Alimentos imprescindibles para el deportista - Arroz integral
El arroz integral en grano es un cereal muy completo y brinda buenas dosis de energía, fibra, proteína y nutrientes reguladores, si se incluye como ingrediente principal del desayuno. Desde una crema de arroz, hasta un arroz con leche o bebida vegetal de avena, o arroz y canela; arroz cocido mezclado con polvo de almen ......
Seguir leyendo
¿Qué comer antes, durante y después del ejercicio para rendir más?
Es evidente que lo que comas antes de hacer ejercicio, determinará cuánta energía tienes así como tu nivel de rendimiento. Si no comes los alimentos correctos, tendrás serias dificultades para terminar tu...
Nutrición para deportistas, los alimentos que mejorarán tu rendimiento
Nutrición para deportistas - Carbohidratos Los carbohidratos son la mejor fuente de calorías del cuerpo. Los carbohidratos se encuentran en todos los alimentos desde el azúcar hasta el pan. Existen los carbohidratos...
La Fibra: descubre sus propiedades y por qué incluirla a tu dieta
La Fibra ¿Qué es la fibra? La fibra no es más que un hidrato de carbono que no es digerido por nuestras enzimas, por lo que no se absorbe y pasa íntegro...
¿Cómo marcar abdominales? Marca tableta haciendo estos ejercicios
¿Cómo es posible que después de haber estado tantas horas en el gimnasio no se consigan los resultados deseados? Posiblemente es que algo se esté haciendo mal y en ictiva...
Estrategias Nutricionales para Mejorar el Rendimiento en Aeróbic
El aerobic es una modalidad deportiva muy usada por las mujeres, pero que cada vez está siendo más utilizada y más bien vista por los hombres, en los que ha...
5 tips para alimentarse como una campeona: cuida tu salud en casa
Intenta no consumir alimentos grasos, la grasa es más difícil de digerir y puede causar fatiga. Aumenta tu consumo de carbohidratos: Realiza una comida rica en carbohidratos con 60-90 minutos de...
4 preguntas y 4 respuestas sobre la hidratación y el deporte
Las fuentes de agua son las bebidas, los alimentos y el agua producida por el metabolismo del cuerpo. Toda esta cantidad de agua tiene que cubrir las pérdidas diarias de...
La alimentación del deportista durante el periodo estival, come sano
Podemos afirmar que una alimentación variada y equilibrada cubre los requerimientos nutricionales de macro y micronutrientes en todos los seres humanos sanos. Sin embargo, la utilización de complementos, sobre todo de...
Fresas, granada y sandía contra las agujetas. Incorpóralas a tu dieta
Hay falsos mitos sobre lo que podemos tomar para mejorar las agujetas una vez ya las tenemos. Antiguamente se tomaba bicarbonato sódico o azúcar, pero no está demostrado que esto...