Blog

Qué son las zancadas y qué beneficios nos aportan Las zancadas, también conocidas como estocadas o lunges, son el ejercicio ideal para hacer trabajar de forma individual cada pierna. Haciendo ejercicios zancadas conseguiremos que cada pierna trabaje de una forma distinta. Esto permite corregir el desequilibrio (de fuerza o de musculatura) que pueda haber entre las dos piernas. Es una de las formas más efectivas y seguras de equilibrar ambas piernas, ya que es muy difícil conseguirlo. Al ser uno de los mejores ejercicios fitness para trabajar las piernas de forma individual,...

La postura de la flexión de cadera se llama  en sánscrito. Es una postura de torsión que aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo. La postura de la flexión de cadera es una postura sencilla de hatha yoga, por lo que es apta tanto para expertos como para principiantes. Desde Ejercicios de yoga os vamos a mostrar cómo hacer la postura de la flexión de cadera de manera fácil y sencilla. ¿Cómo hacer la postura de la flexión de cadera? Para entrar en la postura de la flexión de cadera debes tenderte boca...

Los ejercicios con mancuernas consisten en realizar movimientos, principalmente con los brazos (aunque también las podemos usar para entrenar las piernas con determinados ejercicios) cogiendo una pesa con cada mano. Es un tipo de entrenamiento funcional que es muy beneficioso para ejecutar más fácilmente las acciones que realizamos en el día a día.. Estos movimientos tienen que ser de forma controlada y pausada, para que los ejecutemos de la forma correcta y no os lesionemos. Por esto debemos seguir las instrucciones de un profesor experimentado, como los que encontrarás en el gimnasio...

La postura del estiramiento anterior se llama Purvottanasa en sánscrito. Es una postura de nivel intermedio, para todos aquellos que ya tengáis un nivel de base de hatha yoga. Sin embargo, aunque seáis principiantes, podéis probar de realizarla. Al fin y al cabo todo es cuestión de práctica y todos los beneficios que os va a proporcionar la postura del estiramiento anterior  os van a permitir mejorar todas las posturas que hagáis. ¿Cómo realizar la postura del estiramiento anterior? Para entrar en la postura del estiramiento anterior, debes sentarte con las manos...

El entrenamiento en suspensión es uno de los mejores métodos para entrenar. Permite tonificar y fortalecer todo el cuerpo usando muy poco material, se puede hacer un entreno en suspensión en casa o llevar las bandas al trabajo y aprovechar un descanso para ponerse en forma. Los ejercicios del entrenamiento en suspensión se adaptan a cualquier nivel por lo que todo el mundo puede ponerse en forma con este método. Es por esto que hoy hemos preparado una rutina con la que os podréis poner en forma en pocas semanas. ¿Estáis preparados?...

El pecho está formado por uno de los músculos más grandes del cuerpo. Que, a su vez, se divide en dos, el pectoral mayor y el pectoral menor. A pesar de ser un músculo difícil de fortalecer, es importante ejercitarlo para que esté en buena forma. ¿Cuáles son los beneficios de estos ejercicios? Los beneficios que nos aportan unos pechos tonificados, son muchos. Aparte de mejorar la estética de nuestro cuerpo y equilibrarlo, nos ayuda a realizar muchos movimientos de nuestra vida diaria. Por ejemplo, coger las bolsas de la compra, coger...

Las pesas o mancuernas quizá son el complemento más utilizado para entrenar y mejorar la fuerza y la resistencia de nuestros usuarios. Un buen circuito de pesas es la mejor opción para ponerse en forma. Son muy fáciles de utilizar y nos aportan grandes beneficios. Se pueden usar para ejercicios de todos los niveles. Solo tenemos que elegir el peso que seamos capaces de levantar durante todo el ejercicio. Para seguir mejorando, podemos subir el peso que levantamos cada tres semanas o aumentar el número de repeticiones que hacemos de cada ejercicio....

En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos. Para que podamos hacer estos movimientos tenemos que tener unos huesos y músculos fuertes. pero sobretodo unas articulaciones sanas. Si nuestros cartílagos están desgastados, nos va a doler cada vez que hagamos un movimiento.  ¿Por qué se deterioran los cartílagos? El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones. Este tejido se encarga de distribuir el peso cuando hacemos mover las articulaciones. También permite que no haya fricción entre los huesos que forman las articulaciones.  Este tejido puede sufrir varias lesiones diferentes y puede se...