Vídeos de Fitness

La práctica del fitness está de moda en todo el mundo, en ictiva también encontrarás un espacio para ejercitar tus músculos y así conseguir el cuerpo que siempre has soñado. Jordi Bertrán será el encargado de enseñarte los ejercicios para que realices los movimientos a la perfección.

Las videosesiones están divididas según los grupos musculares que se trabajan y la duración de cada vídeo no sobrepasa los 10 minutos. Podrás hacer tus ejercicios de fitness en casa, tan solo necesitarás mancuernas en algún caso, pero muchos ejercicios podrás llevarlos a cabo únicamente usando tu cuerpo.

El fitness es ideal para obtener el cuerpo deseado ya sea adelgazar, tonificar o muscular. Tan solo tendrás que aplicar paso a paso los consejos de nuestro monitor. Además, podréis complementar estas sesiones anaeróbicas con sesiones de cardio si vuestro objetivo es obtener un músculo más desarrollado y marcado.

Te esperamos en nuestras clases de fitness para que cambies tu cuerpo por completo. Anímate, el cambio solo depende de ti.

Vídeos de fitness divididos en grupos musculares y con nivel de dificultad

Todos nuestros vídeo están clasificados por niveles que van del 1 al 5. Estos niveles están basados en el cómputo global de la dificultad técnica de los ejercicios que se realizan en esa sesión.

Además dispones de ejercicios separados por grupos musculares: espalda, piernas, abdomen, bíceps, tríceps…  

 

¿Qué nos aporta los ejercicios de fitness?

En primer lugar, el fitness ayuda a mantener los músculos más fuertes y resistentes, lo que deriva en un sistema muscular más saludable que te dotará de una postura correcta y evitará que aparezcan lesiones. Y en segundo lugar, te permite cambiar por completo tu estética moldeando tu cuerpo y esculpiendo tus músculos.

 

Fitness: Piernas

  • Sentadillas con pies paralelos
    Nivel: 1Tiempo: 06:20 min Calorías: 45
  • Sentadillas con piernas separadas
    Nivel: 1Tiempo: 06:51 min Calorías: 50
  • Fondos de piernas
    Nivel: 1Tiempo: 06:33 min Calorías: 45
  • Fondos dinámicos con una pierna
    Nivel: 1Tiempo: 08:24 min Calorías: 60
  • Femorales: el puente
    Nivel: 1Tiempo: 07:33 min Calorías: 55
  • Femoral: elevar talón hacia el glúteo
    Nivel: 1Tiempo: 06:50 min Calorías: 50
  •  Aductores: presión contra la pelota
    Nivel: 1Tiempo: 07:05 min Calorías: 50
  • Elevación de gemelos sobre escalón
    Nivel: 1Tiempo: 04:50 min Calorías: 35

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Glúteos

  • Glúteo: extensión de rodilla y de cadera
    Nivel: 1Tiempo: 05:44 min Calorías: 40
  • Glúteo de rodillas con una pierna estirada
    Nivel: 1Tiempo: 06:20 min Calorías: 45
  • Abductores y glúteo
    Nivel: 1Tiempo: 05:46 min Calorías: 40
  • Elevación alterna de pierna tumbado boca abajo
    Nivel: 1Tiempo: 04:41 min Calorías: 35

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Abdomen

  • Abdominal oblicuo en posición supina
    Nivel: 1Tiempo: 06:15 min Calorías: 45
  • Abdominal isométrico en cuadrupedia
    Nivel: 1Tiempo: 04:27 min Calorías: 30
  • Abdominal isométrico en cuadrupedia
    Nivel: 1Tiempo: 05:58 min Calorías: 40
  • Crunch abdominal en posición supina
    Nivel: 1Tiempo: 05:51 min Calorías: 40

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Espalda

  • Remo con un brazo 
    Nivel: 1Tiempo: 06:23 min Calorías: 45
  • Remo con dos brazos de pie 
    Nivel: 1Tiempo: 04:40 min Calorías: 35
  • Dorsal sentado con goma elástica
    Nivel: 1Tiempo: 05:08 min Calorías: 40
  • Pull over tumbado en el suelo 
    Nivel: 1Tiempo: 06:17 min Calorías: 45
  • Elevación de pierna y brazo contrario en cuadrupedia
    Nivel: 1Tiempo: 07:16 min Calorías: 55
  • Ejercicio del "Buenos días"
    Nivel: 1Tiempo: 06:13 min Calorías: 45
  • Elevación alterna boca abajo de piernas y brazos
    Nivel: 1Tiempo: 06:06 min Calorías: 45

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Pecho

  • Pectoral: presiones a la altura del pecho
    Nivel: 1Tiempo: 04:38 min Calorías: 30
  • Pectoral: aperturas de brazos en el suelo
    Nivel: 1Tiempo: 06:02 min Calorías: 45
  • Pectoral: aducción de codos con goma
    Nivel: 1Tiempo: 05:13 min Calorías: 40
  • Flexiones para pectoral con rodillas en el suelo
    Nivel: 1Tiempo: 06:00 min Calorías: 45

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Brazos

  • Bíceps  alterno de pie con mancuernas
    Nivel: 3Tiempo: 04:15 min Calorías: 30
  • Bíceps bilateral de pie con rotación de muñecas
    Nivel: 3Tiempo: 04:54 min Calorías: 35
  • Bíceps con goma elástica de pie
    Nivel: 3Tiempo: 04:33 min Calorías: 30
  • Bíceps concentrado a una mano 
    Nivel: 3Tiempo: 05:12 min Calorías: 40
  • Patada de tríceps a una mano con mancuerna
    Nivel: 3Tiempo: 05:53 min Calorías: 40
  • Press francés sentado 
    Nivel: 3Tiempo: 05:53 min Calorías: 40
  • Fondos de tríceps en una silla
    Nivel: 3Tiempo: 04:22 min Calorías: 30
  • Flexiones de tríceps con rodillas apoyadas
    Nivel: 3Tiempo: 04:53 min Calorías: 35

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte

Fitness: Hombros

  • Elevación anterior de brazos 
    Nivel: 3Tiempo: 05:02 min Calorías: 35
  • Elevación lateral de brazos
    Nivel: 3Tiempo: 05:58 min Calorías: 40
  • Press militar alterno sentado
    Nivel: 3Tiempo: 05:06 min Calorías: 35
  • Elevación lateral de brazos
    Nivel: 3Tiempo: 06:27 min Calorías: 45
  • Pájaros (elevaciones posteriores)
    Nivel: 3Tiempo: 05:06 min Calorías: 35

para ver un vídeo completo de esta sala, debes registrarte