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Ejercicios para fortalecer los flexores de caderas
14 febrero, 2020

Ejercicios para fortalecer los flexores de caderas

Los flexores son un grupo muy importante para el cuerpo, se encargan de estabilizar el tren inferior y permiten que mantengamos el equilibrio. Por esta razón, es importante incluir ejercicios para fortalecer los flexores de caderas a nuestra rutina de entrenamiento semanal. Así conseguiremos unos músculos sanos, que nos ayudarán a estabilizar el tronco cuando hagamos nuestras actividades cotidianas y el resto de ejercicios.   A continuación os hemos preparado una guía con los mejores ejercicios y con algunos consejos fáciles de poner en práctica para que os resulte más sencillos. 5...

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déficit de magnesio
5 febrero, 2020

Señales del déficit de magnesio y cómo aumentar los niveles

El magnesio es un mineral muy importante para nosotros. Ayuda a llevar a cabo funciones vitales para el buen desarrollo de nuestro organismo. Para que os hagáis una idea sobre la importancia que tiene, participa en más de 300 procesos dentro del organismo. Entre ellos encontramos la producción de energía y de proteínas. Por esta razón, es muy importante mantener siempre los niveles adecuados de este mineral en nuestro organismo. Cuando tenemos un déficit de magnesio, nuestro cuerpo nos manda señales para que tomemos cartas en el asunto. Síntomas del déficit de...

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errores a evitar antes de entrenar
5 febrero, 2020

Errores a evitar antes de entrenar

El entrenamiento no es solo la parte en la que hacemos los ejercicios, el antes y el después, también son una parte fundamental que pueden influir sobre cómo se desarrollará el entrenamiento. Antes de entrenar, hacer determinadas cosas o hacerlas mal, puede provocar que nos sintamos mal, que entrenemos con menos eficacia e incluso puede provocarnos una lesión. Por esta razón, hemos creado una guía con errores que no deberías cometer antes de entrenar. Nosotros recomendamos a todo el mundo que la lea y aprenda qué no se debe hacer antes de...

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meditación para deportistas
2 febrero, 2020

Meditación para deportistas, ¿qué beneficios aporta?

La meditación se recomienda para todo el mundo. Hoy en día vivimos en una sociedad con demasiado estrés. Hay muchas formas de reducirlo, una de ellas es la meditación. Todo el mundo debería realizar varios minutos la día de meditación ya que aporta muchos beneficios la cuerpo y a la mente. En especial se recomienda la meditación para deportistas, porque a veces se someten a mucha presión. De esta forma, aprenderán a canalizar su estrés y a no sentir tanta presión. No solo los deportistas de élite pueden sentir esta presión, todo...

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un deporte para cada edad
26 enero, 2020

¿Qué deporte debo practicar a cada edad?

Ya sabemos que es muy importante practicar deporte varias veces a la semana y llevar un estilo de vida activo. Aunque, puede que no sepamos que lo ideal es adaptar el ejercicio que practicamos en función de la edad que tenemos. Nuestro tiempo cambia a lo largo de nuestra vida y no tiene las mismas necesidades. Así, debernos adaptar el deporte en función de dichas necesidades, si lo hacemos correctamente, conseguiremos hacer entrenamientos más eficaces con mejores resultados. Por esta razón hemos decidido crear esta guía para ayudaros a elegir. Lo más...

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entrenamiento en ayunas
26 enero, 2020

Entrenamiento en ayudas: descubre todas las claves

Muchas veces es complicado elegir cuál es el mejor momento del día para entrenar y cuáles son las ventajas de hacerlo en cada uno de ellos. Mucha gente se decide por entrenar pronto, antes de desayunar. Son muchos los motivos por los que deciden hacerlo así: porque creen que obtendrán mejores resultados, no suelen desayunar hasta pasadas unas horas (o directamente no lo hacen)… El ayuno es algo que se ha hecho siempre, pero ¿en qué consiste exactamente? Este concepto hace referencia a no comer durante un período de tiempo (corto, medio...

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preparar el cuerpo para los 50
21 enero, 2020

¿Cómo preparar el cuerpo para cuando cumplamos 50 años?

50 años no se cumplen todos, los días, es una edad y una época muy especial. Nuestro cuerpo sufre una serie de cambios. Para poder disfrutarla al máximo debemos preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para estar en plena forma y con buena salud. Para que podáis llegar a esta edad en condiciones óptimas y que los cambios del cuerpo os afecten lo mínimo posible, hemos preparado esta guía práctica. Aquí os daremos consejos útiles y fáciles de poner en práctica para que lleguéis con mucha energía y salud a los 50...

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hacer deporte cuando odias entrenar
19 enero, 2020

Cómo hacer deporte cuando odias entrenar

¿Eres de los que odia entrenar pero sabes que debes hacer deporte? No te preocupes, en ictiva tenemos la mejor solución para ti. Hay pequeñas cosas que pueden hacer aquellos que no les gusta hacer deporte, que les ayudará a llevar un estilo de vida activo. Así conseguirán tener un cuerpo saludable sin tener que pasar muchas horas en el gimnasio. Conseguir estar sano haciendo deporte es posible, y es menos complicado de lo que parece. Lo que pasa es que a veces tenemos una idea del ejercicio físico, errónea. Pero para...

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