#Retoictivaabdominales
Las abdominales son ejercicios que te permitirán tonificar y endurecer toda la zona del abdomen. El #retoictivaabdominales consiste en realizar este ejercicio durante 7 días de la semana completando las series y repeticiones indicadas en la tabla.
Conforme vayan pasando los días, el reto adquiere un grado de complejidad e incrementa el número de repeticiones, lo cual pondrá a prueba tu fortaleza. Como puedes observar en la tabla, el primer día se empieza con 70 abdominales diarias (podéis repartíroslas durante el día con un máximo de 3 series) y el objetivo es acabar el séptimo día realizando 120 movimientos.
Las abdominales es un músculo bonito de lucir, favorece la estética y además es muy beneficioso para el resto del cuerpo. Básicamente focaliza todo el esfuerzo en abdomen y permite no forzar en exceso la espalda.
Antes de empezar con el reto tienes que aprender a realizar el movimiento, Jonathan Bueno os enseña cómo hacer abdominales a la perfección:
Principales beneficios de los abdominales:
Mejora de la figura estética: Te sentirás mucho mejor al comprobar que tu cintura y la grasa del vientre se reduce. Te hará un cuerpo más bonito estéticamente y conseguirás la figura que siempre has deseado.
Reduce el dolor de espalda: Gracias a tener unos abdominales bien tonificados y fortalecidos, no hacemos todo el esfuerzo con la espalda cuando levantamos peso. Así que te ayudan a realizar este esfuerzo físico que tantas lesiones de espalda produce.
Mejoran la respiración: Cuando ejercitas los abdominales de manera correcta y con intensidad consigues expulsar todo el aire de los pulmones que te permite dejar una mayor cantidad de espacio para el “aire limpio”. Estos ejercicios son ideales para runners.