Vídeos de Radical Change 7 X 7 - Man

Conseguir el cuerpo ideal es posible gracias a la rutina de 7 semanas


Radical Change es un plan de entrenamiento de 7 semanas (49 días) con la intención de cambiar tu cuerpo por completo. Para lograrlo necesitarás compromiso, esfuerzo y dedicación. Se asignará un vídeo junto con la dieta cada día para facilitar el cambio y la intensidad de los ejercicios irá incrementando a diario.

El plan de entrenamiento contiene vídeos de los más exigentes de nuestras salas de Cuerpo PerfectoEntrenamiento Hiit y Boxeo. En cuanto a la dieta del Radical Change, se basa en la de “Adelgazar y tonificar”, lo cual garantiza un cambio notable.

Siguiendo los consejos de nuestros profesionales y esforzándote a diario, el cambio es posible en tan solo 7 semanas. Y lo más importante, habrás creado un hábito saludable que no vas a querer abandonar.

radical-change

Semana 1

  • Circuito de piernas 
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • Trabajo metabólico global
    Nivel: MedioTiempo: 15:00 min Calorías: 180
  • Circuito de glúteos 
    Nivel: MedioTiempo: 22:57 min Calorías: 225
  • Circuito de abdominales
    Nivel: MedioTiempo: 14:19 min Calorías: 210
  • Circuito de pectoral  
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • Glúteos, abdomen y piernas 
    Nivel: ProTiempo: 12:07 min Calorías: 180
  • Circuito de espalda
    Nivel: MedioTiempo: 20:15 min Calorías: 215

Semana 2

  • Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 28:03 min Calorías: 280
  • Rutina GAP
    Nivel: MedioTiempo: 10:41 min Calorías: 160
  • Circuito para brazos 
    Nivel: MedioTiempo: 19:16 min Calorías: 196
  • Circuito global sin material
    Nivel: MedioTiempo: 14:54 min Calorías: 210
  • Circuito para abdomen 
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • Glúteos, abdominales y piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 16:57 min Calorías: 210
  • Circuito de hombros
    Nivel: MedioTiempo: 20:49 min Calorías: 240

Semana 3

  • Circuito Global nº 6
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:38 min Calorías: 285
  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 20:05 min Calorías: 300
  • Circuito de piernas 
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 14:56 min Calorías: 210
  • Circuito para glúteos
    Nivel: MedioTiempo: 26:50 min Calorías: 265
  • 6 ejercicios / 3 vueltas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:09 min Calorías: 250
  • Circuito de abdomen 
    Nivel: MedioTiempo: 19:02 min Calorías: 190

Semana 4

  • Circuito global nº 7
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:30 min Calorías: 285
  • Circuito de piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 21:06 min Calorías: 315
  • Circuito para pectoral 
    Nivel: MedioTiempo: 21:17 min Calorías: 220
  • Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 14:56 min Calorías: 175
  • Circuito de espalda 
    Nivel: MedioTiempo: 19:21 min Calorías: 192
  • Tren superior e inferior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:18 min Calorías: 290
  • Circuito global nº8
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:59 min Calorías: 285

Semana 5

  • Circuito de piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 39:11 min Calorías: 488
  • Circuito de piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:40 min Calorías: 300
  • Circuito glúteos sin material 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 45:21 min Calorías: 562
  • Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 13:57 min Calorías: 175
  • Circuito de abdomen sin material 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 38:39 min Calorías: 475
  • Entrenamiento global con mancuernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:52 min Calorías: 355
  • Circuito pectoral sin material 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 39:06 min Calorías: 487

Semana 6

  • Circuito de espalda
    Nivel: AvanzadoTiempo: 40:01 min Calorías: 500
  • Trabajo global dinámico
    Nivel: AvanzadoTiempo: 17:07 min Calorías: 255
  • Circuito de brazos 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 37:59 min Calorías: 475
  • Trabajo de abdominales
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:47 min Calorías: 360
  • Circuito de hombros 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 41:01 min Calorías: 512
  • Entrenamiento estructurado en forma de circuito training
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:07 min Calorías: 340
  • Circuito de piernas sin material. 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 39:11 min Calorías: 488

Semana 7

  • Circuito glúteos con material 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 53:04 min Calorías: 662
  • Trabajo global dinámico
    Nivel: AvanzadoTiempo: 24:17 min Calorías: 360
  • Circuito abdomen con material
    Nivel: AvanzadoTiempo: 37:38 min Calorías: 467
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 24:26 min Calorías: 300
  • Circuito para pectoral 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 41:56 min Calorías: 512
  • Circuito intenso Hiit
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:02 min Calorías: 350
  • Circuito espalda con material 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 38:05 min Calorías: 475