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abdominales principiantes
8 octubre, 2021

Abdominales para principiantes

Abdominales para  principiantes, ¿cómo realizarlas? En ictiva tienes clases de abdominales en casa. Hoy, os vamos a enseñar una rutina muy sencilla de abdominales para principiantes para que podáis hacer en casa, todos aquell@s que queráis. Esta primera tabla de rutina de abdominales para principiantes, consistirá en realizar dos ejercicios muy básicos: abdominales crunch y abdominales crunch inverso. The 100 superhero bodybuilding exercises buy oxandrolone (anavar) weight training at home: 4 exercises to keep in shape. Como se realizan los abdominales para principiantes “crunch”? Tumbado en el suelo en posición supina (mirando hacia arriba), piernas...

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abdominales de pie
30 septiembre, 2021

Ejercicios de abdominales de pie

Hoy te presentamos, ejercicios de abdominales de pie. Los abdominales son uno de los músculos más trabajados, puede que estés buscando ejercicios diferentes, para que no te resulte aburrido entrenar esta parte del cuerpo, o que estés buscando cómo hacerlos trabajar desde otra perspectiva. Aunque estés acostumbrado a trabajar los abdominales, es importante variar los ejercicios para que trabajen a otra intensidad y desde otro ángulo. Además, otra ventaja de esta rutina es que no tiene impacto, por lo que si sufres de dolores en las articulaciones, no te preocupes, puedes hacer...

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ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda
27 septiembre, 2021

Ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda

Hoy te proponemos ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda. El dolor de espalda es uno de los más comunes que padecemos las personas. Nuestros hábitos no favorecen la espalda sana, sino al contrario: estar tantas horas sentados nos hace sufrir dolor cervical y lumbar y las molestias son constantes. Hoy os enseñaremos cómo a través del yoga podemos aliviar el dolor de espalda para conseguir una espalda más sana. Los dolores de espalda suelen ser consecuencia no sólo del sedentarismo, sino también de la práctica de otros deportes como puede...

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entrenamiento para piernas
24 septiembre, 2021

Entrenamiento para piernas en casa

Hoy te traemos un entrenamiento para piernas. Si estabas buscando ejercicios para tonificar el tren inferior, estás de suerte, hemos preparado un circuito de entrenamiento en casa con el que podrás fortalecer glúteos, piernas y abdomen. En total dura entre 45 minutos y una hora, para poder hacerlo necesitarás unas mancuernas (no muy pesadas con las que puedas hacer todos los ejercicios) y una esterilla. Si lo tienes todo preparado, ¡empezamos con el entrenamiento para piernas! Elevaciones laterales: túmbate en el suelo sobre un lateral, por ejemplo el derecho, apoya la cabeza...

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Posturas de yoga para reducir el abdomen
20 septiembre, 2021

Posturas de yoga para reducir el abdomen

Te traemos posturas de yoga para reducir el abdomen. Existen muchas manera de lucir un vientre plano sin grasa. Entre ellas encontramos el yoga. Sabemos que a nadie, ya sea por estética o por salud, le gusta lucir un abdomen abultado o que tenga exceso de grasa. El yoga será nuestra salvación. Es una disciplina basada en tres pilares: mente, cuerpo y espíritu. Para conseguir la unión y el bienestar total se debe fortalecer el cuerpo a través de brindarle flexibilidad. Es por ello que, aunque no sea su principal objetivo, el...

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tonificar el cuerpo
17 septiembre, 2021

Tonificar el cuerpo en casa es posible

Hoy os queremos proponer un circuito de entrenamiento para tonificar el cuerpo. Está compuesto de ejercicios funcionales, para que puedas tonificar el cuerpo, estar sano y para que te ayuden con tu vida diaria. En el gimnasio virtual encontrarás más ejemplos.  Gracias a estos ejercicios no tendrás calambres, no se te agarrotará el cuerpo, reducirás el dolor de espalda y estarás en forma. En este circuito para tonificar el cuerpo, en cada ejercicio verás las repeticiones que tienes que hacer, haz tres vueltas del circuito y habrás completado tu entrenamiento. Al final...

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posturas para mejorar la circulación
13 septiembre, 2021

Posturas para mejorar la circulación

3 posturas para mejorar la circulación Los problemas de circulación sanguínea afectan a muchas personas, a veces por causas genéticas y otras por malos hábitos como el sedentarismo, una dieta rica en grasas y azúcares…Sin embargo, existen soluciones para la mala circulación. El yoga es una de ellas. Esta disciplina milenaria es capaz de aliviar la congestión y mejorar el riego sanguíneo de las piernas. Con estas 3 posturas para mejorar la circulación que os vamos a enseñar hoy sentiréis las piernas más ligeras y definidas. ¿Lo probamos? Posturas para mejorar la circulación- Viparita Karani:...

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estiramientos para el dolor en cervicales
10 septiembre, 2021

Estiramientos para el dolor en las cervicales

Hoy te traemos una serie de estiramientos para el dolor en las cervicales. El dolor cervical es muy común, en la mayoría de casos se debe a una mala postura. Cuando estamos trabajando, frente a un ordenador, conduciendo, cuando caminamos o cuando vemos la tele, solemos estar en una posición incorrecta, con la cabeza hacia adelante y los hombros caídos. También puede deberse a un accidente o un tirón mientras entrenamos. Sea cual sea la razón, para ayudarte a aliviar esta tensión, hoy hemos preparado una serie de estiramientos para el dolor...

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