Tabla de ejercicios para hacer en casa – Fitness: empieza tu entreno
Descubre el fitness en casa gracias a esta tabla de ejercicios en casa
El fitness es una modalidad deportiva que te permite conseguir fuerza y flexibilidad en los músculos.
¿Te atreves con ello? ¡Vamos allá!
Tabla de ejercicios para hacer en casa – Lunes
Empezamos la semana con unos ejercicios básico.
Cogemos unas mancuernas, dependiendo de la fuerza de cada uno, con más o menos peso. Nos ponemos rectos, con la espalda recta y el abdminal apretado, para trabajar la zona abdominal.
Entonces empezamos a levantar las mancuernas.
3 series de 15 repeticiones con cada brazo.
En este vídeo Jordi Bertrán os enseña como hacer este ejercicio:
Tabla de ejercicios para hacer en casa – Miércoles
Continuamos con nuestra tabla de ejercicio.
Con la espalda recta y el abdmen apretado, hacemos el mismo ejercicios que hemos realizado el Lunes. La diferencia es que el momento que subamos los brazos, giramos los brazos hacía arriba.
3 series de 15 repeticiones.
¡Sigue las instrucciones de Jordi!
Tabla de ejercicios para hacer en casa – Viernes
Acabamos la semana empezando con unas sentadillas. Fácil. Nos podemos rectos, y flexionamos las rodillas para bajar. Notaremos un trabajo en las piernas y como se fortalecen los músculos de las piernas.
¿Cual será nuestro último ejercicio?
En posición de pie, colocamos una pierna más adelantada. Con el pie de la pierna adelantada pisamos la goma elástica. Cogemos los extremos de la goma con ambas manos y realizamos una flexión de los dos codos a la vez manteniendo la espalda recta y acercando las manos hacia los hombros.
3 series de 12 repeticiones
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