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tonificar el cuerpo
17 septiembre, 2021

Tonificar el cuerpo en casa es posible

Hoy os queremos proponer un circuito de entrenamiento para tonificar el cuerpo. Está compuesto de ejercicios funcionales, para que puedas tonificar el cuerpo, estar sano y para que te ayuden con tu vida diaria. En el gimnasio virtual encontrarás más ejemplos.  Gracias a estos ejercicios no tendrás calambres, no se te agarrotará el cuerpo, reducirás el dolor de espalda y estarás en forma. En este circuito para tonificar el cuerpo, en cada ejercicio verás las repeticiones que tienes que hacer, haz tres vueltas del circuito y habrás completado tu entrenamiento. Al final...

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posturas para mejorar la circulación
13 septiembre, 2021

Posturas para mejorar la circulación

3 posturas para mejorar la circulación Los problemas de circulación sanguínea afectan a muchas personas, a veces por causas genéticas y otras por malos hábitos como el sedentarismo, una dieta rica en grasas y azúcares…Sin embargo, existen soluciones para la mala circulación. El yoga es una de ellas. Esta disciplina milenaria es capaz de aliviar la congestión y mejorar el riego sanguíneo de las piernas. Con estas 3 posturas para mejorar la circulación que os vamos a enseñar hoy sentiréis las piernas más ligeras y definidas. ¿Lo probamos? Posturas para mejorar la circulación- Viparita Karani:...

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estiramientos para el dolor en cervicales
10 septiembre, 2021

Estiramientos para el dolor en las cervicales

Hoy te traemos una serie de estiramientos para el dolor en las cervicales. El dolor cervical es muy común, en la mayoría de casos se debe a una mala postura. Cuando estamos trabajando, frente a un ordenador, conduciendo, cuando caminamos o cuando vemos la tele, solemos estar en una posición incorrecta, con la cabeza hacia adelante y los hombros caídos. También puede deberse a un accidente o un tirón mientras entrenamos. Sea cual sea la razón, para ayudarte a aliviar esta tensión, hoy hemos preparado una serie de estiramientos para el dolor...

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posturas de yoga para fortalecer los glúteos
6 septiembre, 2021

Posturas de yoga para fortalecer los glúteos

Posturas de yoga para fortalecer los glúteos El yoga es una disciplina excelente para esculpir los músculos. La variedad de ejercicios yoga, posturas llamadas asanas, hace que podamos trabajar distintas partes de nuestro cuerpo, aunque saber qué postura funciona para cada parte del cuerpo puede ser complicado. Hoy os traemos posturas de yoga para fortalecer los glúteos. Las  podéis trabajar solas o en forma de secuencia. El saludo al sol os puede servir para calentar, así como realizar algunos estiramientos después de cada postura. ¿Os apuntáis? Posturas de yoga para fortalecer los...

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posturas de yoga para fortalecer el abdomen
1 septiembre, 2021

3 posturas de yoga para fortalecer el abdomen

Hoy te traemos, posturas de yoga para fortalecer el abdomen. Una de las zonas a las que ponemos más empeño cuando queremos adelgazar es el abdomen. Ahora es más fácil que nunca trabajar esta zona desde casa, pero no con los clásicos ejercicios de gimnasio, sino con el yoga. Desde la comodidad de tu casa podrás fortalecer el abdomen y evitar un vientre flácido y caído. Para poner todo esto en práctica solo hace falta que evites comer alimentos las horas previas a la realización de la práctica del yoga. Es por...

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rutina de entrenamiento en casa
30 agosto, 2021

Rutina de entrenamiento en casa sencilla

Te presentamos una rutina de entrenamiento en casa. Tienes más en el gimnasio virtual. Estamos viviendo una época con muchos cambios y es necesario adaptarse a ellos. Además de nuestra forma de relacionarnos con las otras personas también ha cambiado la forma de entrenar, si antes ya había mucha gente que, hacia ejercicio en casa, hoy el número de personas que lo hace ha aumentado rápidamente. Para muchas de ellas es la primera vez haciendo este tipo de entrenamiento, por esta razón hoy os queremos dar un ejemplo práctico de rutina de...

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errores más comunes del yoga
27 agosto, 2021

Errores más comunes del yoga

Hoy te traemos los errores más comunes del yoga. El yoga nos proporciona un bienestar integral del cuerpo y la mente. Conseguimos unirlos para aumentar nuestra conciencia y nuestra felicidad. Sin embargo, aunque practicar yoga en casa aporta una comodidad absoluta, cuando no lo practicamos de manera correcta podemos dañar nuestro cuerpo. Es por ello que debes tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones y poder mejorar la práctica del yoga. Errores más comunes – Falta de calentamiento: antes de practicar yoga es indispensable estirar y calentar bien todos los músculos...

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ejercicios para mejorar la flexibilidad
25 agosto, 2021

Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Los ejercicios para mejorar la flexibilidad que te presentamos hoy, son muy útiles para todas las edades. Muchas veces nos centramos en ganar músculo, perder peso, fortalecer las articulaciones o cualquier otro objetivo deportivo olvidando que también debemos entrenar la flexibilidad.  Si no hacemos ejercicios para mejorar la flexibilidad, iremos perdiendo poco a poco la capacidad que tenemos de estirar las extremidades y, en consecuencia, perderemos rango de movimiento y todo lo que ello conlleva.  Para que nuestros usuarios no pierdan esta capacidad, hemos preparado una rutina con ejercicios para mejorar la...

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