TBC en Casa

Ejercicios de TBC para entrenar online

En la sala de TBC (Total Body Conditioning) encontrarás un tipo de entrenamiento destinado a mejorar tu condición física general, combinando el trabajo aeróbico con la tonificación muscular. Se trata de sesiones dinámicas que incluyen fases de esfuerzo cardiovascular y el trabajo muscular localizado. Los ejercicios se realizan al ritmo de la música a través de coreografías muy sencillas.

En esta sala encontrarás vídeo sesiones de ejercicios para hacer en casa, rutinas de entrenamiento para perder peso, quemar grasa, eliminar celulitis. Con las sesiones metabólicas podrás quemar calorías rápidamente y tendrás un cuerpo 10

Vídeos de TBC para hombres y mujeres

 En nuestro gimnasio online, podrás encontrar diferentes vídeos de TBC para entrenar y ponerte en forma cómodamente desde casa. Estos vídeos tienes una duración entre 20 y 25 minutos cada uno y en ellos trabajas distintas partes del cuerpo que puede ser una zona específica o un entrenamiento global. Atrévete a superar la prueba de Laura!

 

Claes de TBC por niveles: principiante, medio y avanzado

En nuestras clases dirigidas podrás encontrar sesiones de diferentes niveles de intensidad. Para aquellos que empiezan a ejercitarse hay clases más suaves, para el que ya tiene la forma podrá encontrar clases de nivel medio y para los que quieran "caña" , sin ninguna duda esta es su sala ya que nuestra monitora Laura Navajas, os hará sudar de lo lindo. No lo dudes, si quieres un cuerpo 10 realiza estas videosesiones!

Gana Premios poníendote en forma!

Nuestro sistema de motivación "Motivator" te animará a seguir y a que perseveres para llegar a tu objetivo. Es por ello que te  mandará una frase de ánimo cada vez que realices una videosesión. También te premiará por tu esfuerzo dándote puntos y medallas que podrás compartir en redes sociales. Realiza vídeos, suma puntos y sube en la clasificación mensual y anual y gana magníficos premios.

Puedes ganar un viaje a una ciudad europea!

Monitor: Laura Navajas

Es Técnico deportivo y ha ejercido de monitora de actividades dirigidas en distintos centros deportivos.

 

 

Recomendaciones específicas

Si no dispones del material deportivo específico que te mostramos en esta sala, puedes substituirlo por otros elementos. Por ejemplo, substituye las mancuernas por un par de botellas de agua llenas de arena o de arroz.

Es muy importante que te hidratas durante las sesiones para que tu cuerpo soporte mejor el esfuerzo realizado, dando un mejor rendimiento durante el ejercicio y su posterior recuperación.

Consideraciones generales

Antes de empezar a hacer ejercicio físico con asiduidad, te recomendamos acudir al médico para una buena revisión. Él es el mejor profesional para indicarte qué tipo de actividad es la más adecuada para ti. Te recomendamos que empieces de forma gradual. El uso y seguimiento de las instrucciones que te damos en estos vídeos serán siempre bajo tu propia responsabilidad. El cálculo de gasto calórico responde a una media aproximada. Ictiva no se hace responsable del uso inadecuado de nuestra plataforma y no garantiza su resultado.