Vídeos de Vientre plano - Mujer

Con este Plan para tener un vientre plano-especialmente pensado para la mujer- queremos ayudarte a lucir unas bonitas abdominales sin dañar tu espalda. Con estos ejercicios de abdominales para mujer Para conseguir el objetivo marcado utilizaremos sesiones de entrenamiento de las salas de Abdominales y Pilates. Con esta rutina de entrenamiento de abdominales, aprenderás a hacer diferentes ejercicios en casa con nuestro gimnasio online


Para ayudarte a conseguir tu objetivo, te proponemos una dieta para cada semana. Las encontrarás cuando cliques en la sesión de actividad que te toca realizar.


Cada semana cambiaremos las rutinas de trabajo para ir incrementando la carga de entrenamiento y que sigas con tu progresión y mejora.

Los días de la semana son orientativos; puedes adaptarlos a tu actividad cotidiana personal. 
El plan está pensado para usuarios que se inician en el ejercicio. Si quieres darle más intensidad, puedes realizar otras sesiones de nuestras salas en los días que te quedan libres. 

Recuerda que, para ponértelo aún más fácil, nuestros nutricionistas especializados en deporte te recomiendan una serie de productos asociados a este Plan.

Semana 1

  • Pautas de ejecución
    Nivel: 0Tiempo: 17:48 min Calorías: 90
  • Sincronización abdominal, lumbar y perineal
    Nivel: 0Tiempo: 13:40 min Calorías: 0
  • Piernas
    Nivel: 0Tiempo: 19:38 min Calorías: 245
  • Abdominal oblicuo
    Nivel: 0Tiempo: 06:04 min Calorías: 60
  • Iniciación y abdominales
    Nivel: 0Tiempo: 20:28 min Calorías: 155
  • Estabilización abdominal y ejercicios dinámicos
    Nivel: 0Tiempo: 14:21 min Calorías: 110

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Semana 2

  • Ejercicios de pie
    Nivel: 0Tiempo: 18:05 min Calorías: 90
  • Estabilización abdominal y ejercicios dinámicos
    Nivel: 0Tiempo: 11:04 min Calorías: 85
  • Pectoral
    Nivel: 0Tiempo: 19:15 min Calorías: 175
  • Abdominal isométrico en cuadrupedia
    Nivel: 0Tiempo: 04:27 min Calorías: 45
  • Iniciación al trabajo de espalda
    Nivel: 0Tiempo: 20:39 min Calorías: 155
  • Inclinaciones tumbados de lado
    Nivel: 0Tiempo: 12:14 min Calorías: 90

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Semana 3

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Semana 4

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