Boxeo en casa

Entrenamiento y ejercicios de Boxeo para practicar online

El boxeo es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes. En la sala de ictiva te preparamos físicamente y te enseñamos su técnica para que te inicies en este deporte desde casa. Todas nuestras sesiones de entrenamiento se dividen en 3 asaltos de 3 minutos con 1 de minuto de recuperación después de cada asalto. El primero de ellos es un calentamiento de salto a la comba, el segundo asalto un trabajo de sombras practicando un tipo de golpe diferente en cada sesión y en el tercer asalto se golpea el saco practicando la misma combinación de golpes que en el asalto anterior.

Gerardo Encinas nuestro monitor en ictiva, tu gimnasio en casa, te enseñará los golpes básicos del boxeo, los diferentes tipos de guardia en el boxeo, en definitiva, te enseñará a como entrenar boxeo

Vídeos de Boxeo para aprender a golpear para hombres y mujeres

Nuestro monitor Gerardo Encinas, te introducirá através de los vídeos para aprender a boxear, en el mundo pugilístico. Através de sesiones de 15 minutos podrás realizar diferentes tipos de entrenamiento que te ayudarán, a ponerte en forma rápidamente.

Clases de boxeo para aprender los tipos de golpeo

En nuestras sesiones y clases de boxeo, podrás aprender desde como colocarse correctamente las vendas, aprender a saltar a la comba, aprender los diferentes golpes del boxeo, hacer entrenamiento de sambras y golpeo al saco

Monitor: Gerardo Encinas

Actualmente es instructor de boxeo en su propio gimnasio. A nivel profesional ganó 6 combates en Campeonato de Cataluña, 5 de ellos por KO.

 

 

Recomendaciones específicas

Si no tienes saco de boxeo o guantes puedes realizar igualmente esta progresión de sesiones de tres asaltos. El primer asalto de cada sesión lo puedes realizar con o sin comba siempre que mantengas una secuencia de saltos durante 3 minutos sin descansos. El segundo asalto es un trabajo de sombras o espejo donde no se requiere material y el tercer asalto, que requiere de un saco, lo puedes adaptar realizando las combinaciones al aire igual que en el segundo asalto. 

Consideraciones generales

Antes de empezar a hacer ejercicio físico con asiduidad, te recomendamos acudir al médico para una buena revisión. Él es el mejor profesional para indicarte qué tipo de actividad es la más adecuada para ti. Te recomendamos que empieces de forma gradual. El uso y seguimiento de las instrucciones que te damos en estos vídeos serán siempre bajo tu propia responsabilidad. El cálculo de gasto calórico responde a una media aproximada. Ictiva no se hace responsable del uso inadecuado de nuestra plataforma y no garantiza su resultado. 

¿Cómo entrenar desde casa? Haz click para obtener más información sobre nuestro entrenamiento online, y empieza a ponerte en forma sin necesidad de ir al gimnasio.