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¿Qué es realmente estar en forma? No por tener cuerpo bonito y compensado significa que estés en forma. Estar en forma es tener un cuerpo funcional, ser capaz de superar retos físicos que no están al alcance de cualquiera. Por eso en este post os te hemos preparado dos test que te pondrán a prueba y determinarán si verdaderamente estás en forma o no. La primera prueba está relacionada con la velocidad y la resistencia. Se trata del test de Cooper, un ejercicio aeróbico que medirá la capacidad cardiovascular. La segunda prueba,...

Si eres de los que tiene poco tiempo para entrenar o busca un tipo de entrenamiento muy efectivo para poder quemar el máximo número de calorías en 20 minutos, hoy estás de suerte, ya que hemos preparado una rutina de entrenamiento con la que podrás quemar calorías, 200 en concreto, en 20 minutos. Aunque no lo parezca, es posible y hoy tu entrenador online ictiva te ayudará a lograrlo. Solo tienes que poner en práctica unas pautas sencillas. Antes de describiros los ejercicios para adelgazar que componen esta rutina, tenemos que daros...

Si estás buscando ejercicios diferentes para entrenar en casa y ponerte en forma, las sentadillas sumo son el movimiento ideal. Nos ayudarán a tonificar el tren inferior, pero también algunos músculos del tren superior. Hay muchas variantes, como por ejemplo las sentadillas sumo con barra, por lo que nunca te vas aburrir y siempre tendrás variedad. Continúa leyendo el artículo para descubrir los diferentes tipos y cómo realizar una sentadilla. Verás que si haces los ejercicios sentadillas sumo con regularidad tendrás unos glúteos perfectos. Sentadillas sumo: aprende a hacer estos 5 sencillos...

¿Sabes qué es el crossfit? Practícalo en casa con estos consejos Todo hemos oído hablar del crossfit, una disciplina que está de moda y que al parecer engancha a todo aquel que la práctica. Pero, ¿sabes que es el crossfit? En este artículo te damos todas las claves para que puedas practicarlo en casa, tonificar y fortalecer todo tu cuerpo. El crossfit es una modalidad deportiva que usa ejercicios de varias disciplinas diferentes (como por ejemplo el combat, el running, atletismo, levantamiento de pesas, remo, etc.) para hacer entrenamientos de alta intensidad....

Somos muchos los que hemos buscado ejercicios para perder grasa abdominal en un tiempo récord, ya sea porque hemos decidido empezar a ponernos en forma, porque queremos vernos bien, porque lega el buen tiempo y queremos presumir de abdomen, o porque tenemos un evento importante y queremos lucir tipo con el conjunto perfecto. Pero no siempre es fácil encontrar los mejores ejercicios y entender que es lo que debemos hacer para deshacernos de esos kilos de más que tenemos en el abdomen. Para que sea lo más fácil posible para todo el...

La postura de la silla con torsión está orientada a la tonificación de la parte posterior del cuerpo por lo que es ideal para adelgazar muslos y glúteos.

La postura del zapatero, llamada Baddha Konasana en sánscrito, se trata de una postura sencilla de acción sobre los muslos y las caderas que estimula el abdomen, la espalda, la pelvis y mantiene los riñones, la próstata y la vejiga sanos. También se le puede lamar postura de la mariposa. Para realizar la postura del zapatero o de la mariposa: Debéis sentaros y doblar las piernas, de manera que las plantas de los pies queden unidas, con las almohadillas juntas. Ahora debemos dejar que las rodillas caigan por su propio peso hacia...

El ejercicio físico es cuando realizamos de forma voluntaria algún tipo de actividad que haga mover nuestros músculos haciendo que gasten una energía extra (queman calorías), además de la que gastan en estado de reposo. Esta actividad está planeada, estructurada y es repetitiva. Su objetivo es repetir ciertos movimientos para mejorar o mantener nuestra forma física, estar más sanos, tanto física como mentalmente y mejorara nuestra calidad de vida. Estos movimientos pueden realizarse bajo la supervisión de un instructor o no. A menudo lo que nos lleva a hacer ejercicio físico es...