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posturas de yoga para despertar
16 julio, 2021

5 posturas de Yoga para despertar

¿Quieres empezar el día con más energía y totalmente despierto para afrontar mejor lo que te espera? Como ya sabéis un buen descanso y un buen desayuno, aprende a  preparar la dieta que te dará energía para empezar el día, son fundamentales para tener un buen día, pero sin ninguna duda, la forma en la que nos despertemos marcara nuestro ritmo y sobre todo nuestro humor durante todo el día. Por suerte, hoy hemos preparado estas 5 posturas de yoga para despertar son geniales para ayudarte a salir de la cama y...

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entrenar solo
14 julio, 2021

Entrenar solo en casa y no morir en el intento

Entrenar solo en casa tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Por una parte, si se hace de la forma correcta, te ayudará a tener más disciplina y a comprometerte con tus objetivos deportivos. Es una forma de entrenar con más libertar, hay gente que lo prefiere porque en el gimnasio se siente incómodo. Por otra parte, si no se realizan los ejercicios correctamente, porque nadie te está corrigiendo, puedes llegar a sufrir una lesión. También debes preparar tú mismos, las sesiones de entrenamiento, planificar los días que harás deporte, establecer los descansos…...

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postura de la cigüeña
12 julio, 2021

Postura de la cigüeña

 Posturas de yoga: postura de la cigüeña La postura de la cigüeña, llamada Padahastasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga de nivel intermedio. Así pues, es adecuada tanto para expertos como para principiantes que quieran mejorar su práctica de yoga. Recordad que no importa que las posturas no os salgan perfectas, sino que lo más importante es que practiquéis sin forzar el cuerpo. Si lo deseas, en ictiva también encontrarás yoga para principiantes. ¿Cómo entrar en la postura de la cigüeña? Para realizar la postura de la cigüeña debes colocarte...

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rutina de ejercicio para adolescentes
9 julio, 2021

Rutina de ejercicio para adolescentes en casa

Los adultos no son los únicos que deben hacer deporte, los niños y los adolescentes también tiene que hacer ejercicio para estar sanos. En España, el número de niños y adolescentes que tienen obesidad no hace más que aumentar. Internet, los teléfonos y ordenadores hacen que pasen muchas horas delante de una pantalla y poco tiempo en el exterior haciendo ejercicio, y más ahora que nos vemos obligados a permanecer en casa. En especial los adolescentes, por esta razón hoy queremos daros una rutina de ejercicio para adolescentes en casa. Consejos para...

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yoga para ganar fuerza
7 julio, 2021

10 posturas de yoga para ganar fuerza, entra y descubre cuáles son

¿Quieres ganar fuerza entrenando en casa, pero sin usar máquinas? El yoga para ganar fuerza es una realidad. En este artículo descubrirás las posturas de yoga que te permitirán entrenar en casa, o donde quieras ya que el yoga se puede practicar en cualquier lugar, sin la necesidad de usar máquinas de peso, que a menudo son muy complicadas de usar. El yoga también nos ayudará a ganar fuerza en todo nuestro cuerpo, puesto que al trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo, lo que se conoce como peso muerto, nos...

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Entrenamiento en casa para novatos
5 julio, 2021

Entrenamiento en casa para novatos

Empezar a entrenar cuando se es novato no es sencillo. Hay muchas cosas a tener en cuenta: el objetivo que tenemos, el estado de forma física, saber cómo elaborar una rutina adecuada a estos dos elementos… Con tantas cosas, no siempre es fácil, además, hay que encontrar el tiempo y la motivación para entrenar. En ictiva te queremos poner las cosas fáciles y por esta razón hemos preparado un plan de entrenamiento en casa para novatos. Este plan tiene ejercicios de nivel principiantes muy fáciles de hacer, para que puedas empezar a...

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deporte en pareja
30 junio, 2021

Deporte en pareja, garantía de éxito

El deporte y la salud son uña y carne. Realizar actividad física es una parte vital para estar en equilibrio y gozar de una vida saludable. Y es que, el deporte tiene beneficios directos en tu corazón, sistema circulatorio, metabolismo, condición física y juega un papel importante sobre aspectos psicológicos. El motivo es que, cuando nos movemos, nuestro cerebro libera endorfinas que producen sensación de placer y felicidad. Por todas las razones mentadas en líneas anteriores, la actividad física es una técnica de autocuidado; una bonita forma de declararnos amor propio porque...

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cumplir los nuevos propósitos
13 enero, 2021

Cumple tu propósito de hacer deporte

Desde ictiva, sabemos lo importante que es el deporte para la salud y, por ello, queremos que este año cumplas tus propósitos deportivos. No es extraño que la actividad física esté siempre presente en las listas de nuevos objetivos para el año venidero. La actividad física, además de afectar directamente a nuestra apariencia física, interviene positivamente en lo más importante: la salud. El problema es que, no siempre logramos implementar el deporte en nuestras vidas porque a mitad del camino tiramos la toalla. Este es el motivo por el que hemos elaborado...

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