Vídeos de Perder peso - Hombres

Esta rutina para adelgazar en 4 semanas especial para hombre, consiste en realizar un plan de entrenamiento semanal para perder esos kilos de más. Para conseguir este objetivo utilizaremos sesiones de entrenamiento de las salas de Combat, Fitness, TBC y Boxeo. Con estas disciplinas nos enseñaran multitud de ejercicios para hacer en casa y  ponerse en forma


Para ayudarte a perder esos kilos que te sobran, te proponemos una dieta para cada semana. Las encontrarás cuando cliques en la sesión de actividad que te toca realizar.


Cada semana cambiaremos las rutinas de trabajo para ir incrementando la carga de entrenamiento y que sigas con tu progresión y mejora.
Los días de la semana son orientativos; puedes adaptarlos a tu actividad cotidiana personal. 
El plan está pensado para usuarios que se inician en el ejercicio. Si quieres darle más intensidad, puedes realizar otras sesiones de nuestras salas en los días que te quedan libres. 

Recuerda que, para ponértelo aún más fácil, nuestros nutricionistas especializados en deporte te recomiendan una serie de productos asociados a este Plan.

Semana 1

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Semana 2

  • Trabajo cardiovascular intenso 
    Nivel: 1Tiempo: 20:12 min Calorías: 255
  • Pectoral: aperturas de brazos en el suelo
    Nivel: 1Tiempo: 06:02 min Calorías: 60
  • Ejercicio general
    Nivel: 1Tiempo: 19:39 min Calorías: 245
  • Pasos laterales
    Nivel: 0Tiempo: 14:33 min Calorías: 145
  • Abdominal isométrico en cuadrupedia
    Nivel: 1Tiempo: 04:27 min Calorías: 45

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Semana 3

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Semana 4

  • Trabajo cardiovascular intenso 
    Nivel: 0Tiempo: 21:23 min Calorías: 270
  • Deltoides: elevación anterior de brazos 
    Nivel: 1Tiempo: 05:02 min Calorías: 50
  • Piernas y abdominales
    Nivel: 0Tiempo: 20:19 min Calorías: 255
  • Fondos de tríceps en una silla
    Nivel: 1Tiempo: 04:23 min Calorías: 45
  • Esquivas
    Nivel: 0Tiempo: 15:02 min Calorías: 150
  • Abdominal isométrico estirado de lado
    Nivel: 0Tiempo: 05:58 min Calorías: 60

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