Vídeos de Tone Up - Man

Esta rutina es para aquellos hombres que quieren tonificar su cuerpo


Tone Up Man es un plan de entrenamiento de 8 semanas enfocado a la tonificación del sistema muscular. Para lograr este objetivo necesitarás esfuerzo, constancia y dedicación. Se te asignará una videosesión y un plan nutricional diario para facilitar este proceso. La intensidad y dificultad de los ejercicios irá aumentando de manera progresiva.

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Este programa de entrenamiento contiene sesiones dirigidas de la sala de Cuerpo Perfecto. En cuanto al plan nutricional, Tone Up Man está compuesto por una dieta rica en proteínas que ayudará a que tus músculos sean más fuertes y visibles. Siguiendo este plan a la perfección no solo conseguirás tonificar el cuerpo, también crearás hábitos saludables de vida que ya no vas a querer abandonar.

SEMANA 1

  • Trabajo global
    Nivel: MedioTiempo: 10:02 min Calorías: 100
  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 08:55 min Calorías: 90
  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 10:13 min Calorías: 100
  • Trabajo de glúteos
    Nivel: MedioTiempo: 09:26 min Calorías: 90
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 10:53 min Calorías: 110
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 11:38 min Calorías: 120
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: MedioTiempo: 11:52 min Calorías: 120

SEMANA 2

  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 10:24 min Calorías: 100
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 11:26 min Calorías: 110
  • Trabajo global
    Nivel: PrincipianteTiempo: 09:13 min Calorías: 90
  • Trabajo global
    Nivel: MedioTiempo: 11:40 min Calorías: 120
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: MedioTiempo: 10:26 min Calorías: 100
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 10:15 min Calorías: 110
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 09:16 min Calorías: 90

SEMANA 3

  • CUERPO PERFECTO: Circuito de piernas 
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • CUERPO PERECTO: Circuito abdominales
    Nivel: MedioTiempo: 15:00 min Calorías: 150
  • CUERPO PERFECTO: Circuito de espalda 
    Nivel: MedioTiempo: 20:15 min Calorías: 200
  • CUERPO PERFECTO: Circuito para pectoral  
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195
  • CUERPO PERFECTO: Circuito brazos
    Nivel: MedioTiempo: 19:16 min Calorías: 190
  • Trabajo para los hombros
    Nivel: MedioTiempo: 20:49 min Calorías: 205
  • CUERPO PERFECTO: Circuito glúteos 
    Nivel: MedioTiempo: 22:57 min Calorías: 225

SEMANA 4

  • Trabajo pectoral
    Nivel: MedioTiempo: 21:17 min Calorías: 210
  • Trabajo para la espalda
    Nivel: MedioTiempo: 19:21 min Calorías: 190
  • Trabajo para los hombros
    Nivel: MedioTiempo: 18:48 min Calorías: 185
  • Trabajo de brazos
    Nivel: MedioTiempo: 20:08 min Calorías: 200
  • Trabajo de glúteos
    Nivel: MedioTiempo: 26:50 min Calorías: 265
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 19:02 min Calorías: 190
  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 19:52 min Calorías: 195

SEMANA 5

  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:03 min Calorías: 280
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:38 min Calorías: 285
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:30 min Calorías: 285
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:59 min Calorías: 285
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:23 min Calorías: 280
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:10 min Calorías: 290
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:11 min Calorías: 290

SEMANA 6

  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:30 min Calorías: 295
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 26:56 min Calorías: 265
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:18 min Calorías: 290
  • Trabajo de glúteos
    Nivel: PrincipianteTiempo: 45:21 min Calorías: 450
  • Trabajo abdominal
    Nivel: ProTiempo: 28:38 min Calorías: 285
  • Trabajo de glúteos
    Nivel: ProTiempo: 45:21 min Calorías: 450
  • Trabajo de piernas
    Nivel: ProTiempo: 39:10 min Calorías: 390

SEMANA 7

  • Trabajo de brazos
    Nivel: ProTiempo: 37:59 min Calorías: 375
  • Trabajo para la espalda
    Nivel: ProTiempo: 40:01 min Calorías: 400
  • Trabajo de hombros
    Nivel: ProTiempo: 41:01 min Calorías: 410
  • Trabajo pectoral
    Nivel: ProTiempo: 41:56 min Calorías: 415
  • Trabajo para la espalda
    Nivel: ProTiempo: 38:05 min Calorías: 380
  • Trabajo de hombros
    Nivel: ProTiempo: 37:08 min Calorías: 370
  • Trabajo abdominal
    Nivel: ProTiempo: 37:38 min Calorías: 375

SEMANA 8

  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 55:33 min Calorías: 555
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 56:33 min Calorías: 656
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 54:13 min Calorías: 540
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 54:15 min Calorías: 540
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 56:05 min Calorías: 560
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 55:50 min Calorías: 555
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 50:39 min Calorías: 505