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11 julio, 2014
La hidratación durante el primer año de vida, hidrata bien a tu bebé
Con el calor del verano, los cuidados que tiene que recibir un bebé aumentan. Su piel, su alimentación, qué ropa ponerle, la rutinas interrumpidas por las vacaciones, la hidratación… son muchos aspectos que se tiene que tener en cuenta. Para los humanos, la ingesta de agua es muy importante, ya que un cuerpo adulto está compuesto por más del 50% de agua. Pero… ¿Por qué es ...
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8 julio, 2014
10 Posturas Sexuales que te Ayudarán a Estar en Forma (parte 2)
5. Tríceps. Ahora que ya dominamos la posición de la flor de loto, con la que trabajamos fundamentalmente los abdominales inferiores, vamos a darle un pequeño giro. En esta ocasión, partiendo desde la posición anterior de flor de loto, en lugar de abrazarnos a nuestro chico, vamos a inclinarnos hacia atrás y apoyarnos sobre las palmas de nuestras manos sobre la cama, con los dedos en ...
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1 julio, 2014
10 Posturas Sexuales que te Ayudarán a Estar en Forma (parte 1)
1. Quads. En posición de “rana” con las piernas un poco separadas. Parece poco atractivo pero es muy efectivo. En lugar de apoyar las rodillas sobre la cama, nos mantenemos con los pies. A medida que nos movemos de arriba a abajo trabajaremos los cuádriceps. 2. Pectorales. Suponemos que ya estamos familiarizados con la posición del perrito o doggy style pero vamos a hacer un brev ...
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17 junio, 2014
10 Consejos para una rápida recuperación después del ejercicio
La recuperación después del ejercicio es esencial para el músculo; la reparación de tejidos y la generación de la fuerza. Esto es aún más importante después de una sesión de entrenamiento anaeróbico o con pesas. Un músculo necesita en cualquier caso de 24 a 48 horas para recuperarse y reparar tejidos, y ejercitarlo demasiado pronto simplemente conduce a la descomposición del te ...
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13 junio, 2014
Cuida la piel de tu bebé: no te pierdas los aspectos más importantes
Con la llegada del verano, son muchas las horas que pasamos expuestos al sol. El sol es importante para la síntesis de la vitamina D siempre y cuando, se tome de forma correcta para evitar problemas en la piel. ¿Cómo cuidamos la piel de nuestro bebé? Esta es una pregunta muy frecuente para las mamás, ya que su piel es muy delicada. En ictiva, te damos algunos consejos para el cuid ...
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10 junio, 2014
Los 5 principales Beneficios del Ejercicio Anaeróbico
1. Ayuda a prevenir problemas de salud: El entrenamiento anaeróbico ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, la artritis y el dolor de espalda baja. Incluso si usted ya sufre de una de estas enfermedades, el entrenamiento anaeróbico puede ayudar a aliviar la dolencia. También fortalece el sistema inmunológico. 2. Ayuda a generar y mantener masa muscular. La pé ...
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3 junio, 2014
¿Cómo perder peso de una forma sana y controlada?
La respuesta es evidentemente no. Las dietas rápidas que prometen la pérdida quilos a lo largo de la semana no son el mejor remedio, ya que provocan problemas de salud y a la larga se recuperan los kilos perdidos. Si quieres seguir una dieta te recomendamos perder entre 0.5 a 1 kg a la semana, el régimen ha de ser suave, progresivo y con un objetivo realista marcado. En es ...
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27 mayo, 2014
¿Cómo estar en forma pasados los 60? Con la gimnasia para mayores
Haz que sea divertido Hacer deporte no tiene por qué representar un incordio. En su lugar, debería ser un momento del día esperado, algo que deseamos hacer. Si quieres dar una clase de yoga, únete a una amiga/o, o empieza a practicar un deporte que no hayas probado antes dentro de las múltiples alternativas que ofrece ictiva. La clave de crear tu propia rutina deportiva es que no se c ...
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