Vídeos de Six-Pack Man

Descubre la rutina de abdominales para hombres para hacer en casa

 

Con esta rutina de abdominales, especialmente pensada para hombre, pretendemos que consigas unas abdominales fuertes y un abdomen plano y definido sin dañar tu espalda. Para conseguirlo, utilizaremos sesiones de las salas de Abdominales, Pilates y Fitness. Con este plan de entrenamiento para abdominales, aprenderás a hacer diferentes ejercicios en casa con nuestro gimnasio online 

 

Para ayudarte a cumplir tu objetivo, te proponemos una dieta para cada semana. Las encontrarás cuando cliques en la sesión de actividad que te toca realizar.

six-pack-man

 

Cada semana cambiaremos las rutinas de trabajo para ir incrementando la carga de entrenamiento y que sigas con tu progresión y mejora.

Los días de la semana son orientativos; puedes adaptarlos a tu actividad cotidiana personal. 
El plan está pensado para usuarios que se inician en el ejercicio. Si quieres darle más intensidad, puedes realizar otras sesiones de nuestras salas en los días que te quedan libres. 

Recuerda que, para ponértelo aún más fácil, nuestros nutricionistas especializados en deporte te recomiendan una serie de productos asociados a este Plan.

Semana 1

  • Ejercicio para trabajar el abdomen
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:41 min Calorías: 75
  • Flexión spiderman
    Nivel: PrincipianteTiempo: 05:04 min Calorías: 75
  • Trabajo de abdomen
    Nivel: PrincipianteTiempo: 06:42 min Calorías: 64
  • Trabajo abdominal
    Nivel: BásicoTiempo: 07:33 min Calorías: 70
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 14:11 min Calorías: 210
  • Trabajo para el abdomen
    Nivel: MedioTiempo: 14:37 min Calorías: 210
  • Trabajo de abdomen
    Nivel: BásicoTiempo: 11:44 min Calorías: 180
  • Trabajo abdominal
    Nivel: MedioTiempo: 09:16 min Calorías: 90

Semana 2

Semana 3

Semana 4