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Ejercicios para fortalecer antebrazos
9 diciembre, 2019

Ejercicios para fortalecer los antebrazos

Los antebrazos son una parte del cuerpo muy importante. Los usamos todos los días para hacer nuestras tareas del día a día, cuando trabajamos, conducimos, hacemos la compra, limpiamos, etc. También los utilizamos para hacer ejercicios de brazos o hombros, por esta razón, es importante que hagamos ejercicios de antebrazos para fortalecerlos y que puedan seguir el ritmo de nuestra vida ajetreada. Hoy os hemos preparado una rutina con ejercicios para que los podáis hacer en casa y poneros en forma al tiempo que cuidáis vuestra salud. 8 ejercicios para los antebrazos:...

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estos son los mejores ejercicios para subir la autoestima
1 diciembre, 2019

Ejercicios para subir la autoestima desde casa

Hay ciertas épocas del año que tenemos la autoestima más baja. Puede ser debido al estilo de vida estresante que llevamos, no podemos seguir el ritmo, estamos desanimados con nuestro trabajo, nada nos apasiona, nos gustaría cambiar algo de nuestra vida o de nuestro cuerpo… Esto hace que la imagen que tenemos de nosotros mismos no sea la correcta y que se vea afectada. Para revertir esta situación, hoy os traemos una rutina de ejercicios para subir la autoestima. La podéis hacer en casa, cuándo queráis, nosotros recomendamos hacerla dos o tres...

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estiramientos para después de hacer aeróbic
1 diciembre, 2019

Estiramientos para acabar una clase de aeróbic

Las clases de aeróbic son muy intensas, nos aceleran el ritmo cardíaco, nuestra respiración y hacen trabajar duro a nuestros músculos. Para que el cuerpo vuelva a su estado normal y pueda relajarse, debemos hacer una serie de ejercicios y estiramientos. Por esta razón, hoy hemos preparado una guía para que puedas estirar después de una sesión de aeróbic. Antes de hacer los estiramientos, es importante que enfriemos el cuerpo con ejercicios suaves. Por ejemplo, podemos trotar unos minutos. También podemos caminar a paso acelerado. Cuando hayamos bajado la presión arterial y...

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¿Cómo empezar a hacer deporte pasados los 40?
25 noviembre, 2019

¿Cómo empezar a hacer deporte pasados los 40?

Si tienes 40 años y quieres empezar a hacer deporte, esta guía es perfecta para ti. Es muy común que la gente al cumplir 40 años decida hacer ejercicio físico. Esto se debe a muchas razones, a que hacen balance sobre su vida, siente que ya no son tan jóvenes y que necesitan mantener su cuerpo en forma o que quieren estar más saludables. Sea por la razón que sea, siempre es una buena decisión empezar a hacer ejercicio. Por este motivo hoy os hemos preparado este artículo en el que os...

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Como conseguir tener bienestar físico y mental
14 noviembre, 2019

Como conseguir tener bienestar físico y mental

Hoy en día vivimos con muchas prisas. Vamos corriendo a todos lados y no tenemos tiempo para hacer lo que tenemos que hacer. Esto se debe a las presiones del trabajo y los estudios, la preocupación de tener que hacer las tareas del hogar, cuidar de los niños y sacar tiempo libre para despejarnos. Como os podréis imaginar, es casi imposible poder hacerlo todo en 24 horas. Todo esto nos acaba causando estrés y ansiedad. Aunque no lo sepáis, esto puede acabar provocando problemas de salud graves. Por esto es importante aprender...

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Ejericios para un entrenamiento funcional
14 noviembre, 2019

Ejericios para un entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es una forma de entrenar que se adapta a cada persona. Como todos somos diferentes, tenemos necesidades diferentes. Por ello, debemos hacer ejercicios que se adapten a nuestra condición física y que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos deportivos de la mejor forma, mientras cuidamos de nuestra salud. Aunque cada entrenamiento es diferente en función del usuario, se adapta la duración de los ejercicios, los ejercicios, la intensidad y más variantes. Hay una serie de ejercicios que todos tienen en común. Para que puedas configurar una sesión de ejercicios...

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vitaminas para deportistas
8 noviembre, 2019

Vitaminas para deportistas

Para que aquellos que hacen deporte puedan rendir correctamente necesitan ingerir una serie de componentes que les ayudarán. Entre ellos encontramos los nutrientes esenciales, proteínas, agua, minerales y las vitaminas. Hoy nos vamos a centrar en estas últimas para que todo el mundo entienda las funciones que realizan en nuestro organismo, cómo nos pueden ayudar y sobretodo, cuales son las vitaminas para deportistas que no deben faltar en nuestra dieta. Vitaminas para deportistas, ¿cuáles necesitamos? Vitamina C: esta vitamina es muy necesaria para todos aquellos que hacen ejercicio porque les ayuda a...

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razones para hacer yoga
8 noviembre, 2019

5 razones para hacer yoga y tonificar el cuerpo

Desde ictiva siempre os animamos a que practiquéis deporte. Es la mejor forma de mantenerse en forma, estar sano, eliminar el estrés y relajarse. Muchos usuarios cuando entran en nuestro gimnasio online no saben qué disciplina elegir. Todas las que tenemos en nuestras página web son buenas para este propósito pero hoy queremos daros 5 razones para practicar yoga porque creemos que es uno de los deportes estrella que no debéis perderos. Muchas personas creen que el yoga no está hecho para ellos, algunos hombres creen que es un deporte para mujeres,...

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