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¿Sabes qué es el crossfit? Practícalo en casa con estos consejos Todo hemos oído hablar del crossfit, una disciplina que está de moda y que al parecer engancha a todo aquel que la práctica. Pero, ¿sabes que es el crossfit? En este artículo te damos todas las claves para que puedas practicarlo en casa, tonificar y fortalecer todo tu cuerpo. El crossfit es una modalidad deportiva que usa ejercicios de varias disciplinas diferentes (como por ejemplo el combat, el running, atletismo, levantamiento de pesas, remo, etc.) para hacer entrenamientos de alta intensidad....

Somos muchos los que hemos buscado ejercicios para perder grasa abdominal en un tiempo récord, ya sea porque hemos decidido empezar a ponernos en forma, porque queremos vernos bien, porque lega el buen tiempo y queremos presumir de abdomen, o porque tenemos un evento importante y queremos lucir tipo con el conjunto perfecto. Pero no siempre es fácil encontrar los mejores ejercicios y entender que es lo que debemos hacer para deshacernos de esos kilos de más que tenemos en el abdomen. Para que sea lo más fácil posible para todo el...

La postura de la silla con torsión está orientada a la tonificación de la parte posterior del cuerpo por lo que es ideal para adelgazar muslos y glúteos.

La postura del zapatero, llamada Baddha Konasana en sánscrito, se trata de una postura sencilla de acción sobre los muslos y las caderas que estimula el abdomen, la espalda, la pelvis y mantiene los riñones, la próstata y la vejiga sanos. También se le puede lamar postura de la mariposa. Para realizar la postura del zapatero o de la mariposa: Debéis sentaros y doblar las piernas, de manera que las plantas de los pies queden unidas, con las almohadillas juntas. Ahora debemos dejar que las rodillas caigan por su propio peso hacia...

El ejercicio físico es cuando realizamos de forma voluntaria algún tipo de actividad que haga mover nuestros músculos haciendo que gasten una energía extra (queman calorías), además de la que gastan en estado de reposo. Esta actividad está planeada, estructurada y es repetitiva. Su objetivo es repetir ciertos movimientos para mejorar o mantener nuestra forma física, estar más sanos, tanto física como mentalmente y mejorara nuestra calidad de vida. Estos movimientos pueden realizarse bajo la supervisión de un instructor o no. A menudo lo que nos lleva a hacer ejercicio físico es...

Qué son las zancadas y qué beneficios nos aportan Las zancadas, también conocidas como estocadas o lunges, son el ejercicio ideal para hacer trabajar de forma individual cada pierna. Haciendo ejercicios zancadas conseguiremos que cada pierna trabaje de una forma distinta. Esto permite corregir el desequilibrio (de fuerza o de musculatura) que pueda haber entre las dos piernas. Es una de las formas más efectivas y seguras de equilibrar ambas piernas, ya que es muy difícil conseguirlo. Al ser uno de los mejores ejercicios fitness para trabajar las piernas de forma individual,...

La postura de la flexión de cadera se llama  en sánscrito. Es una postura de torsión que aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo. La postura de la flexión de cadera es una postura sencilla de hatha yoga, por lo que es apta tanto para expertos como para principiantes. Desde Ejercicios de yoga os vamos a mostrar cómo hacer la postura de la flexión de cadera de manera fácil y sencilla. ¿Cómo hacer la postura de la flexión de cadera? Para entrar en la postura de la flexión de cadera debes tenderte boca...

Los ejercicios con mancuernas consisten en realizar movimientos, principalmente con los brazos (aunque también las podemos usar para entrenar las piernas con determinados ejercicios) cogiendo una pesa con cada mano. Es un tipo de entrenamiento funcional que es muy beneficioso para ejecutar más fácilmente las acciones que realizamos en el día a día.. Estos movimientos tienen que ser de forma controlada y pausada, para que los ejecutemos de la forma correcta y no os lesionemos. Por esto debemos seguir las instrucciones de un profesor experimentado, como los que encontrarás en el gimnasio...