Vídeos de Radical Change 7 X 7 - Woman

Radical Change es un plan de entrenamiento de 7 semanas (49 días) con la intención de cambiar tu cuerpo por completo. Para lograrlo necesitarás compromiso, esfuerzo y dedicación. Se asignará un vídeo junto con la dieta cada día para facilitar el cambio y la intensidad de los ejercicios irá incrementando a diario.

El plan de entrenamiento contiene vídeos de los más exigentes de nuestras salas de Aeróbic, Abdominales, Pilates y TBC. En cuanto a la dieta del Radical Change, se basa en la de “Adelgazar y tonificar”, lo cual garantiza un cambio notable.

Siguiendo los consejos de nuestros profesionales y esforzándote a diario, el cambio es posible en tan solo 7 semanas. Y lo más importante, habrás creado un hábito saludable que no vas a querer abandonar.

radical-change-woman

Semana 1

  • Trabajo de extremidades superiores y tronco
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:13 min Calorías: 275
  • Trabajo intenso de piernas 
    Nivel: MedioTiempo: 19:38 min Calorías: 200
  • Trabajo de abdominales
    Nivel: MedioTiempo: 16:06 min Calorías: 160
  • Coreografía aeróbica 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 25:52 min Calorías: 255
  • Trabajo pectoral 
    Nivel: MedioTiempo: 19:15 min Calorías: 192
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 13:32 min Calorías: 97
  • Trabajo abdominal intenso
    Nivel: AvanzadoTiempo: 11:13 min Calorías: 139

Semana 2

  • Trabajo de extremidades superiores y tronco
    Nivel: AvanzadoTiempo: 24:03 min Calorías: 240
  • Ejercicio general 
    Nivel: MedioTiempo: 19:39 min Calorías: 194
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 14:38 min Calorías: 140
  • Trabajo tren inferior y superior 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:59 min Calorías: 230
  • Rutina piernas y abdomen 
    Nivel: MedioTiempo: 20:19 min Calorías: 202
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 12:06 min Calorías: 90
  • Trabajo abdominal intenso 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 10:15 min Calorías: 128

Semana 3

  • Trabajo global intenso para quemar grasa
    Nivel: AvanzadoTiempo: 24:45 min Calorías: 245
  • Trabajo de bíceps y tríceps
    Nivel: MedioTiempo: 20:19 min Calorías: 202
  • Trabajo de abdominales
    Nivel: MedioTiempo: 16:06 min Calorías: 160
  • Ejercicios de fuerza y cardio 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:26 min Calorías: 225
  • Rutina ejercicio general 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:04 min Calorías: 250
  • Trabajo para glúteos
    Nivel: MedioTiempo: 12:33 min Calorías: 90
  • Trabajo inferiores y transverso
    Nivel: AvanzadoTiempo: 10:15 min Calorías: 127

Semana 4

  • Rutina anticelulitis 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 21:06 min Calorías: 210
  • Trabajo intenso de brazos
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:48 min Calorías: 256
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 13:03 min Calorías: 98
  • Trabajo global para quemar calorías
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:42 min Calorías: 225
  • Trabajo cardio y abdominal
    Nivel: ProTiempo: 19:52 min Calorías: 293
  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 13:07 min Calorías: 97
  • Trabajo abdominal intenso 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 12:20 min Calorías: 152

Semana 5

  • Trabajo glúteos y piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 35:31 min Calorías: 350
  • Ejercicio pectoral y abdomen 
    Nivel: ProTiempo: 19:37 min Calorías: 290
  • Trabajo abdominal
    Nivel: AvanzadoTiempo: 14:34 min Calorías: 107
  • Tonificación global 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 35:31 min Calorías: 350
  • Rutina de glúteos 
    Nivel: ProTiempo: 19:13 min Calorías: 287
  • Trabajo de brazos
    Nivel: BásicoTiempo: 09:03 min Calorías: 67
  • Trabajo intenso abdominal 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 12:30 min Calorías: 156

Semana 6

  • Quemagrasas en piernas 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 35:29 min Calorías: 350
  • Circuito antiflacidez 
    Nivel: ProTiempo: 29:28 min Calorías: 435
  • Trabajo de piernas
    Nivel: ProTiempo: 19:08 min Calorías: 190
  • Trabajo intenso de piernas 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 35:19 min Calorías: 350
  • Cardio tábata intenso 
    Nivel: ProTiempo: 34:39 min Calorías: 515
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 10:35 min Calorías: 75
  • Tonifica tu abdómen 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 12:14 min Calorías: 152

Semana 7

  • Quema calorias global 
    Nivel: ProTiempo: 34:51 min Calorías: 345
  • Cardio intensivo 
    Nivel: ProTiempo: 28:32 min Calorías: 425
  • Circuito Global
    Nivel: ProTiempo: 15:38 min Calorías: 160
  • Trabajo global intensivo
    Nivel: ProTiempo: 34:28 min Calorías: 340
  • Circuito global intenso 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 27:44 min Calorías: 343
  • Trabajo para la espalda
    Nivel: MedioTiempo: 14:23 min Calorías: 105
  • Trabajo abdominal intenso 
    Nivel: ProTiempo: 13:58 min Calorías: 210