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Ozonoterapia para prevenir y curar lesiones deportivas
22 septiembre, 2015

Usa la ozonoterapia para prevenir y curar lesiones deportivas

Descubre los principales usos de la ozonoterapia y sus beneficios La ozonoterapia es un tratamiento que consiste en utilizar ozono para curar lesiones y aliviar el dolor y, se viene utilizando, como complemento, de otros tratamientos de enfermedades y dolencias. Este tratamiento actúa como antioxidante, además, activa los glóbulos blancos, con lo que refuerza las defensas y nos protege de agentes patógenos externos. La técnica funciona mezclando oxígeno con ozono que, al someterse a una descarga eléctrica, de alta frecuencia, da como resultado un gas, que contiene diferentes concentraciones de gas ozono....

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Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa
22 septiembre, 2015

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa: elige tu preferida

Encuentra la rutina que te va mejor para fortalecer el abdomen en casa Los abdominales son uno de los grupos musculares más difíciles de tonificar. Los resultados del ejercicio no son tan rápidamente visibles como ocurre con otras partes del cuerpo. Sin embargo, presentan una ventaja: se pueden trabajar cómodamente desde casa mediante rutinas que, con constancia y esfuerzo, permitirán que se obtengan los resultados deseados. A continuación te mostramos las bases de algunas rutinas que encontrarás en Ictiva de manera más detallada: Rutina 1: intensidad media-baja / 7 minutos de duración 1....

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plan de entrenamiento crossfit en casa
22 septiembre, 2015

5 razones para apuntarse a un gimnasio online en enero, ¡empieza hoy!

Conoce las razones por las cuales debes apuntarte a un gimnasio online Pasividad extrema o regular, el sedentarismo es un factor responsable en el sobrepeso y la obesidad. Las cifras son alarmantes; se estima que a nivel mundial el 60% de la población carece del hábito de realizar ejercicios físicos de forma regular. La Organización Mundial de la salud advierte sobre la relación que existe entre la inactividad y el aumento de pacientes con enfermedades cardiovasculares. Como regla general, se recomienda asistir al gimnasio por lo menos dos veces a la semana...

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Mejores ejercicios para quemar calorías, sin equipamiento
21 septiembre, 2015

Estos son los mejores ejercicios para quemar calorías sin equipamiento

Descubre los ejercicios que puedes hacer en casa sin equipamiento Gracias a que la gente está más concienciada en cuidarse y en alimentarse mejor, para tener una salud de hierro y mantenerla todo el tiempo posible, el deporte se ha hecho un hueco en la vida de todos. Pero aunque seamos amantes del ejercicio, a veces, no hace tilín, los gimnasios, ya sea por tiempo, dinero o ir hasta allí. Lo mejor que se puede hacer, si se quiere mantener a raya el número de calorías consumidas, es hacer deporte en casa. Y...

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¿Es posible adelgazar mientras dormimos?
21 septiembre, 2015

Es posible adelgazar mientras dormimos, aprende cómo con este artículo

Toma nota de las claves que te ayudarán a perder peso mientras duermes Numerosos estudios de prestigiosas universidades están demostrando que existe una relación directa entre la calidad del descanso nocturno y la pérdida de peso. En las pruebas realizadas se pudo comprobar que las personas que no duermen el tiempo suficiente o su calidad de descanso no es buena tienen más cantidad de grasa corporal. Cuando las horas de sueño son insuficientes el organismo segrega más cantidad de ghrelina, hormona responsable de aumentar el apetito especialmente por alimentos ricos en grasas...

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10-trucos-para-quemar-calorias
21 septiembre, 2015

10 trucos para quemar calorías, ponlos en práctica y ten un cuerpo 10

Descubre los 10 trucos que te ayudarán a quemar calorías fácilmente Afortunadamente para muchos, no sólo se queman grasas haciendo ejercicio. Nosotros mismos podemos ir introduciendo pequeños cambios cada día que nos permitan mantener el metabolismo activo. Un metabolismo activo equivale, recordad, a una mayor pérdida de calorías. Es por ello que hoy os traemos 10 trucos para quemar calorías. ¿Preparados? 1. Ejercicio diario: el único secreto para quemar grasas y mantener el metabolismo activo es hacer ejercicio. No por ello tenemos que machacarnos en el gimnasio, cualquier actividad física vale: andar...

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Empieza la vuelta al cole practicando deporte
21 septiembre, 2015

Empieza la vuelta al cole practicando deporte: es la mejor manera

Descubre cómo llevar mejor la vuelta al cole practicando deporte: Empieza la vuelta al cole, muchos no les gustará esta idea de volver a empezar a estudiar habiendo estado tres meses sin hacer prácticamente nada de deporte ni de estudiar absolutamente nada, todos estamos muy bien en nuestras piscinas, en la playa, con los amigos, etc. Pero esto se acaba y tendremos que volver a nuestro día a día, por eso para empezar con buen pie la vuelta al cole, no hay nada mejor que practicar ese deporte que tanto te gusta...

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Las lentejas en la dieta de un deportista: aumentarán tu rendimiento
18 septiembre, 2015

Las lentejas en la dieta de un deportista: aumentarán tu rendimiento

Descubre porque debes incluir lentejas en la dieta de un deportista Para un deportista es fundamental la dieta que puede seguir de cara al mantenimiento y la mejora de su estado físico para favorecer a su rendimiento. Hay muchos tipos de dieta que los deportistas pueden seguir para seguir evolucionando. Hay muchos productos que se recomiendan para los deportistas por su alto nivel de contenido energético. El caso más conocido es el de la pasta, pero hay otro alimento que resulta ser esencial en toda dieta de deportistas o personas que requieran...

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