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20 mayo, 2014
¿Cómo marcar abdominales? Marca tableta haciendo estos ejercicios
¿Cómo es posible que después de haber estado tantas horas en el gimnasio no se consigan los resultados deseados? Posiblemente es que algo se esté haciendo mal y en ictiva vamos a ayudarte a conseguir este objetivo si te lo propones ya que esta es nuestra mayor satisfacción. En primer lugar queremos decirte que el objetivo de tener un buen abdomen no debería ser importante únicamen ...
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16 mayo, 2014
La alimentación de nuestro pequeño: te ayudamos a cuidar su dieta
¿Cuándo le damos de comer? Los recién nacidos comen según demanda, es decir, comerán todo lo que ellos tengan hambre. Si vemos que nos pide mucho y no se sacia cuando come, es posible que el bebé no esté mamando bien, por lo tanto, tenemos que procurar que el bebé se está alimentando correctamente. Y cuando ha comido, ¿Qué debemos hacer? Los momentos después de comer, los be ...
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13 mayo, 2014
¿Pueden las embarazadas practicar deporte? Respondemos a la pregunta
En el pasado era muy común que a las mujeres embarazadas se les recomendara no hacer ejercicio durante el embarazo. Esto se debía a la idea que las mujeres necesitan estar en reposo para el correcto desarrollo del bebé. Dependiendo de la edad, la salud o la condición física de la madre esto puede ser verdad. Pero, en los casos de mujeres saludables, aquellas que anteriormente a su emb ...
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6 mayo, 2014
Estrategias Nutricionales para Mejorar el Rendimiento en Aeróbic
El aerobic es una modalidad deportiva muy usada por las mujeres, pero que cada vez está siendo más utilizada y más bien vista por los hombres, en los que ha aumentado mucho su práctica. Para el aeróbic hemos de tener en cuenta que estamos hablando de ejercicios encadenados, en los que se combinan la música (con un ritmo bien diferenciado) con otros elementos (marcha, carrera, bailes, ...
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29 abril, 2014
Las tres “C” que garantizan el éxito de los deportistas
CONCENTRACIÓN: Es la capacidad que te ayuda a mantener la atención. Sin ella, las habilidades atléticas no son afectivas. Podemos distinguir entre tres tipos de concentración: Concentración sostenida: carreras de fondo, ciclismo, tenis , squash Momentos concretos de concentración máxima: cricket, golf, tiro… Concentración intensa: eventos de carreras de velocidad … Una ...
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22 abril, 2014
¿Cómo calmar a mi bebé cuando llora? Entra para descubrir qué hacer
El ser humano tiene la necesidad de comunicarse de forma innata. Cuando nacemos no sabemos hablar pero sí que intentamos comunicarnos desde los primeros instantes a través del llanto. Estos llantos nos pueden transmitir diferentes mensajes según el estado de ánimo que se encuentre el bebé, ya sea hambre, sueño o dolor. Según el libro “The Safe Baby: A do it yourself Guide to ho ...
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22 abril, 2014
Cómo recuperar la figura tras los excesos de las vacaciones
Desde ictiva hoy os proponemos una rutina de ejercicios para recuperar tu figura lo antes posible: En esta rutina vamos a combinar sesiones de entrenamiento de Aeróbic, Fitness, Gimnasia Abdominal y Steps. Es importante que cada día realicemos por lo menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular porque es el que más rápido y más calorías quema. Un ejemplo de este tipo de ejercic ...
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15 abril, 2014
Cómo comer de dieta sin tener que renunciar a la comida placentera
Para cocinar esta receta para 4 personas necesitaremos los siguientes ingredientes: 2 calamares •100 g de jamón serrano •50 g de miga de pan •50 ml de leche •2 cebollas •1 diente de ajo • 1 cucharada de perejil •Un poco de azúcar •3 dl de caldo de pescado •3 dl de sidra •5 dl de tomates. Los tomates deben ser en conserva. •6 ó 7 cucharaditas de aceite. Por supue ...
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