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Ponerse en forma y ganar masa muscular es posible gracias al pilates El pilates es una forma de ejercicio de los denominados de bajo impacto, en los que, para ejercitarse, se pone en acción todo el peso del cuerpo. Es muy adecuado para las personas con problemas en la columna vertebral o para corregir la postura corporal. Con la práctica de los vídeos de pilates favorecerás a que los músculos se alarguen y las coyunturas se vuelven más flexibles. Es un tipo de ejercicio apto para todos los miembros de la familia, que...

La herencia determina entre un 60 y un 80% la masa ósea de una persona. ¿Sabéis lo que significa esto? Entre un 20 o 40% depende directamente de factores ligados a nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. Es por ello que es imprescindible cuidar los huesos y favorecer su desarrollo y fortalecimiento. ¿Sabes cómo fortalecer los huesos? Durante la adolescencia y la infancia es crucial el consumo de una cantidad adecuada de calcio para que nuestros huesos se puedan formar de la manera más sana posible. Hoy os traemos algunos consejos...

El boxeo es ideal para reducir el estrés, haz boxeo en casa con ictiva El boxeo o pugilismo es un deporte de lucha entre dos contrincantes que usan solamente sus puños para enfrentarse al rival, dentro de un cuadrilátero del que no pueden salir. Dividido en varias secuencias breves, denominadas asaltos o rounds, tiene unas normas estrictas, vigiladas por un árbitro. Aunque, tradicionalmente ha sido considerado deporte masculino, desde hace bastantes años también es practicado por mujeres, rompiendo un prejuicio similar al que tenían las voces en contra de este deporte, que...

Pon en práctica estos ejercicios y acaba con la flacidez de los pechos Los senos están formados de grasa, tejido mamario glandular y piel. Es por ello que pueden perder elasticidad con el paso del tiempo. La mejor manera de combatir la flacidez de los pechos es el ejercicio físico. Con ejercicio podremos ayudar a tonificarlos y a evitar la acumulación de adiposidad o flacidez. Aun así, existen otros muchos consejos que podemos seguir para retardar el paso del tiempo y los efectos de la edad y combatir la flacidez de los...

Gana unos centímetros haciendo estos ejercicios para alargar el cuerpo Hoy os traemos algunos ejercicios para alargar el cuerpo. No os harán crecer 10 centímetros, tenedlo claro. Sin embargo, con paciencia y constancia podréis alargar un poco vuestros músculos y podréis desafiar la altura que os viene determinada por genética. Así que, ¡atentos a estos ejercicios para alargar el cuerpo! 1. Estiramientos: los ejercicios de estiramientos son quizás los que mejores resultados tiene para alargar el cuerpo. Debes practicar ejercicios que te permitan alcanzar la punta de los pies, flexionar las rodillas...

Aprende a hacer pilates desde casa con estos tres ejercicios online El método pilates es un régimen de acondicionamiento físico que nos permite desarrollar los músculos, mejorar la postura, aumentar en fuerza, adquirir flexibilidad, y tonificar diferentes partes del cuerpo. Estos son algunos de los principales ejercicios de pilates empleados en este método. El Cien – En primer lugar, es necesario acostarnos en el suelo boca arriba, doblar las rodillas y sujetar las piernas con los brazos. – A continuación, sin despegar la espalda del suelo, estiramos las piernas hacia arriba al tiempo que levantamos la...

Aprende cómo empezar con la danza del vientre para principiantes: La danza del vientre es un baile ciertamente sexy y seductor, pero además es un magnífico ejercicio para quemar grasas, fortalecer y mantener un vientre plano y una divertida manera de mantenerse en forma. Observar a una bailarina experta realizar la danza del vientre puede causar desánimo y hacer pensar que es un baile inasequible para un principiante, pero nada más lejos de la realidad con un poquito de ánimo y voluntad en poco tiempo se aprenden los movimientos básicos, a partir...

Con estos ejercicios para reducir la barriga tendrás un vientre plano Conseguir un vientre plano, una cintura estrecha…estos son, entre muchos otros, los objetivos de muchas mujeres. Aun así, es una de las zonas más difíciles de adelgazar, pero no es imposible. Lo que necesitamos es una buena dieta y algunos ejercicios para reducir la barriga. Con estas dos claves está solucionado. Recuerda que tener un abdomen plano y una cintura delgada no es sólo cuestión de belleza, sino también de salud. Debemos evitar la acumulación de grasas para prevenir la obesidad...