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ejercicios de crossfitness
13 enero, 2020

Ejercicios de crossfitness en casa

El crossfitness es una disciplina que está muy de moda, cada vez son más los usuarios que entran en nuestro gimnasio online para practicarla. Por esta razón, hemos decidido preparar una rutina de ejercicios de crossfitness en casa. Antes de empezar con los movimientos, es importante que sepáis que para hacerlos hay que tener cierto nivel de forma física. Si no tenemos una buena base, no seremos capaces de hacer toda la sesión, incluso podemos lesionarnos si no hacemos correctamente los movimientos. Por esta razón, en ictiva encontrarás ejercicios de tres categorías...

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ejercicios para el insomnio
13 enero, 2020

Ejercicios para el insomnio

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas hoy en día. El ritmo de vida que llevamos, el estrés, las preocupaciones… Son muchas los motivos que nos pueden desvelar por la noche. Hay varias opciones para remediar esta situación, aunque no lo parezca, una de las más eficaces es hacer ejercicios para el insomnio. Mucha gente no lo sabe peor lo cierto es que el deporte es un gran aliviado para regular los ciclos del sueño. Por esta razón, hoy hemos decidido preparar una rutina de entrenamiento con ejercicios sencillos...

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Señales de déficit de proteinas
15 diciembre, 2019

Señales del déficit de proteínas

En ictiva siempre decimos que es muy importante seguir una dieta sana y variada, para poder proporcionar al cuerpo los nutrientes y componentes que necesita para funcionar correctamente. Aparte de ayudarnos a estar sanos por dentro, también nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos deportivos y a recuperarnos más rápido tras el esfuerzo que hacemos cuando entrenamos. Sin embargo, la mayoría de la gente no come sano. Quizá por el ritmo de vida estresante, no les gusta cocinar o no saben qué alimentos les conviene. Comer mal un día o dos no pasa...

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ejercicios para los antebrazos en casa
15 diciembre, 2019

Ejercicios para los antebrazos en casa

Los antebrazos son una parte del cuerpo muy importante. Los usamos todos los días para hacer nuestras tareas del día a día, cuando trabajamos, conducimos, hacemos la compra, limpiamos, etc. También los utilizamos para hacer ejercicios de brazos o hombros, por esta razón, es importante que hagamos ejercicios de antebrazos para fortalecerlos y que puedan seguir el ritmo de nuestra vida ajetreada. Hoy os hemos preparado una rutina con ejercicios para que los podáis hacer en casa y poneros en forma al tiempo que cuidáis vuestra salud. 8 ejercicios para los antebrazos:...

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Te explicamos la razón por la cual no mejoras tu rendimiento deportivo
9 diciembre, 2019

Razones por las cuales no mejoras tu rendimiento deportivo

A mucha gente le pasa que empieza a entrenar en casa y a pesar de hacerlo varias veces por semana y de llevar varios meses, no ven resultados. Estancarse cuando hacemos ejercicio físico es algo común, para entender qué podemos estar haciendo mal y cómo corregirlo hemos preparado este artículo dónde os lo explicamos. No sigues una rutina de entrenamiento:  Si tienes un objetivo deportivo es fundamental que sigas una rutina de ejercicio. Por una parte, te ayudará a saber qué ejercicios necesitas saber en función de dicho objetivo (porque no necesitan...

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Ejercicios para fortalecer antebrazos
9 diciembre, 2019

Ejercicios para fortalecer los antebrazos

Los antebrazos son una parte del cuerpo muy importante. Los usamos todos los días para hacer nuestras tareas del día a día, cuando trabajamos, conducimos, hacemos la compra, limpiamos, etc. También los utilizamos para hacer ejercicios de brazos o hombros, por esta razón, es importante que hagamos ejercicios de antebrazos para fortalecerlos y que puedan seguir el ritmo de nuestra vida ajetreada. Hoy os hemos preparado una rutina con ejercicios para que los podáis hacer en casa y poneros en forma al tiempo que cuidáis vuestra salud. 8 ejercicios para los antebrazos:...

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estos son los mejores ejercicios para subir la autoestima
1 diciembre, 2019

Ejercicios para subir la autoestima desde casa

Hay ciertas épocas del año que tenemos la autoestima más baja. Puede ser debido al estilo de vida estresante que llevamos, no podemos seguir el ritmo, estamos desanimados con nuestro trabajo, nada nos apasiona, nos gustaría cambiar algo de nuestra vida o de nuestro cuerpo… Esto hace que la imagen que tenemos de nosotros mismos no sea la correcta y que se vea afectada. Para revertir esta situación, hoy os traemos una rutina de ejercicios para subir la autoestima. La podéis hacer en casa, cuándo queráis, nosotros recomendamos hacerla dos o tres...

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estiramientos para después de hacer aeróbic
1 diciembre, 2019

Estiramientos para acabar una clase de aeróbic

Las clases de aeróbic son muy intensas, nos aceleran el ritmo cardíaco, nuestra respiración y hacen trabajar duro a nuestros músculos. Para que el cuerpo vuelva a su estado normal y pueda relajarse, debemos hacer una serie de ejercicios y estiramientos. Por esta razón, hoy hemos preparado una guía para que puedas estirar después de una sesión de aeróbic. Antes de hacer los estiramientos, es importante que enfriemos el cuerpo con ejercicios suaves. Por ejemplo, podemos trotar unos minutos. También podemos caminar a paso acelerado. Cuando hayamos bajado la presión arterial y...

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