Reto 21 días

Rutina 21 días de ejercicio

Según Williams James padre de la psicología moderna, 21 días consecutivos repitiendo una acción, es lo que necesita nuestro cerebro para que un "acto voluntario", se convierta en un "hábito rutinario". Es por ello que nuestro equipo de profesionales ha lanzado el "Reto 21 días" que consiste en realizar una sesión diaria de entrenamiento durante 21 días consecutivos y así de esta manera poder introducir el hábito de hacer deporte en nuestra rutina diaria.

Es por ello que para ponerlo más nuestro Personals Trainers han realizado 2 rutinas especiales, una para hombre y otra para mujer, aunque la verdad, sea cual sea tu sexo, puedes realizar la que más se adapte a tus gustos deportivos. Para ambos entrenamientos, se han buscado disciplinas y ejercicios que finalmente hagan de este entreno un entrenamiento global.

Para ponerlo aún más fácil y que la falta de tiempo no sea una escusa, se ha confeccionado esta rutina diaria con sesiones que duran entre 20 y 25 minutos. Aunque parezca poco tiempo, son sesiones de entrenamiento de un nivel medio de intensidad, con lo cual, seguro que al acabar los 21 días del reto, aparte de haber cogido el hábito, seguro que os encontgrareis en un estado de forma mucho más óptimo.

Para la rutina de hombres, se han utilizado las siguientes salas de entrenamiento:

Lunes : Total Body Conditioning con Laura Navajas

Martes:  Espalda sana con Jordi Bertrán

Miércoles:  Fitness Metabólico con Jordi Bertrán

Jueves: Boxeo con Gerardo Encinas

Viernes: Abdominales con Elena Guerrero

Sábado: Circuito de Fitness con Jordi Bertrán

Domingo: Pilates con Cristina Arribas

 

Para la rutina de mujeres, se han utilizado las siguientes salas de entrenamiento:

Lunes: Body Combat con Elena Guerrero

Martes: Steps con Javier Pascual

Miércoles: Abdominales con Elena Guerrero

Jueves: Fitness Metabólico con Jordi Bertrán

Viernes: Aeróbic con Raquel Talavera

Sábado: Total Body Conditioning con Laura Navajas

Domingo: Pilates con Cristina Arribas


Como podréis ver actividades y ejercicios muy dispares para trabajar todo el cuerpo de forma global y de esta manera poder sacar el máximo rendimiento de cada uno de los entrenos que hagamos al día.

Así, que si lo que quieres es tener el hábito de hacer deporte, mantener una disicplina y ponerte en forma con los videos del reto 21 días, ictiva, tu gimnasio online te lo pone muy fácil, ya que trae el gimnasio a tu casa. ¡A que esperas para unirte con nosotros!

¿Te atreves con el reto?