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posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual
3 abril, 2017

Siete posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual: ¡conócelas!

Cada 28 días aproximadamente, los dichosos síntomas de la menstruación vuelven a aparecer. Un dolor, a veces insoportable, que recorre todo el cuerpo complicando y mucho las tareas cotidianas. Normalmente, los cólicos, los cambios de humor o los dolores en la zona abdominal son efectos más comunes. En ictiva queremos que te sientas bien todos los días, por esta razón, en este post queremos enseñaros cómo hacer dos posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual. Si aplicamos la lógica y el sentido común, cuando sientes dolencias de cualquier tipo, lo aconsejable...

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superar el primer día de entrenamiento
29 marzo, 2017

Cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva, te ayudamos

El primer día de entrenamiento siempre es duro, sobre todo si nunca has practicado actividad física antes. Al principio andarás un poco perdid@ y te resultará complicado realizar los ejercicios y movimientos a la perfección, pero el primer paso ya lo has dado, quieres y vas a hacer deporte. Ahora lo importante es convencerte de que sigas ejercitándote después de la primera sesión, por eso en este post te enseñamos cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva. Antes de empezar, conciénciate de que no va a ser un camino de...

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Pilates en Familia
28 marzo, 2017

Descubre los beneficios del Pilates en familia, poneos en forma juntos

Joseph Pilates creó este método a principios del siglo pasado, concretamente en los años 20. En sus inicios era un entrenamiento específico para bailarines, que necesitaban tener un cuerpo flexible y musculado al mismo tiempo. Ahora se ha convertido en una de las disciplinas más practicadas en nuestro país y cada vez son más las familias que lo practican conjuntamente. El Pilates en familia es un buen sistema para reconfortar la unión entre los miembros de casa. A continuación, os explicamos los principales beneficios de hacer Pilates en familia. Si quieres conocer...

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Gimnasia hipopresiva para una cintura perfecta
27 marzo, 2017

Consigue una cintura perfecta en ictiva, gracias a estas disciplinas

Eliminar la grasa localizada de la cintura y el abdomen es una de las principales preocupaciones cuando se va acercando el verano. Empiezas a vestir con ropa más ligera y a sentir la necesidad de lucir una bonita figura. Ahora que justo empieza la primavera, es el momento de empezar a cultivar el cuerpo. En este post te enseñamos cómo conseguir una cintura perfecta en ictiva. Es decir, qué disciplinas son las más adecuadas y qué se necesita para llevarlas a cabo. Elige una de estas 3 disciplinas para desarrollar una cintura perfecta En ictiva dispones de tres salas de ejercicio...

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Dieta detox
23 marzo, 2017

Dieta detox para limpiar el organismo: ayuda a tus órganos a trabajar

A veces nos sentimos más cansados de lo habitual y no sabemos muy bien el porqué. Quizás es porque estamos comiendo alimentos poco saludables o quizás porque no descansamos lo suficiente, el caso es que el organismo no funciona como debería. Para evitar estos efectos os proponemos un remedio saludable, se trata de una dieta detox. ¿Sabes en qué consiste? ¡Sigue leyendo y descubre una de las tendencias alimentarias del momento! ¿En qué consiste una dieta detox? Esta dieta proporciona un soporte extra a los órganos que tienen como función limpiar el...

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Día-Mundial-del-Agua
22 marzo, 2017

Día Mundial del Agua: cuando una simple gota es poderosa

El agua es el elemento que hace que nos levantemos cada mañana, que nos permite evolucionar, crecer, relacionarnos… Sin el agua, no habría vida. No habría vida ni para el ser humano, ni para el resto de seres vivos del planeta. Por eso desde ictiva queremos hacer un pequeño homenaje a este fluido tan necesario en su fecha especial: Día Mundial del Agua. Normalmente, acostumbramos a minusvalorar el agua, sin ser conscientes de lo que implica. Un uso responsable favorece el crecimiento de la población, propicia la salud humana, energética y medioambiental....

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posturas de yoga para la fibromalgia
21 marzo, 2017

Mejora las relaciones sexuales con posturas de yoga, haz estas asanas

¿Has practicado yoga alguna vez? Es una de las disciplinas más beneficiosas que existe para el cuerpo humano. No solo te ayuda a mantener la forma física y mental, las posturas de yoga también mejoran las relaciones sexuales. ¡Sí, has leído bien! Con la práctica regular de esta disciplina, las glándulas sexuales se activan y aumenta la intensidad de los orgasmos. El sexo es la viva imagen de la unión entre dos personas, quizás el mayor gesto de amor y libertad, el momento en el que parece que el tiempo se detiene....

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estiramientos imprescindibles
16 marzo, 2017

Cómo fortalecer los gemelos correctamente: toma nota de estos consejos

Las piernas y en concreto los gemelos, son la parte del cuerpo que más cuesta de desarrollar cuando vamos al gimnasio. En este post te enseñaremos unos pequeños consejos para que consigáis fortalecer los gemelos. En primer lugar, no sirve absolutamente de nada realizar siempre los típicos ejercicios de gemelos con las mismas cargas y movimientos. Es necesario ir variando la rutina e ir cambiando la intensidad para conseguir buenos resultados. La variación se puede hacer de tres formas diferentes, cambiando las series, las repeticiones o los ejercicios. Se recomienda cambiar los...

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