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Practica Yoga para relajarse en casa El yoga para relajarse es una herramienta muy útil. Porque, ¿necesitáis un momento de paz? Al final del día queréis tener un momento de paz y relajación para dedicarlo a vosotros mismo, para poder desconectar de todo y poder afrontar la noche relajados y sin preocupaciones. Os tenemos una buena noticia, desconectar es posible, solo hace falta tener las técnicas adecuadas y dedicar cada día unos minutos a ponerlas en práctica. Estos momentos son muy importantes puesto que nos ayudaran a dormir mejor, relajar tensiones y...

Ahora que ya llevas un tiempo entrenando en casa y que te has acostumbrado, te vamos a proponer una serie de vídeos de ejercicios para entrenar en casa. Gracias a estos vídeos podrás elaborar tu propia rutina para pasar al siguiente nivel y seguir avanzando con tus objetivos deportivos. Los vídeos de ejercicios para entrenar en casa que te vamos a proponer hoy son para entrenar todas las partes del cuerpo. De esta forma conseguirás que todos los músculos estén sanos y fuertes. Sentadillas laterales: Para hacer este ejercicio necesitas tener espacio...

Modalidades del yoga: el hatha yoga El hatha yoga es una de las modalidades de yoga más comunes y difundidas por el mundo. Pero, en primer lugar, ¿qué es el yoga? El yoga es una disciplina que pretende no solo ejercitar el cuerpo, sino también la mente y el alma. Nació en la India y se presenta como la unión del cuerpo y del alma. Sin embargo, no hay solo una clase de yoga, sino que existen diferentes modalidades. Aunque todas tienen raíces comunes y buscan un mismo fin, la unión del...

Una de las sensaciones que tiene los adultos hoy en día es la de las piernas pesadas. Pueden ser varios los motivos que nos lleven a esta situación: trabajar muchas horas de pie, mala circulación de la sangre, hacer ejercicios para piernas muy intensos o incluso llevar ropa demasiado apretada. Sea cual sea el motivo, es una sensación muy incómoda y dolorosa. Si este es vuestro caso, la rutina de hoy os interesa, está compuesta de estiramientos para las piernas pesadas. Con esta rutina queremos conseguir dos objetivos principales. El más importante...

El yoga es una disciplina que tiene, en sus diversas prácticas (físicas, mentales o espirituales), grandes beneficios para un bienestar completo. Los beneficios del yoga se notan en todos los planos en los que trabaja. En el físico, entre otras cosas, fortalece los músculos y los huesos, aumenta la energía y aporta flexibilidad y equilibrio. En el plano mental, entre los beneficios del yoga cabe destacar el aumento de la concentración, la disminución del estrés y de la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza y el aumento de optimismo. A continuación os...

Vamos a compartir contigo un circuito para el abdomen. El abdomen  es una de las partes del cuerpo que quizá tenemos tendencia a no entrenar, pero, si queremos alcanzar el objetivo de un cuerpo saludable, debemos entrenar todo el cuerpo por igual. Por esta razón, hoy hemos preparado un circuito para el abdomen, zona que también nos interesa trabajar. Esta rutina es muy sencilla de hacer, se adapta a cualquier nivel y solo dura 10 minutos. Si luego quieres más, puedes hacer otros ejercicios y tabla abdominales. Plancha con brazos estirados: esta...

El yoga para perder peso es muy útil para este fin. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura.  Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. Recuerda que tienes más ejercicios en ictiva, con clases grabadas, directos, para niveles más avanzados y yoga para principiantes. 5 ejercicios de yoga para perder peso Ejercicio de yoga para adelgazar abdomen, caderas...

La calistenia es un deporte que se suele practicar en el aire libre o en el gimnasio. Lo que muchos no saben es que también se puede practicar este entrenamiento en casa. Como estamos diciendo últimamente, en época de confinamiento toca agudizar ingenio y adaptar los entrenamientos que solemos hacer al espacio del que disponemos en casa y al material. En este caso, será más sencillo porque la calistenia consiste en entrenar con el peso del propio cuerpo, es decir, no se suele utilizar material para hacer los ejercicios, no se levantan...