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Hoy hemos querido preparar una rutina intensa, para aquellos que entrenen en casa y quieran ejercicios más intensos que les pongan aprueba y les ayuden a seguir avanzando con sus objetivos deportivos. Para poder hacer esta rutina intensa, debes tener una buena base, fondo, de lo contrario, no podréis seguir el ritmo. Para hacer los ejercicios que te proponemos en esta rutina intensa no necesitas material, entrenarás con el peso de tu propio cuerpo, pro no te dejes engañar, será una rutina intensa. Busca un espacio en casa dónde te puedas mover...

Las flexiones para pectorales con rodillas en el suelo es una variante mucho más fácil de realizar que las típicas flexiones, ya que no hay que hacer tanta fuerza. Es por ello que este ejercicio de  flexiones para pectorales con rodillas son ideales para todas aquellas personas que se inician en hacer ejercicios en casa.  Con este ejercicio lo que vamos a trabajar principalmente son los músculos pectorales y como actores secundarios, tendremos a la musculatura de los brazos, habiendo también más músculos implicados, como pueden ser los abdominales.   ¿Cómo hacer las flexiones...

La pregunta siempre es: ¿qué material necesito para practicar yoga? El yoga es una disciplina sencilla en cuanto a su material. Hay numerosos accesorios que pueden adquirirse para la práctica de las distintas variantes de yoga. El yoga trabaja, básicamente, el cuerpo y la mente, por lo que se no requieren muchos accesorios o material para practicar yoga. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas indicaciones. En primer lugar, la clave está en utilizar ropa cómoda. Este es, seguramente, el mejor material para practicar yoga que podemos adquirir. No se trata...

La rutina de hoy consta de una serie de ejercicios para piernas que nos ayudarán a tonificar, definir y eliminar celulitis. De esta manera podremos lucir unas piernas estupendas este verano. Como siempre la clave está en el trabajo diario que hagamos de nuestro cuerpo y en este caso de esta zona en concreto. Ya sabéis que no podemos esperar hasta última hora porque si no, nos cogerá el toro y vaya…. otro año más sin lucir piernas!! Así que nos calzaremos unas zapatillas, nos pondremos unas mallas, una camiseta, cogeremos una...

Curl de biceps alterno de pie y con mancuernas. ¿Cómo se realiza? En posición de pie agarramos una mancuerna con cada mano, brazos extendidos y realizamos una flexión de codo llevando la mancuerna hacia el hombro de uno de los brazos. Una vez ejecutada esta acción, bajamos el brazo que hemos contraído a la vez que flexionamos el otro brazo y alternamos de forma consecutiva. Y que músculo es el bíceps? Es un músculo que se encuentra en la región anterior del brazo, donde cubre los músculos coracobraquial y branquial anterior. El bíceps...

Hoy te presentamos, ejercicios de abdominales de pie. Los abdominales son uno de los músculos más trabajados, puede que estés buscando ejercicios diferentes, para que no te resulte aburrido entrenar esta parte del cuerpo, o que estés buscando cómo hacerlos trabajar desde otra perspectiva. Aunque estés acostumbrado a trabajar los abdominales, es importante variar los ejercicios para que trabajen a otra intensidad y desde otro ángulo. Además, otra ventaja de esta rutina es que no tiene impacto, por lo que si sufres de dolores en las articulaciones, no te preocupes, puedes hacer...

Hoy te proponemos ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda. El dolor de espalda es uno de los más comunes que padecemos las personas. Nuestros hábitos no favorecen la espalda sana, sino al contrario: estar tantas horas sentados nos hace sufrir dolor cervical y lumbar y las molestias son constantes. Hoy os enseñaremos cómo a través del yoga podemos aliviar el dolor de espalda para conseguir una espalda más sana. Los dolores de espalda suelen ser consecuencia no sólo del sedentarismo, sino también de la práctica de otros deportes como puede...