Cómo hacer hipopresivos en cuadrupedia III
Los ejercicios de gimnasia hipopresiva son perfectos para recuperar la figura en el postparto
En esta página os enseñaremos a realizar correctamente el ejercicio de hipopresivos en cuadrupedia III. Como el resto de ejercicios en cuadrupedia, persiguen el mismo objetivo pero varía el modo de ejecución. Así, que es un fabuloso ejercicio de gimnasia hipopresiva para reducir la cintura.
Pero antes de ponerte a practicar el siguiente ejercicio de gimnasia hipopresiva, debes tener en cuenta un par de recomendaciones:
- Estado de apnea: en todos los ejercicios de gimnasia hipopresiva, es muy importante saber ejecutar el estado de apnea a la perfección. Para ello tienes que expulsar el aire por completo y luego esconder el abdomen.
- Equilibrio: esta postura requiere de un buen equilibrio para trabajar de manera efectiva. Si aún no consigues estabilizar correctamente el cuerpo en esta posición, prueba con ejercicios más fáciles de gimnasia hipopresiva.
Recuerda que en las videosesiones de gimnasia hipopresiva necesitarás una esterilla para realizar todos los ejercicios de suelo. Así estarás mucho más cómo en la ejecución y podrás estar 100% concentrad@ en el ejercicio.
Cómo hacer hipopresivos en cuadrupedia III paso a paso
- 1. Colócate en cuadrupedia encima de la esterilla. En esta posición, apoya la frente, sube las rodillas y estira los brazos. A esta posición se le llama pirámide.
- 2. Coge aire y realiza la apnea en esta posición.
- 3. Luego, dobla las rodillas y relaja la parte trasera del cuerpo descendiendo la espalda.
- 4. En esta postura, vuelve a coger y a hacer la apnea.
CONSEJOS: en posición de apnea se suele aguantar la respiración entre 10 y 30 segundos. Si sois principiantes no os preocupéis por aguantar poco tiempo en un inicio.
La gimnasia hipopresiva ayuda a recuperar y tonificar el cuerpo después del embarazo
Después de un embarazo, el cuerpo tiene que volver a su estado normal. La faja abdominal debe fortalecerse al igual que el suelo pélvico. La gimnasia hipopresiva es la mejor disciplina para recuperar la figura en la etapa de postparto. Incluso mejorarás tu aspecto en comparación a antes del embarazo. Si te encuentras en esta fase, te recomendamos que realices ejercicios de gimnasia hipopresiva. ¡Tu cuerpo lo notará!
Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar el abdomen y la cintura. ¡Sigue todos nuestros ejercicios hipopresivos!