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¿Cómo empezar a hacer deporte pasados los 40?
25 noviembre, 2019

¿Cómo empezar a hacer deporte pasados los 40?

Si tienes 40 años y quieres empezar a hacer deporte, esta guía es perfecta para ti. Es muy común que la gente al cumplir 40 años decida hacer ejercicio físico. Esto se debe a muchas razones, a que hacen balance sobre su vida, siente que ya no son tan jóvenes y que necesitan mantener su cuerpo en forma o que quieren estar más saludables. Sea por la razón que sea, siempre es una buena decisión empezar a hacer ejercicio. Por este motivo hoy os hemos preparado este artículo en el que os...

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Como conseguir tener bienestar físico y mental
14 noviembre, 2019

Como conseguir tener bienestar físico y mental

Hoy en día vivimos con muchas prisas. Vamos corriendo a todos lados y no tenemos tiempo para hacer lo que tenemos que hacer. Esto se debe a las presiones del trabajo y los estudios, la preocupación de tener que hacer las tareas del hogar, cuidar de los niños y sacar tiempo libre para despejarnos. Como os podréis imaginar, es casi imposible poder hacerlo todo en 24 horas. Todo esto nos acaba causando estrés y ansiedad. Aunque no lo sepáis, esto puede acabar provocando problemas de salud graves. Por esto es importante aprender...

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Ejericios para un entrenamiento funcional
14 noviembre, 2019

Ejericios para un entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es una forma de entrenar que se adapta a cada persona. Como todos somos diferentes, tenemos necesidades diferentes. Por ello, debemos hacer ejercicios que se adapten a nuestra condición física y que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos deportivos de la mejor forma, mientras cuidamos de nuestra salud. Aunque cada entrenamiento es diferente en función del usuario, se adapta la duración de los ejercicios, los ejercicios, la intensidad y más variantes. Hay una serie de ejercicios que todos tienen en común. Para que puedas configurar una sesión de ejercicios...

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vitaminas para deportistas
8 noviembre, 2019

Vitaminas para deportistas

Para que aquellos que hacen deporte puedan rendir correctamente necesitan ingerir una serie de componentes que les ayudarán. Entre ellos encontramos los nutrientes esenciales, proteínas, agua, minerales y las vitaminas. Hoy nos vamos a centrar en estas últimas para que todo el mundo entienda las funciones que realizan en nuestro organismo, cómo nos pueden ayudar y sobretodo, cuales son las vitaminas para deportistas que no deben faltar en nuestra dieta. Vitaminas para deportistas, ¿cuáles necesitamos? Vitamina C: esta vitamina es muy necesaria para todos aquellos que hacen ejercicio porque les ayuda a...

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razones para hacer yoga
8 noviembre, 2019

5 razones para hacer yoga y tonificar el cuerpo

Desde ictiva siempre os animamos a que practiquéis deporte. Es la mejor forma de mantenerse en forma, estar sano, eliminar el estrés y relajarse. Muchos usuarios cuando entran en nuestro gimnasio online no saben qué disciplina elegir. Todas las que tenemos en nuestras página web son buenas para este propósito pero hoy queremos daros 5 razones para practicar yoga porque creemos que es uno de los deportes estrella que no debéis perderos. Muchas personas creen que el yoga no está hecho para ellos, algunos hombres creen que es un deporte para mujeres,...

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Estiramientos para dos personas
27 octubre, 2019

Estiramientos para hacer con un compañero deportivo

Después de hacer los ejercicios para dos personas seguro que ahora buscáis estiramientos para poder acabar bien la sesión de entrenamiento. Por esta razón, hemos preparado una serie de estiramientos para dos personas para que los hagáis después de dicho entrenamiento. Estiramientos para dos personas: Apertura de piernas: este ejercicio se puede hacer de varias formas diferentes, nosotros os las vamos a explicar todas. Para hacer la primera os debéis sentar uno en frente del otro, separar las piernas y agarraos de las manos. Ahora podéis inclinaros los dos hacia adelante bajando...

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Errores de principiantes que debes evitar
20 octubre, 2019

Errores de principiantes que debes evitar

Si estás empezando a hacer ejercicio en casa seguramente quieres hacer las cosas bien. Querrás empezar con bien pie para no cometer ningún error y sacar el máximo partido de tus entrenamientos. Si se es principiante es normal desconocer algunos aspectos del deporte, pero si queréis entrenar para estar sanos y conseguir un cuerpo con energía y fuerza para aguantar largas jornadas de trabajo, debéis tener en cuenta ciertas consideraciones. Por esto hemos preparado este post para que no cometáis estos errores de principiante cuando hagáis vuestro entrenamiento en casa. No cometas...

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Ejercicio con niños
19 octubre, 2019

Ejercicios con niños en casa

Ya os hemos dichos en varias ocasiones la importancia que tiene para los niños que practique deporte y que es ideal para fortalecer el vinculo afectivo de toda la familia. Además de mejorar la salud de cada miembro de la casa. Como vosotros sois su mejor ejemplo y seguro que queréis pasar una agradable tarde con ellos, hoy os hemos preparado una rutina de ejercicios con niños, para que os pongáis en forma juntos. Seguro que ellos quieren pasar más tiempo con vosotros y que necesitan hacer deporte para canalizar toda su...

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