Blog

Hoy te traemos los errores más comunes del yoga. El yoga nos proporciona un bienestar integral del cuerpo y la mente. Conseguimos unirlos para aumentar nuestra conciencia y nuestra felicidad. Sin embargo, aunque practicar yoga en casa aporta una comodidad absoluta, cuando no lo practicamos de manera correcta podemos dañar nuestro cuerpo. Es por ello que debes tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones y poder mejorar la práctica del yoga. Errores más comunes – Falta de calentamiento: antes de practicar yoga es indispensable estirar y calentar bien todos los músculos...

Los ejercicios para mejorar la flexibilidad que te presentamos hoy, son muy útiles para todas las edades. Muchas veces nos centramos en ganar músculo, perder peso, fortalecer las articulaciones o cualquier otro objetivo deportivo olvidando que también debemos entrenar la flexibilidad.  Si no hacemos ejercicios para mejorar la flexibilidad, iremos perdiendo poco a poco la capacidad que tenemos de estirar las extremidades y, en consecuencia, perderemos rango de movimiento y todo lo que ello conlleva.  Para que nuestros usuarios no pierdan esta capacidad, hemos preparado una rutina con ejercicios para mejorar la...

Posturas de yoga para brazos ¿Estáis cansados de tener los brazos flácidos y caídos? Di adiós para siempre a la flacidez con estas posturas de yoga para brazos que os traemos hoy, perfectas para adelgazar, moldear y fortalecer las extremidades superiores. Estas posturas de yoga para brazos te ayudarán a tonificar los hombros, los tríceps y los bíceps. Y lo mejor es que solo requieres unos 5 minutos para practicarlas. En los últimos años se ha evidenciado que el yoga es una de las mejores disciplinas para reforzar y tonificar la parte superior del cuerpo y para...

En ictiva siempre decimos que se puede entrenar en casa con material fácil de encontrar que tenemos todos. Prueba de ello son los ejercicios que os vamos a explicar hoy, se trata de ejercicios con silla. Para que puedas entrenar en casa con este sencillo material. Descubre cuáles son y cómo se hacen los ejercicios de esta rutina a continuación. Recuerda que en ictiva tienes más rutinas gimnasio . Ejercicios con silla: estiramientos y movilización:  Movilización de la parte alta de la columna: Para empezar los ejercicios con silla, siéntate en la...

El Yoga no es sólo una disciplina con la que cuidar tu cuerpo a través de una serie de posturas; Si te animas a realizar Yoga para principiantes en casa, verás que es mucho más. Su filosofía, además del entrenamiento de Yoga para el cuerpo, tiene como objetivos el control de las alteraciones mentales, reducir el sufrimiento y desarrollar tu espiritualidad para saber discernir entre la cara positiva y negativa de la vida. Sus bases están asentadas en el Yoga Sutra, que consiste en 196 sütras que son las que proporcionan la base más profunda de esta disciplina....

Hoy te traemos una rutina de ejercicios con fitball. Porque la fitball es un material que nos puede ayudar a entrenar todo el cuerpo. Aunque no lo parezca es muy versátil y se puede utilizar para hacer una gran cantidad de ejercicios diferentes.  Junto con los entrenadores de ictiva, hemos preparado esta rutina de ejercicios con fitball. Seguro que son muchos más de los que te habías imaginado. además, al ser tan variados, seguro que no te aburres y que aportas un toque diferente a tus rutinas.  ¿Estáis listos? ¡Empezamos!   Rutina...

3 posturas de yoga para dormir mejor El estrés disminuye la calidad de vida de muchas personas, dado que favorece el desarrollo de algunas enfermedades. El insomnio es una de ellas. La preocupación y la ansiedad son dos de los motivos que impiden tener un descanso adecuado. Sin embargo, existen ejercicios que nos ayudan a reducir el efecto de estas emociones negativas. El yoga es uno de ellos. Muchos estudios han señalado que practicar esta disciplina milenaria durante 45 minutos antes de ir a dormir favorece un mejor descanso. Así que hoy...

Muchas veces hacemos rutinas para algunas partes del cuerpo en concreto esto está bien para mejorar dichas partes, pero no debemos olvidar hacer una rutina total body para conseguir otros beneficios. Normalmente los ejercicios de estas rutinas son funcionales, por lo que nos ayudarán a mejorar los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria. Es una excelente forma de entrenar todo el cuerpo en poco tiempo y nos ayuda a que todo el cuerpo esté sano. También son perfectas para aquellas personas que están empezando a hacer deporte y quieren ponerse a...