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No comentas estos errores al entrenar en casa
3 mayo, 2020

No comentas estos errores al entrenar en casa

¿Nunca has practicado deporte en casa y quieres aprovechar para empezar ahora? Nos parece genial. El post de hoy lo dedicaremos a explicaros una serie de errores que suele cometer la gente al empezar y a enseñaros algunos ejercicios sencillos de hacer para que podáis empezar con la mejor rutina para estar en forma desde casa.  Mucha gente cree que hacer deporte en casa es muy sencillo porque solo se debe empezar a hacer ejercicio y ya está. En parte es así, pero hay que seguir una serie de pautas igualmente para...

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cómo mantenerse activo en casa
3 mayo, 2020

Como mantenerse activo en casa 

Parece que cuando estamos en casa es más difícil mantenerse activo. El espacio es reducido y creemos que tenemos menos opciones para movernos. Sin embargo, debemos saber que sí que es posible mantenerse activo en casa. A veces solo hay que tener un poco de imaginación para adaptar el espacio y el material del que disponemos a lo que queremos hacer.  Por si os faltan ideas, a continuación os daremos una serie de consejos para mantenerse activo en casa. Tips para estar activo en casa Mantener un horario: a veces nuestro peor...

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Rompe con la rutina con estos ejercicios entretenidos
3 mayo, 2020

Rompe con la rutina con estos ejercicios entretenidos en casa

A veces entrenar en casa se hace aburrido, nos cuesta empezar, porque al final tenemos la sensación que siempre hacemos los mismos ejercicios. No tiene que ser así, hay una forma de evitarlo y es haciendo rutinas entretenidas, cambiando los ejercicios, la disciplina, alternar ejercicios con material y otro sin… Hay muchas posibilidades que nos ayudarán a romper con la rutina de entrenamiento en casa y que harán que lo pasemos mejor y que no nos cueste tanto ponernos a hacer los ejercicios.  En este post os daremos algunos consejos y un...

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Adaptar los ejercicios del gimnasio en casa
27 abril, 2020

¿Cómo adaptar los ejercicios del gimnasio para hacerlos en casa?

Hay muchas razones que nos llevan a tener que entrenar en casa: ya sea por elección propia, porque no tenemos ningún gimnasio cerca, no se puede acceder a él o porque no nos gustan los gimnasios, etc. sea por la razón que sea, cuando esto sucede una de las primeras cosas que hacemos es buscar cómo adaptar los ejercicios que haríamos en el gimnasio para que los podamos hacer en casa. Algunos se pueden adaptar fácilmente, otros es imposible porque sin una máquina específica no se pueden hacer, lo que se puede...

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Rutina de estiramientos en casa
23 marzo, 2020

Rutina de estiramientos de piernas en casa

Hemos dicho muchas veces que es muy importante hacer estiramientos, además de hacer ejercicios de fuerza o cardio, por ejemplo, también debemos incluir estiramientos. Son una parte muy importante para prevenir lesiones, además, con los años se suele perder y por esta razón hay que entrenarla siempre.  Hoy hemos preparado una rutina de piernas con la que podrás mejorar esta característica sin salir de casa. Esperemos que os guste. 5 estiramientos de piernas fáciles de hacer en casa Flexión de rodilla hacia atrás Este es un movimiento muy fácil de hacer, para...

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Ejercicios para fortalecer los flexores de caderas
14 febrero, 2020

Ejercicios para fortalecer los flexores de caderas

Los flexores son un grupo muy importante para el cuerpo, se encargan de estabilizar el tren inferior y permiten que mantengamos el equilibrio. Por esta razón, es importante incluir ejercicios para fortalecer los flexores de caderas a nuestra rutina de entrenamiento semanal. Así conseguiremos unos músculos sanos, que nos ayudarán a estabilizar el tronco cuando hagamos nuestras actividades cotidianas y el resto de ejercicios.   A continuación os hemos preparado una guía con los mejores ejercicios y con algunos consejos fáciles de poner en práctica para que os resulte más sencillos. 5...

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déficit de magnesio
5 febrero, 2020

Señales del déficit de magnesio y cómo aumentar los niveles

El magnesio es un mineral muy importante para nosotros. Ayuda a llevar a cabo funciones vitales para el buen desarrollo de nuestro organismo. Para que os hagáis una idea sobre la importancia que tiene, participa en más de 300 procesos dentro del organismo. Entre ellos encontramos la producción de energía y de proteínas. Por esta razón, es muy importante mantener siempre los niveles adecuados de este mineral en nuestro organismo. Cuando tenemos un déficit de magnesio, nuestro cuerpo nos manda señales para que tomemos cartas en el asunto. Síntomas del déficit de...

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errores a evitar antes de entrenar
5 febrero, 2020

Errores a evitar antes de entrenar

El entrenamiento no es solo la parte en la que hacemos los ejercicios, el antes y el después, también son una parte fundamental que pueden influir sobre cómo se desarrollará el entrenamiento. Antes de entrenar, hacer determinadas cosas o hacerlas mal, puede provocar que nos sintamos mal, que entrenemos con menos eficacia e incluso puede provocarnos una lesión. Por esta razón, hemos creado una guía con errores que no deberías cometer antes de entrenar. Nosotros recomendamos a todo el mundo que la lea y aprenda qué no se debe hacer antes de...

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