Plántale cara al colesterol, qué alimentos comer y cuáles evitar:

Si tienes el colesterol alto y quieres reducirlo lee este artículo

Según la Fundación Españolade Dietistas-Nutricionistas, 14,5 millones de ciudadanos (un 37, 4%) de la población, sufren hipercolesterolemia. El primer paso para evitar el colesterol es conocer nuestros niveles. Y es que el colesterol no avisa ni da síntomas, la única manera de detectarlo es un análisis.
Según los expertos, para mantener el colesterol a raya es necesario llevar una dieta equilibrada y realizar una alguna actividad física. Además, ten en cuenta que el estrés laboral juega en tu contra.
Si quieres reducir tu nivel de colesterol, estos son los alimentos que tienes que evitar:
– Yemas de huevo
– Mantequillas, quesos grasos y productos derivados de leche entera.
– Carnes rojas, embutidos, vísceras, patés.
– Mariscos crustáceos
– Azúcares, pastelería y bollería industrial.
– Salsas con grasas saturadas.
Por el contrario, estos son tus aliados:
– Frutos secos, sobretodo las nueces.
– Cereales integrales.
– Frutas, hortalizas y legumbres.
– Pescado blanco y azul, rico en Omega-3.
– Quesos frescos bajos en grasas.
Y no olvides hacer algo de ejercicio. Busca una actividad que te guste y se adapte a tu edad y condición física. Practicarlo de manera regular y controlada es la mejor manera de estar en buena forma y llevar un estilo de vida saludable.
Fuente: ictiva
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