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Muchos hombres desean una espalda ancha y fuerte pero para ello hay que trabajar de manera constante y no olvidar tampoco el desarrollo del resto del cuerpo. A continuación te proponemos algunos ejercicios para ensanchar los músculos de la espalda.   Trabajar la espalda es muy recomendable para cuidar la postura, prevenir lesiones y también para lucir un cuerpo atlético o en forma ...

Si no tienes tiempo ni quieres gastarte dinero en un gimnasio pero a que vez no quieres renunciar al ejercicio físico tu mejor opción es la de entrenar en casa. A continuación te proponemos algunos ejercicios para que tonificar tu cuerpo en casa de un modo sencillo y eficaz.   Rutina para tonificar el cuerpo - Tres en uno   Con el Tres en uno trabajarás glúteos, caderas y abdomin ...

Las cartucheras son una pesadilla para muchas personas por lo que te traemos una rutina de ejercicios en casa para acabar ellas. ¿Te atreves con estos ejercicios?   Ejercicios para eliminar cartucheras - Ejercicio #1   Colócate de pie con la espalda recta y los un poco separados con las rodillas ligeramente flexionadas. Lo que tienes que hacer para ejecutar este ejercicio ideal para ...

La actividad física es muy beneficiosa para las articulaciones. Además que puedes realizarla en casa a la perfección. Te proponemos algunos ejercicios isométricos e isotónicos para combatir la artritis.   Ejercicios para la artitris - Ejercicios isométricos   Mediante ejercicios isométricos podrás desarrollar y fortalecer los músculos sin mover las articulaciones que te duele ...

Es habitual que les actividades del día a día de los niños como jugar en el recreo o mirar la televisión derive en malas posturas que afecten a sus músculos y articulaciones. Esto puede agravarse si los niños adquieren malos hábitos alimentarios y se potencia su sedentarismo. Por todo ello, el método Pilates también es positivo para los más pequeños de la casa.   Pilates pa ...

Ejercicios de yoga para el dolor de ciática - Postura Supta Padangusthasana   Empieza con la postura Supta Padangusthasana o también conocida como tendida del dedo grande del pie. Tienes que acostarte en el suelo sobre una esterilla de yoga o alguna alfombra con las piernas rectas y juntas. Dobla la pierna derecha hasta tu pecho y pon una cuerda en la parte exterior del pie. Entonc ...

Las lumbares son una pesadilla para mucha gente que sufre de dolor en esta zona por las malas posturas y el estrés del día a día. Sin embargo, hacer ejercicio fortalecerá tus lumbares y prevendrá así como aliviará el dolor. Además, se pueden trabajar en casa sin coste económico alguno! Te proponemos algunos ejercicios.   Ejercicios lumbares en casa - Orador   El orador consi ...

El método Pilates ofrece una gran variedad de ejercicios ideales para perder peso y estar en forma. Además de ser económicos, puesto que pueden realizarse en casa, son muy sencillos de llevar a cabo y cualquiera puede hacerlos. A continuación te proponemos algunos ejercicios para quemar grasas con Pilates.   Para quemar grasas uno de tus objetivos tiene que ser conseguir un vientre ...