Salud


La importancia de cuidar la espalda
21 sep 2017

La importancia de cuidar la espalda

Padecer dolor de espalda es bastante frecuente, de hecho, prácticamente todos lo hemos sufrido alguna vez en la vida. Sin embargo, hay quienes conviven con tipo de dolores a diario. Para evitar el dolor de espalda es imprescindible cuidarla como es debido, y eso precisamente es lo que aprenderemos a hacer en este post. Sigue leyendo y descubre cómo cuidar la espalda. La calidad de...

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Rutina de 4 ejercicios para tonificar el pecho
21 jul 2017

Rutina de 4 ejercicios para tonificar el pecho

¿Te gustaría tonificar el pecho sin tener que moverte de casa? Si es así, has dado con el post indicado. En ictiva hemos diseñado una rutina de ejercicios perfecta para desarrollar el pecho. Está compuesta por 4 ejercicios muy sencillos de ejecutar, y lo más importante, no vas a tener que utilizar el típico material de gimnasio. ¡Vamos allá! Si nunca has hecho una rutina...

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Hábitos saludables para combatir la obesidad
08 jun 2017

Hábitos saludables para combatir la obesidad

A día de hoy, la obesidad es una de las enfermedades crónicas que más preocupan a nivel mundial. Cada año mueren alrededor de 2,8 millones de personas a causa de esta problemática. Además, en los últimos años se ha descubierto que 41 millones de niños menores de 5 años tienen sobrepeso o son obesos. El principal factor por el que está emergiendo esta epidemia es...

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¿Hacer ejercicio durante el embarazo?
30 may 2017

¿Hacer ejercicio durante el embarazo?

Puede parecer un poco perjudicial hacer ejercicio durante el embarazo, pero tomando las precauciones apropiadas puede llegar a ser muy beneficioso. Lo verdaderamente importante durante esta bonita fase es salvaguardar el cuidado del bebé y de la mamá, por eso es tan importante escoger bien los ejercicios o disciplinas que se van a llevar a cabo. En este post, seguro que encuentras todo lo que...

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¿Por qué es tan beneficioso entrenar por la mañana?
10 abr 2017

¿Por qué es tan beneficioso entrenar por la mañana?

Cuando por fin nos decidimos a hacer ejercicio y a cambiar los hábitos de vida, nos asaltan una serie de cuestiones que ponen en tela de juicio nuestra voluntad antes de empezar. Si utilizamos la lógica, es probable que decidamos entrenar por la tarde o por la noche, sencillamente porque es el momento del día donde las obligaciones laborables llegan a su fin. Pero quizás...

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2 posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual (VIDEO)
03 abr 2017

2 posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual (VIDEO)

Cada 28 días aproximadamente, los dichosos síntomas de la menstruación vuelven a aparecer. Un dolor, a veces insoportable, que recorre todo el cuerpo complicando y mucho las tareas cotidianas. Normalmente, los cólicos, los cambios de humor o los dolores en la zona abdominal son efectos más comunes. En ictiva queremos que te sientas bien TODOS LOS DÍAS, por esta razón, en este post queremos enseñaros...

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Cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva
29 mar 2017

Cómo superar el primer día de entrenamiento en ictiva

El primer día de entrenamiento siempre es duro, sobre todo si nunca has practicado actividad física antes. Al principio andarás un poco perdid@ y te resultará complicado realizar los ejercicios y movimientos a la perfección, pero el primer paso ya lo has dado, quieres y vas a hacer deporte. Ahora lo importante es convencerte de que sigas ejercitándote después de la primera sesión, por eso...

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Consigue una cintura perfecta en ictiva
27 mar 2017

Consigue una cintura perfecta en ictiva

Eliminar la grasa localizada de la cintura y el abdomen es una de las principales preocupaciones cuando se va acercando el verano. Empiezas a vestir con ropa más ligera y a sentir la necesidad de lucir una bonita figura. Ahora que justo empieza la primavera, es el momento de empezar a cultivar el cuerpo. En este post te enseñamos cómo conseguir una cintura perfecta en ictiva. Es decir, qué disciplinas son las...

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Cómo fortalecer los gemelos correctamente
16 mar 2017

Cómo fortalecer los gemelos correctamente

Las piernas y en concreto los gemelos, son la parte del cuerpo que más cuesta de desarrollar cuando vamos al gimnasio. En este post te enseñaremos unos pequeños consejos para que consigáis fortalecer los gemelos. En primer lugar, no sirve absolutamente de nada realizar siempre los típicos ejercicios de gemelos con las mismas cargas y movimientos. Es necesario ir variando la rutina e ir cambiando...

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