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Los isquiotibiales son los músculos que se usan para poder flexionar la rodilla además de ser extensores de cadera. Son los músculos que más sufren los entrenamientos, por lo que resulta muy importante fortalecerlos para así evitar cualquier tipo de lesión y rendir más durante las rutinas de ejercicio físico. A continuación te proponemos una rutina para trabajar los isquiotibi ...

El yoga es una práctica cada vez más extendida en nuestro país puesto que ofrece grandes beneficios. La práctica de esta disciplina milenaria no solo mejora la forma física sino que también es un gran mecanismo para liberarse de tensiones y aliviar el estrés además de mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Justamente, unas cualidades muy necesarias durante el embarazo.   Yo ...

Si has sufrido alguna lesión en las piernas que reduce tu movilidad no tienes por qué dejar de hacer ejercicio. De lo contrario, hay que fortalecer la zona de las rodillas y los cuádriceps con algunos ejercicios para que no pierdas fuerza en la zona.   Ejercicios para cuádriceps y rodillas - Contracciones isométricas de cuádriceps   Las contracciones isométricas de cuádriceps ...

La espalda no solo tiene un valor estético sino también de salud, puesto que con una espalda fortalecida evitarás dolores y malos gestos. Te proponemos algunos ejercicios en casa y que solo requieren de una mancuerna o cualquier peso que tengas.   Rutina espalda con mancuernas - Remo con mancuernas   El remo con mancuernas para fortalecer la espalda se ejecuta cogiendo una mancuern ...

Realizar un entrenamiento en casa es una opción muy económica y cómoda para lograr un cuerpo en forma. Sin embargo, requiere de una gran disciplina y constancia puesto quede lo contrario no notarás los resultados. Pero si se mantienes una rutina periódica lograrás estar en forma a bajo precio y sin perder más tiempo del puramente necesario.   Entrenamiento en casa. ¿Qué necesi ...

¿Cómo realizar los ejercicios de tabata? - Sentadilla frontal   Para realizar el método Tabata lo mejor es escoger ejercicios que impliquen el máximo de músculos posibles. Por ejemplo, la sentadilla frontal. Muchos expertos coinciden en que es uno de los mejores ejercicios para Tabata, puesto que su realización no es especialmente compleja ni requiere de una gran fuerza al mismo ...

Los músculos deben desarrollarse con un trabajo específico o de lo contrario con tu entrenamiento en casa solo lograrás un cuerpo flaco pero flácido.   Así pues, una rutina de definición debe tener como objetivo perder grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Para ello, no hay dieta mágica que valga. Hay que seguir los principios básicos de la nu ...

Seguimos proponiéndote trucos que añadir en tu rutina de ejercicios en casa para conseguir unos glúteos perfectos. No olvides, que solo tendrán efecto si mantienes la constancia y visualizas bien los objetivos que quieres conseguir con los siguientes ejericios.   ¿Cómo conseguir glúteos perfectos? - Steps   Una rutina para unos glúteos perfectos no debe olvidar los ejercicios ...