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entrenamiento en ayunas
26 enero, 2020

Entrenamiento en ayudas: descubre todas las claves

Muchas veces es complicado elegir cuál es el mejor momento del día para entrenar y cuáles son las ventajas de hacerlo en cada uno de ellos. Mucha gente se decide por entrenar pronto, antes de desayunar. Son muchos los motivos por los que deciden hacerlo así: porque creen que obtendrán mejores resultados, no suelen desayunar hasta pasadas unas horas (o directamente no lo hacen)… El ayuno es algo que se ha hecho siempre, pero ¿en qué consiste exactamente? Este concepto hace referencia a no comer durante un período de tiempo (corto, medio...

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preparar el cuerpo para los 50
21 enero, 2020

¿Cómo preparar el cuerpo para cuando cumplamos 50 años?

50 años no se cumplen todos, los días, es una edad y una época muy especial. Nuestro cuerpo sufre una serie de cambios. Para poder disfrutarla al máximo debemos preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para estar en plena forma y con buena salud. Para que podáis llegar a esta edad en condiciones óptimas y que los cambios del cuerpo os afecten lo mínimo posible, hemos preparado esta guía práctica. Aquí os daremos consejos útiles y fáciles de poner en práctica para que lleguéis con mucha energía y salud a los 50...

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hacer deporte cuando odias entrenar
19 enero, 2020

Cómo hacer deporte cuando odias entrenar

¿Eres de los que odia entrenar pero sabes que debes hacer deporte? No te preocupes, en ictiva tenemos la mejor solución para ti. Hay pequeñas cosas que pueden hacer aquellos que no les gusta hacer deporte, que les ayudará a llevar un estilo de vida activo. Así conseguirán tener un cuerpo saludable sin tener que pasar muchas horas en el gimnasio. Conseguir estar sano haciendo deporte es posible, y es menos complicado de lo que parece. Lo que pasa es que a veces tenemos una idea del ejercicio físico, errónea. Pero para...

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ejercicios de crossfitness
13 enero, 2020

Ejercicios de crossfitness en casa

El crossfitness es una disciplina que está muy de moda, cada vez son más los usuarios que entran en nuestro gimnasio online para practicarla. Por esta razón, hemos decidido preparar una rutina de ejercicios de crossfitness en casa. Antes de empezar con los movimientos, es importante que sepáis que para hacerlos hay que tener cierto nivel de forma física. Si no tenemos una buena base, no seremos capaces de hacer toda la sesión, incluso podemos lesionarnos si no hacemos correctamente los movimientos. Por esta razón, en ictiva encontrarás ejercicios de tres categorías...

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ejercicios para el insomnio
13 enero, 2020

Ejercicios para el insomnio

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas hoy en día. El ritmo de vida que llevamos, el estrés, las preocupaciones… Son muchas los motivos que nos pueden desvelar por la noche. Hay varias opciones para remediar esta situación, aunque no lo parezca, una de las más eficaces es hacer ejercicios para el insomnio. Mucha gente no lo sabe peor lo cierto es que el deporte es un gran aliviado para regular los ciclos del sueño. Por esta razón, hoy hemos decidido preparar una rutina de entrenamiento con ejercicios sencillos...

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Señales de déficit de proteinas
15 diciembre, 2019

Señales del déficit de proteínas

En ictiva siempre decimos que es muy importante seguir una dieta sana y variada, para poder proporcionar al cuerpo los nutrientes y componentes que necesita para funcionar correctamente. Aparte de ayudarnos a estar sanos por dentro, también nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos deportivos y a recuperarnos más rápido tras el esfuerzo que hacemos cuando entrenamos. Sin embargo, la mayoría de la gente no come sano. Quizá por el ritmo de vida estresante, no les gusta cocinar o no saben qué alimentos les conviene. Comer mal un día o dos no pasa...

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ejercicios para los antebrazos en casa
15 diciembre, 2019

Ejercicios para los antebrazos en casa

Los antebrazos son una parte del cuerpo muy importante. Los usamos todos los días para hacer nuestras tareas del día a día, cuando trabajamos, conducimos, hacemos la compra, limpiamos, etc. También los utilizamos para hacer ejercicios de brazos o hombros, por esta razón, es importante que hagamos ejercicios de antebrazos para fortalecerlos y que puedan seguir el ritmo de nuestra vida ajetreada. Hoy os hemos preparado una rutina con ejercicios para que los podáis hacer en casa y poneros en forma al tiempo que cuidáis vuestra salud. 8 ejercicios para los antebrazos:...

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Te explicamos la razón por la cual no mejoras tu rendimiento deportivo
9 diciembre, 2019

Razones por las cuales no mejoras tu rendimiento deportivo

A mucha gente le pasa que empieza a entrenar en casa y a pesar de hacerlo varias veces por semana y de llevar varios meses, no ven resultados. Estancarse cuando hacemos ejercicio físico es algo común, para entender qué podemos estar haciendo mal y cómo corregirlo hemos preparado este artículo dónde os lo explicamos. No sigues una rutina de entrenamiento:  Si tienes un objetivo deportivo es fundamental que sigas una rutina de ejercicio. Por una parte, te ayudará a saber qué ejercicios necesitas saber en función de dicho objetivo (porque no necesitan...

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