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2 febrero, 2020
Meditación para deportistas, ¿qué beneficios aporta?
La meditación se recomienda para todo el mundo. Hoy en día vivimos en una sociedad con demasiado estrés. Hay muchas formas de reducirlo, una de ellas es la meditación. Todo el mundo debería realizar varios minutos la día de meditación ya que aporta muchos beneficios la cuerpo y a la mente. En especial se recomienda la meditación para deportistas, porque a veces se someten a mucha presión. De esta forma, aprenderán a canalizar su estrés y a no sentir tanta presión. No solo los deportistas de élite pueden sentir esta presión, todo...
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26 enero, 2020
¿Qué deporte debo practicar a cada edad?
Ya sabemos que es muy importante practicar deporte varias veces a la semana y llevar un estilo de vida activo. Aunque, puede que no sepamos que lo ideal es adaptar el ejercicio que practicamos en función de la edad que tenemos. Nuestro tiempo cambia a lo largo de nuestra vida y no tiene las mismas necesidades. Así, debernos adaptar el deporte en función de dichas necesidades, si lo hacemos correctamente, conseguiremos hacer entrenamientos más eficaces con mejores resultados. Por esta razón hemos decidido crear esta guía para ayudaros a elegir. Lo más...
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26 enero, 2020
Entrenamiento en ayudas: descubre todas las claves
Muchas veces es complicado elegir cuál es el mejor momento del día para entrenar y cuáles son las ventajas de hacerlo en cada uno de ellos. Mucha gente se decide por entrenar pronto, antes de desayunar. Son muchos los motivos por los que deciden hacerlo así: porque creen que obtendrán mejores resultados, no suelen desayunar hasta pasadas unas horas (o directamente no lo hacen)… El ayuno es algo que se ha hecho siempre, pero ¿en qué consiste exactamente? Este concepto hace referencia a no comer durante un período de tiempo (corto, medio...
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21 enero, 2020
¿Cómo preparar el cuerpo para cuando cumplamos 50 años?
50 años no se cumplen todos, los días, es una edad y una época muy especial. Nuestro cuerpo sufre una serie de cambios. Para poder disfrutarla al máximo debemos preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para estar en plena forma y con buena salud. Para que podáis llegar a esta edad en condiciones óptimas y que los cambios del cuerpo os afecten lo mínimo posible, hemos preparado esta guía práctica. Aquí os daremos consejos útiles y fáciles de poner en práctica para que lleguéis con mucha energía y salud a los 50...
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19 enero, 2020
Cómo hacer deporte cuando odias entrenar
¿Eres de los que odia entrenar pero sabes que debes hacer deporte? No te preocupes, en ictiva tenemos la mejor solución para ti. Hay pequeñas cosas que pueden hacer aquellos que no les gusta hacer deporte, que les ayudará a llevar un estilo de vida activo. Así conseguirán tener un cuerpo saludable sin tener que pasar muchas horas en el gimnasio. Conseguir estar sano haciendo deporte es posible, y es menos complicado de lo que parece. Lo que pasa es que a veces tenemos una idea del ejercicio físico, errónea. Pero para...
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13 enero, 2020
Ejercicios de crossfitness en casa
El crossfitness es una disciplina que está muy de moda, cada vez son más los usuarios que entran en nuestro gimnasio online para practicarla. Por esta razón, hemos decidido preparar una rutina de ejercicios de crossfitness en casa. Antes de empezar con los movimientos, es importante que sepáis que para hacerlos hay que tener cierto nivel de forma física. Si no tenemos una buena base, no seremos capaces de hacer toda la sesión, incluso podemos lesionarnos si no hacemos correctamente los movimientos. Por esta razón, en ictiva encontrarás ejercicios de tres categorías...
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13 enero, 2020
Ejercicios para el insomnio
El insomnio es un problema que afecta a muchas personas hoy en día. El ritmo de vida que llevamos, el estrés, las preocupaciones… Son muchas los motivos que nos pueden desvelar por la noche. Hay varias opciones para remediar esta situación, aunque no lo parezca, una de las más eficaces es hacer ejercicios para el insomnio. Mucha gente no lo sabe peor lo cierto es que el deporte es un gran aliviado para regular los ciclos del sueño. Por esta razón, hoy hemos decidido preparar una rutina de entrenamiento con ejercicios sencillos...
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15 diciembre, 2019
Señales del déficit de proteínas
En ictiva siempre decimos que es muy importante seguir una dieta sana y variada, para poder proporcionar al cuerpo los nutrientes y componentes que necesita para funcionar correctamente. Aparte de ayudarnos a estar sanos por dentro, también nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos deportivos y a recuperarnos más rápido tras el esfuerzo que hacemos cuando entrenamos. Sin embargo, la mayoría de la gente no come sano. Quizá por el ritmo de vida estresante, no les gusta cocinar o no saben qué alimentos les conviene. Comer mal un día o dos no pasa...
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