Vídeos de Lose Weight - Man

Empieza hoy a nuestra rutina para perder peso especial para hombres


Lose Weight Man es un plan de entrenamiento de 8 semanas enfocado a la pérdida de peso. Para lograr este objetivo necesitarás esfuerzo, constancia y dedicación. Se te asignará una videosesión y un plan nutricional diario para facilitar este proceso. La intensidad y dificultad de los ejercicios irá aumentando de manera progresiva.

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Este programa de entrenamiento contiene sesiones dirigidas de las siguientes salas de ejercicio: Crossfitness, Tabata y Hiit. En cuanto al plan nutricional, Lose Weight Man está compuesto por una dieta baja en calorías que te garantizará un cambio físico notable. Siguiendo este plan a la perfección no solo conseguirás bajar de peso, también crearás hábitos saludables de vida que ya no vas a querer abandonar.

 

SEMANA 1

  • Trabajo Global Dinámico
    Nivel: BásicoTiempo: 09:38 min Calorías: 125
  • TABATA: Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:02 min Calorías: 75
  • CROSS FITNESS: Circuito de abdominales 
    Nivel: MedioTiempo: 14:19 min Calorías: 210
  • Brazos y pecho
    Nivel: MedioTiempo: 11:43 min Calorías: 140
  • TABATA: Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 04:57 min Calorías: 70
  • Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 10:08 min Calorías: 150
  • CROSS FITNESS: Circuito global sin material 
    Nivel: MedioTiempo: 14:54 min Calorías: 210
  • HIIT: Glúteos, abdominales y piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 16:57 min Calorías: 210
  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 10:04 min Calorías: 150
  • TABATA: Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 04:43 min Calorías: 75

SEMANA 2

  • Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 10:20 min Calorías: 150
  • TABATA: Puñetazos con squat 
    Nivel: PrincipianteTiempo: 04:22 min Calorías: 65
  • CROSSFITNESS: Circuito global 
    Nivel: MedioTiempo: 14:56 min Calorías: 210
  • HIIT: Piernas y glúteos
    Nivel: MedioTiempo: 11:37 min Calorías: 140
  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 09:59 min Calorías: 150
  • TABATA: Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 04:55 min Calorías: 70
  • Circuito de abdominales
    Nivel: MedioTiempo: 14:04 min Calorías: 216
  • HIIT: Glúteos, abdomen y piernas
    Nivel: MedioTiempo: 12:07 min Calorías: 150
  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 09:59 min Calorías: 150
  • TABATA: Trabajo global dinámico
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:32 min Calorías: 80

SEMANA 3

  • Trabajo de piernas
    Nivel: MedioTiempo: 20:05 min Calorías: 300
  • Squat lateral con peso muerto
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:35 min Calorías: 60
  • CROSS FITNESS: Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 14:56 min Calorías: 175
  • HIIT: 6 ejercicios / 3 vueltas  
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:09 min Calorías: 250
  • Circuito de abdominales
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:51 min Calorías: 360
  • Burpee
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:07 min Calorías: 75
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 14:28 min Calorías: 214
  • 6 ejercicios / 3 vueltas 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:09 min Calorías: 250
  • Circuito de abdominales
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:51 min Calorías: 360

SEMANA 4

  • Circuito de piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 21:06 min Calorías: 315
  • Zancadas alternas con salto
    Nivel: PrincipianteTiempo: 04:46 min Calorías: 65
  • CROSS FITNESS: Circuito global
    Nivel: MedioTiempo: 13:57 min Calorías: 175
  • Metabólico 5 ejercicios / 3 vueltas
    Nivel: MedioTiempo: 11:17 min Calorías: 140
  • Circuito de tren superior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:28 min Calorías: 330
  • Flexión spiderman
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:04 min Calorías: 75
  • Trabajo global
    Nivel: MedioTiempo: 14:21 min Calorías: 213
  • Circuito global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:30 min Calorías: 285
  • Metabólico 5 ejercicios / 3 vueltas
    Nivel: MedioTiempo: 11:17 min Calorías: 140
  • Circuito de tren superior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 31:48 min Calorías: 465

SEMANA 5

  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 11:11 min Calorías: 165
  • Circuito cardio 
    Nivel: MedioTiempo: 15:39 min Calorías: 154
  • Trabajo de abdominales
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:47 min Calorías: 360
  • Tren superior e inferior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:18 min Calorías: 290
  • Trabajo de abdomen
    Nivel: BásicoTiempo: 11:44 min Calorías: 180
  • Trabajo metabólico global
    Nivel: MedioTiempo: 11:15 min Calorías: 165
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 24:26 min Calorías: 300
  • Tren superior e inferior
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:18 min Calorías: 290
  • Circuito global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:19 min Calorías: 330
  • Trabajo metabólico global
    Nivel: MedioTiempo: 11:15 min Calorías: 165

SEMANA 6

  • Circuito pectoral 
    Nivel: MedioTiempo: 17:19 min Calorías: 170
  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 10:07 min Calorías: 150
  • Trabajo abdominal
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:50 min Calorías: 345
  • Entrenamiento global con mancuernas 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:52 min Calorías: 355
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: BásicoTiempo: 07:35 min Calorías: 105
  • Trabajo global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:13 min Calorías: 345
  • Entrenamiento global con mancuernas 
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:52 min Calorías: 355
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: BásicoTiempo: 07:35 min Calorías: 105
  • Circuito de cardio
    Nivel: MedioTiempo: 15:39 min Calorías: 255

SEMANA 7

  • Trabajo de piernas
    Nivel: BásicoTiempo: 10:04 min Calorías: 150
  • Circuito de piernas
    Nivel: AvanzadoTiempo: 20:40 min Calorías: 300
  • Trabajo abdominal
    Nivel: ProTiempo: 30:35 min Calorías: 455
  • Metabolico tren inferior y core
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:46 min Calorías: 355
  • Circuito metabólico cardiovascular
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:22 min Calorías: 330
  • Trabajo global dinámico
    Nivel: BásicoTiempo: 11:10 min Calorías: 165
  • Trabajo global
    Nivel: ProTiempo: 31:30 min Calorías: 465
  • Metabolico tren inferior y core
    Nivel: AvanzadoTiempo: 28:46 min Calorías: 355
  • Circuito metabólico cardiovascular
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:22 min Calorías: 330
  • Trabajo global dinámico
    Nivel: BásicoTiempo: 11:10 min Calorías: 165

SEMANA 8

  • Trabajo pectoral
    Nivel: BásicoTiempo: 11:40 min Calorías: 165
  • Circuito de pectorales
    Nivel: AvanzadoTiempo: 23:06 min Calorías: 345
  • Circuito abdominales
    Nivel: ProTiempo: 30:58 min Calorías: 375
  • Circuito intenso Hiit
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:02 min Calorías: 350
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: BásicoTiempo: 12:00 min Calorías: 180
  • Circuito global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:19 min Calorías: 330
  • Circuito de abdominales
    Nivel: ProTiempo: 31:48 min Calorías: 465
  • Circuito intenso Hiit
    Nivel: AvanzadoTiempo: 29:02 min Calorías: 350
  • Circuito global
    Nivel: AvanzadoTiempo: 22:19 min Calorías: 330
  • Trabajo de tren superior
    Nivel: BásicoTiempo: 12:00 min Calorías: 180