RUTINA DE ABDOMINALES

Videosesiones virtuales para tener un abdomen perfecto!

RUTINA ABDOMEN PARA MUJERES Y HOMBRES

Déjate guiar por las clases online de ictiva y consigue en pocas semanas un abdomen tonificado y definido.

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Beneficios:

  • Abdomen tonificado y definido
  • Fortalece toda tu espalda
  • Elimina grasa abdominal
  • Mejora tu postura corporal
  • Aumenta tu energía vital
  • Mejora de la autoestima
  • Respiración más fluida

Beneficios:

  • Abdomen tonificado y definido
  • Fortalece toda tu espalda
  • Elimina grasa abdominal
  • Mejora tu postura corporal
  • Aumenta tu energía vital
  • Mejora de la autoestima
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RUTINA DE ADOMINALES PARA MUJERES

  • Si estás leyendo estas líneas es porque quieres ver un cambio en tu abdomen; Un cambio real. En ictiva, todos los esfuerzos que realices a nuestro lado, tendrán recompensa directa en tu zona abdominal y en tu salud. Y es que, en ictiva podrás encontrar una amplia selección de rutina de ejercicios abdominales para todos los niveles, gustos y adaptadas al tiempo del que dispongas. Distintas maneras de perder la grasa localizada de la cintura y tonificarte, eliminando la flacidez y consiguiendo firmeza.
  • Puedes escoger diferentes entrenamientos de abdominales, como te desarrollaremos más adelante o, entrar en la sala dedicada exclusivamente al abdomen, compuesta por más de 20 videosesiones de trabajo intenso con rutina de abdominales para mujeres. Rutinas como las que te mostramos en esta sesión que te proponemos, para que puedas probar un ejemplo de lo que vas a encontrar en el gimnasio. Te invitamos a realizar este VÍDEO PREMIUM, que ponemos a tu disposición en su totalidad.
  • Un ejemplo sencillo de las Rutinas de abdominales para mujeres que te vas a encontrar. “KRATOS” es un vídeo de nivel básico con el que quemarás 67 calorías en 09:26 min, con los ejercicios de Elevación de piernas en semi-flexión y Plancha lateral suelo “codo-rodilla”. Ten en cuenta que existen más niveles y salas, por lo que, una vez dentro del gimnasio, podrás escoger el entreno a tu medida.

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RUTINA DE ADOMINALES PARA HOMBRES

  • Ictiva alberga más de 21 salas de disciplinas distintas, entre ellas “Abdominales” y, otras muchas con entrenos para el abdomen. Encontrarás, específico para tu objetivo, rutinas de abdominales para hombre como la que te proponemos a continuación, con distintos niveles y exigencias.
  • Se trata de un VÍDEO PREMIUM al completo como ejemplo de una videosesión del gimnasio.Gracias a la calidad del vídeo, grabado con material profesional y con distintos tiros de cámara, podrás ver todos los movimientos al detalle, la colocación y los tiempos; ¡como si estuvieras en la primera fila de la clase dirigida del gimnasio!
  • En esta rutina de abdominales para hombres de nivel básico llamada “GOHAN”, está compuesta por dos ejercicios de planchas para un trabajo completo de abdomen, con una duración de 06:42 minutos y un gasto calórico de 64 calorías. El primer ejercicio, es una Plancha frontal suelo “Spiderman” y la segunda, la Plancha lateral suelo “codo-rodilla”. Dos ejemplos, de entre los muchos que te esperan en el gimnasio, que demuestran que los abdominales no sólo se ejercitan con los ejercicios comúnmente conocidos. La variedad y la eficacia está servida con ictiva.

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VÍDEOS DE ABDOMINALES

  • Escoge de entre todas las clases que ponemos a tu disposición. Videosesiones compuestas por rutinas de ejercicios abdominales como Crunch, Spiderman, distintas planchas, diversos tipos de abdominales oblicuos y variaciones, tijeras, zancadas con giro y muchos tipos más, para que no haya zona sin trabajar. Podrás comprobar la cantidad de variables de rutinas para el abdomen que existen para entrenarte.
  • Cada videosesión está dirigida por los profesionales de ictiva que, en caso de ser necesario, te explicarán al detalle, cuál debe ser la postura a adoptar para realizar el ejercicio. Paso a paso, haciendo contigo los descansos y acompañándote en tu esfuerzo hasta el final, en todo el proceso. A través de vídeosesiones de 10 minutos de duración hasta clases dirigidas de más de 40. Sea cual sea el tiempo que quieras dedicar a cuidarte, encontrarás un vídeo a tu necesidad.
  • Además del tipo de ejercicio y tiempo, la dificultad también es una opción que decides tú. Entrenamientos adaptados a ti, para que puedas aplicarlos en el día a día de tu vida, haciéndote sencilla la mejor opción que puedes tomar: trabajar en conseguir el mejor abdomen que puedas tener.

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Salas para trabajar los abdominales

OTRAS SALAS PARA TRABAJAR EL ABDOMEN

Y si quieres más variedad en tu entrenamiento, no sólo encontrarás rutina de abdominales en la sala específica de “Abdominales”, en la cual todas las vídeosesiones están dedicadas exclusivamente a esta zona del cuerpo. También, podrás ejercitar el abdomen en otras disciplinas del gimnasio, de la mano de los mejores profesionales.

Salas como por ejemplo Combat o Steps, te ofrecen coreografías dedicadas a eliminar la grasa y endurecer la cintura. En TBC no existe la monotonía, ya que combina variedad de ejercicios con una intensidad considerable. Con las salas Tabata y Crossfitness perderás la grasa localizada, a la vez que tonificas. Siguiendo las vídeosesiones de Cuerpo Perfecto, TDS, Fitness y Fitness Girl, perderás la flacidez, consiguiendo un abdomen tonificado y marcado.

Si quieres una rutina abdomen diferente, con la que podrás ver resultados increíbles, ictiva dispone de una disciplina muy valiosa: Gimnasia Hipopresiva. Avalada por personalidades reconocidas por sus beneficios para reducir la cintura y reforzar el suelo pélvico. A su vez, puedes escoger Pilates para tonificar y ganar flexibilidad. O, si lo prefieres, con Danza del vientre trabajarás los músculos de un modo poco convencional, al ritmo de la música oriental.

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La nutrición una de las claves

EL EJERCICIO NO LO ES TODO

Tu rutina de abdominales es vital para conseguir el abdomen que deseas pero, no es el único factor imprescindible. La mejor arma para alcanzar tu objetivo se compone de dos elementos fundamentales que van de la mano y, que no son el uno sin el otro. El secreto no es otro que el siguiente: ejercicio y nutrición.

Existen alimentos altamente recomendados para ayudarte a reducir la masa sobrante, otros que son idóneos para ayudarte a muscular la zona o para marcar abdomen. Un buen plan nutricional con la grasa óptima, la cantidad ajustada a tus necesidades y con todos los nutrientes imprescindibles, te garantiza el éxito.

ictiva incluye su propia sección de nutrición para que puedas adaptar tu entrenamiento a un plan nutricional dedicado a tu abdomen. Súmalo a tu rutina de ejercicios y tendrás el combo perfecto para el éxito.

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LA APP DE ICTIVA

ictiva te pone todas las facilidades para que sólo tengas que preocuparte de pasar a la acción y entrenar en tu rutina de abdomen. Y, para fomentar tu constancia y que no existan las excusas, colocamos el gimnasio en tu bolsillo con la app de ictiva, abriendo un sinfín de posibilidades de entrenamiento; donde quieras y cuando quieras.

Todas las salas, los planes de entrenamiento, dietas y recetas, seguimiento y premios, acompañándote allá donde vayas. Siempre que quieras entrenar, tendrás el gimnasio al alcance de un click. Seleccionando el tipo de entreno, tu objetivo y el tiempo del que dispones, ictiva te hará diversas sugerencias para que no pierdas el tiempo y te pongas manos a la obra.

Descárgate la App en Google Play y entrena tus abdominales en casa. También está disponible la app para hacer ejercicios de abdominales en la Apple Store. Entrena tu abdomen y todo tu cuerpo con las más de 800 vídeosesiones para perder peso, tonificar y/o ganar salud. ¿Imaginaste alguna vez que tanto cabía en tu bolsillo?

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© Artic Technologic, S.L.- Avda. Prat de la Riba, 77 – 08401 Granollers – CIF B65837676 - RM de Barcelona: tomo 43367, folio 45, hoja B426697, inscrip. 1