Ejercicios para eliminar cartucheras: entra y descubre cuáles son

Acabar con las cartucheras es posible, haz estos ejercicios en casa

Las cartucheras son una pesadilla para muchas personas por lo que te traemos una rutina de ejercicios en casa para acabar ellas. ¿Te atreves con estos ejercicios?
 

Ejercicios para eliminar cartucheras – Ejercicio #1

Colócate de pie con la espalda recta y los pies un poco separados con las rodillas ligeramente flexionadas. Lo que tienes que hacer para ejecutar este ejercicio ideal para eliminar cartucheras y quemar grasa acumulada en la cadera es doblar el tronco hacia el lado derecho y volver a la posición inicial. Realiza este movimiento en series de 25 y repítelo después hacia el lado izquierdo.

Ejercicios para eliminar cartucheras – Ejercicio #2

Siguiendo la rutina, ponte de pie con la espalda erguida. Da una zancada hacia adelante con la pierna derecha y flexiona la rodilla izquierda llevando la pierna hacia el suelo. De este modo cargarás todo tu peso sobre el pie adelantado. Cuando te encuentres en esta posición, solo deberás rebotar suavemente hasta donde te sea posible.

Ejercicios para eliminar cartucheras – Ejercicio #3

En el tercer ejercicio necesitarás una esterilla o alfombra puesto que se hace desde el suelo. Debes tumbarte sobre tu lado derecho mientras apoyas el codo en el suelo. Cuando hayas logrado esta postura, será el momento de subir y bajar de forma seguida la pierna.
No olvides de estirarla al máximo posible y repite el ejercicio en series de 20 repeticiones y alternando la pierna con la que trabajas.
No te levantes de la esterilla para realizar el siguiente ejercicio. Ponte en posición del perrito con las rodillas y los antebrazos apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta y eleva la pierna derecha hacia el lado derecho sin dejar de doblar las rodillas. Tienes que levantar la pierna hasta que llegue a la altura de la cadera formando un ángulo recto.
Repite este movimiento también veinte veces y cambia a la otra pierna.

Ejercicios para eliminar las cartucheras – Ejercicio #4

Finalmente, colócate de cuatro patas en la esterilla y eleva una pierna primero flexionando la rodilla y luego estirándola al máximo. Para aumentar la dificultad del ejercicio y reafirmar la zona más rápidamente, puedes colocarte una mancuerna justo en el pliegue trasero de la rodilla. Con este ejercicio no solo reducirás cartucheras, sino también levantarás los glúteos.
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Fuente: ictiva
 
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