entrenar por la mañana? Descúbrelo

Cuando por fin nos decidimos a hacer ejercicio y a cambiar los hábitos de vida, nos asaltan una serie de cuestiones que ponen en tela de juicio nuestra voluntad antes de empezar. Si utilizamos la lógica, es probable que decidamos entrenar por la tarde o por la noche, sencillamente porque es el momento del día donde las obligaciones laborables llegan a su fin. Pero quizás no sea una idea del todo rentable en cuanto a resultados… ¿Qué tal si lo hacemos a la inversa? ¿Por qué no probamos de entrenar por la...

Seguir leyendo
Eliminar el estrés es posible. Aprende cómo puedes relajarte en casa
6 abril, 2017

Eliminar el estrés es posible… Aprende cómo puedes relajarte en casa

Eliminar el estrés en pleno siglo XXI, con el acelerado ritmo de vida que llevamos, puede resultar un poco difícil al principio, pero no es imposible. En este post os enseñaremos como hacerlo, pero antes, vamos a conocer más en profundidad qué es el estrés y los efectos que produce. ¿Qué es el estrés? Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Pequeñas dosis de estrés son necesarias y positivas para...

Seguir leyendo
dejar la comida basura
4 abril, 2017

4 tips para dejar la comida basura de una vez por todas y comer sano

Dejar la comida basura es una elección muy inteligente que el organismo nos va a agradecer, sobre todo si lo sometemos a esta dieta un día tras otro. Este tipo de comida, es la principal causante del sobrepeso y la obesidad en todo el mundo. Además, favorece la aparición de diabetes y de otras enfermedades. También se le conoce como comida ultraprocesada. Pero exactamente… ¿Qué es la comida basura? – Son alimentos con altos niveles de grasas saturadas, sal, condimentos o azúcares que estimulan el apetito y la sed. En general son...

Seguir leyendo
posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual
3 abril, 2017

Siete posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual: ¡conócelas!

Cada 28 días aproximadamente, los dichosos síntomas de la menstruación vuelven a aparecer. Un dolor, a veces insoportable, que recorre todo el cuerpo complicando y mucho las tareas cotidianas. Normalmente, los cólicos, los cambios de humor o los dolores en la zona abdominal son efectos más comunes. En ictiva queremos que te sientas bien todos los días, por esta razón, en este post queremos enseñaros cómo hacer dos posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual. Si aplicamos la lógica y el sentido común, cuando sientes dolencias de cualquier tipo, lo aconsejable...

Seguir leyendo
superar el primer día de entrenamiento
29 marzo, 2017

Cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva, te ayudamos

El primer día de entrenamiento siempre es duro, sobre todo si nunca has practicado actividad física antes. Al principio andarás un poco perdid@ y te resultará complicado realizar los ejercicios y movimientos a la perfección, pero el primer paso ya lo has dado, quieres y vas a hacer deporte. Ahora lo importante es convencerte de que sigas ejercitándote después de la primera sesión, por eso en este post te enseñamos cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva. Antes de empezar, conciénciate de que no va a ser un camino de...

Seguir leyendo