Cómo hacer hipopresivos de pie con goma elástica
Reduce la cintura con estas clases de hipopresivos con goma elástica
El siguiente ejercicio, hipopresivos de pie con goma elástica, es un movimiento que te ayudará a fortalecer la cintura y eliminar la grasa localizada de esta zona. Te animamos a practicar gimnasia hipopresiva, una disciplina relativamente nueva, que va aumentando en seguidores gracias a sus magníficos beneficios.
Realizar este ejercicio puede resultar un poco complejo en un inicio si nunca has practicado esta disciplina. Te aconsejamos que centres tu atención en el momento de la “apnea” y en la posición del abdomen. Tampoco tienes que apresurarte, fíjate bien en cómo ejecuta el ejercicio la monitora e intenta seguir sus pasos. La gimnasia hipopresiva no utiliza movimientos explosivos, sino todo lo contrario, movimientos lentos y pausados.
Para llevar a cabo este ejercicio, necesitarás material adicional, una goma elástica. Si no tienes goma en casa, puedes utilizar otro tipo de material que se estire y te permita realizar el ejercicio correctamente.
En ictiva queremos mostrarte cómo se hace correctamente el ejercicio de hipopresivos de pie con goma elástica y uno de los múltiples beneficios de esta disciplina.
Cómo hacer hipopresivos de pie con goma elástica paso a paso
- 1. Colócate de pie, con la pierna derecha más adelantada y sin arquear la espalda. Tienes que intentar formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- 2. Coge la goma elástica con ambas manos por los extremos.
- 3. Coge aire y suéltalo cerrando las costillas, hazlo dos veces.
- 4. Tensionas el abdomen, como si lo escondieras y sin respirar, estira la goma ligeramente.
- 5. Aguanta esta posición durante unos 15 o 20 segundos y vuelve a la posición inicial.
- 6. Vuelve a realizar el mismo movimiento pero ahora adelantando la pierna izquierda.
Este ejercicio te ayudará a eliminar la grasa localizada en el abdomen
El trabajo de abdominales en gimnasia hipopresiva es muy diferente a los clásicos ejercicios de fitness. De todos modos, se obtienen muy buenos resultados, incluso mejores. Solo tienes que centrarte en controlar bien la respiración y el estado de apnea. Una vez estés bien posicionad@, tienes que mantener el abdomen tensado y expirar hasta quedarte sin aire. Esa es la posición correcta. Es muy importante que consigas interiorizar este concepto para obtener el máximo de beneficios posibles. ¡Ánimo y adelante!
Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar el abdomen y la cintura. ¡Sigue todos nuestros ejercicios hipopresivos!