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Antes de empezar los ejercicios, es imprescindible entrar en calor. Eso se consigue moviendo todas las articulaciones del cuerpo desde el cuello y los hombros hasta las rodillas y los tobillos pasando por la cadera. Una vez entrado en calor, hay que estirar la espalda y la parte posterior de las piernas para evitar la rigidez. Todos eso consejos son importantes para prevenir las lesion ...

Por si no fuera poco, los ejercicios de espalda pueden realizarse en casa, solo se necesita un poco de espacio, una manta o colchoneta y muchas ganas de entrenar.   La espalda no es una unidad, sino que está formada por distintos grupos musculares. Por ello, a la hora de entrenar hay que pensar en ejercitarlos todos de forma regular y respetando las instrucciones para no dañar la co ...

Para hacer boxeo es necesario ser ágil de piernas y la agilidad solo se consigue corriendo. Así pues, hay que entrenar para incrementa el nivel aeróbico. Con unos 10 minutos corriendo por la calle o en una cinta ya es suficiente.   También es habitual hacer streps para conseguir unos resultados similares. Aunque si no se tienen steps a mano, siempre se pueden subir y bajar escalera ...

Además, solo requiere un poco de espacio en el salón y muchas ganas de mover el cuerpo. Y es que las sesiones de aeróbic se basan en una coreografía que se baila al son de la música. Por ello, es muy importante conocer los pasos de piernas básicos para hacer aeróbic en casa.   La marcha está presente durante cualquier clase de aeróbic. Consiste en caminar en el sitio sin avan ...

A parte de mejorar la elasticidad y la respiración, ayuda a encontrar un equilibrio interno con la unión entre cuerpo y mente. Pero, ¿cuántos tipos de yoga existen? Te proponemos algunos tipos de yoga para hacer en casa.   Tipo de yoga para hacer en casa #1: Hatha yoga para principiantes   Es el estilo más clásico del yoga. El hatha combina la postura y la respiración para lle ...

Come bien Ya pueden ejercitarse los abdominales que si no se reduce la grasa del abdomen, éstos no saldrán a relucir. Por ello es importante seguir una dieta saludable y reducir la ingesta de grasas como la comida rápida, los dulces y el alcohol. Tampoco se debe saltar comidas, puesto que desquilibra la alimentación. Junto con la buena alimentación, hacer ejercicios cardiovascula ...

¿Y por qué?   El motivo principal por el cual muchas personas apuestan por el fitness en casa es la facilidad de poder tonificar los músculos y perder peso en casa. Es un método que no exige grandes horas seguidas de entreno, de forma que se puede realizar cuando uno mejor le vaya. Puedes realizar difenretes ejercicios en casa a través del gimnasio virtual.   Desde casa, es posible ...