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Si tenéis tendencia a que se os acumule la grasa en el cuerpo, ya sea en el abdomen, las piernas o los brazos, seguramente estáis buscando ejercicios fitness para convertir la grasa en músculo. Hoy os explicamos los mejores ejercicios para lograr este objetivo. Pero antes de empezar, debéis tener en cuenta que la grasa no se convierte en músculo, lo que ocurre cuando hacemos ejercicio es que quemamos grasa, por lo tanto, desparece. Al mismo tiempo, aumentamos nuestra masa muscular, por eso da la sensación que la grasa se convierte en músculo....

La postura del camello, llamada Ustrasana en sánscrito, es una de las posturas de yoga de nivel intermedio de hatha yoga. Sin embargo es una postura que nos puede costar un poco si no la hemos realizado nunca. Aun así, os aseguramos que una vez lo hayáis hecho, sus beneficios van a mejorar por completo vuestro cuerpo. ¡Os vais a sentir como nuevos! ¿Cómo hacer la postura del camello? Para entrar en la postura del camello debéis colocaros de rodillas a la altura del ancho de las caderas, de manera que los...

La postura del cerrojo, llamada Parighasana en sánscrito, es una postura intermedia de hatha yoga. Su dificultad no es muy elevada, por lo que también será apta para principiantes con una mínima base. La postura del cerrojo tiene grandes beneficios en la columna vertebral y los lados del cuerpo así como en las piernas. Es sencilla para hacer en casa, por lo que ya no existe ninguna excusa para practicar yoga. ¿Cómo hacer la postura del cerrojo? Para entrar en la postura del cerrojo debes arrodillarte y estirar la pierna derecha recta...

La postura de la luna creciente, llamada Anjaneyasana en sánscrito, es una postura de extensión o flexión posterior de acción sobre las caderas, las piernas, los muslos, el pecho, los hombros y la columna. La Anjaneyasana requiere mucha concentración para no perder el equilibrio, pero con la práctica vais a conseguir extenderos atrás con más facilidad. El peso de la postura se encuentra en tres puntos: la rodilla, los dedos del pie de la pierna trasera y el pie de la pierna delantera. Es necesario repartir bien el peso para que el...

Uno de los pasos a seguir una vez ha empezado a entrenar y tengamos buen fondo físico, es cambiar de ejercicios para conseguir equilibrar nuestro cuerpo. Algunas de las partes del cuerpo que cuestan más equilibrar son la espalda y los hombros. Por eso hoy hemos preparado estrategia con ejercicios para el tren superior, así conseguiréis fortalecer y los músculos de la parte superior del cuerpo de forma más eficaz y consiguiendo una proporción adecuada. Los ejercicios que os vamos a explicar a continuación son para personas que tienen un nivel medio....

La postura de la liberación del viento, llamada Pavanamuktasana en la cultura sánscrita, es una postura de hatha yoga que nos permite relajarnos. Representa un contra-estiramiento ideal para las flexiones fuertes de columna. El movimiento de balanceo de la postura de la liberación del viento ayuda a liberar tensión y a relajar todos los músculos del cuerpo. Es por ello que es una de las posturas más utilizadas como preludio a la relajación de yoga. Permite un estiramiento para que los beneficios de la práctica del yoga se hagan patentes, a la...

Si preguntas a la gente por qué no hace ejercicio la mayoría responderá que la falta de tiempo es su principal motivo. Otra gran mayoría dirá que es la falta de motivación, otros tantos que no saben qué ejercicios hacer o que el gimnasio les queda lejos o les parece caro. Para acabar con todas estas excusas ictiva os trae la mejor solución. Hoy os hemos preparado una rutina de ejercicios en 15 minutos, para que os pongáis en forma desde casa Así, ¡no hay excusa que valga! Gracias a nuestro gimnasio...

La postura del saltamontes, llamada Salabhasana por la cultura sánscrita, es una postura de yoga idónea para fortalecer la espalda y las piernas. Es una postura que se encuentra en un nivel intermedio, así que puede que sea complicada para aquellas personas que se acaban de iniciar en la práctica del yoga. Sin embargo, esta no es una contra-indicación para no realizar la postura del saltamontes, al contrario: el yoga se aprende, como todo, practicando. Aun así, no forcéis vuestro cuerpo. ¿Cómo realizar la postura del saltamontes? Para entrar la postura del...