Nutrición


¿Sabes qué es la ventana metabólica y qué beneficios tiene?
13 Sep 2019

¿Sabes qué es la ventana metabólica y qué beneficios tiene?

Cuando hacemos deporte o entrenamos nos desgastamos físicamente. Tras este desgaste nuestro cuerpo necesita que lo alimentemos, nos da hambre, esto es justamente la ventana metabólica. Pero, ¿por qué ocurre y qué es exactamente? El término ventana metabólica hace referencia a los 45 minutos posteriores al entrenamiento. Que es el periodo de tiempo donde nuestro cuerpo está más predispuesto a asimilar los nutrientes de los...

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Los beneficios que aporta el óxido nítrico al organismo
13 Sep 2019

Los beneficios que aporta el óxido nítrico al organismo

¿Habéis oído hablar sobre el óxido nítrico? Seguramente no pero la verdad es que puede ayudarte en muchos aspectos de tu rendimiento deportivo. Para que sepas qué es y qué beneficios tiene el óxido nítrico hemos preparado este artículo. No te pierdas la información, ¡sígue leyendo! El óxido nítrico es un compuesto que se encuentra en la células del organismo y que lleva a cabo...

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Alimentos para no sentirse pesado o hinchado, inclúyelos a tu dieta
13 May 2019

Alimentos para no sentirse pesado o hinchado, inclúyelos a tu dieta

Seguro que hay alguna época del año en la que te sientes más hinchado de lo normal. Ya sea porque las temperaturas han aumentado, porque estás de vacaciones, comes más y estás menos activo. O simplemente porque tu metabolismo se ha ralentizado. La sensación de pesadez e hinchazón no es muy agradable. Aparte del malestar físico, puede bajarnos nuestra autoestima, ya que la imagen que...

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Alimentos energéticos, ¿cuáles debemos comer en épocas de fatiga?
05 Feb 2019

Alimentos energéticos, ¿cuáles debemos comer en épocas de fatiga?

Si últimamente te sientes más cansado y sin energía, te cuesta levantarte de la cama e ir al trabajo y cuando llegas a casa estás exhausto, puede ser que te falten nutrientes, porque tu dieta no sea la adecuada. Lo que necesitas en estos casos es comer alimentos energéticos que te aporten mucha vitalidad para recargar las pilas. Pero ¿cuáles son los alimentos que nos...

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La nutrición personalizada será la alimentación del futuro
31 Ene 2019

La nutrición personalizada será la alimentación del futuro

  La nutrición no solo debe adaptarse a nuestro objetivo deportivo (perder peso, ganar músculo, quemar calorías, etc.) sino que debe adaptarse a nuestras necesidades fisiológicas y a nuestra genética, para ello, debemos ser conscientes del valor nutricional de cada receta y de cómo actúan los alimentos en nuestro cuerpo en función de cómo hayamos cocinado los ingredientes. Como somos lo que comemos, es importante...

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Cuál es el colesterol bueno, cuál es el malo, cómo lo puedo reducir
11 Ene 2019

Cuál es el colesterol bueno, cuál es el malo, cómo lo puedo reducir

Todos hemos oído hablar del colesterol, que en los análisis puede salir alto y que es peligroso para la salud tener demasiado en sangre. Pero muchos no saben exactamente qué es, cómo se produce y por qué se acumula en las arterias. Para que todos nuestros lectores lo tengan claro y puedan cuidarse de la mejor manera posible, hemos preparado un artículo con todas las...

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Alimentarse correctamente es el secreto para mantenerse joven
12 Dic 2018

Alimentarse correctamente es el secreto para mantenerse joven

¿Nunca te has preguntado cuál es el secreto de la eterna juventud? Este tema ha sido objeto de varias películas, historias y de estudios en laboratorios. Existen grandes campañas de publicidad donde empresas ofrecen el secreto para mantenerse siempre joven. Por supuesto se trata de productos carísimos, en forma de cremas, pastillas, operaciones o de inyecciones, esto no está al alcance de todo el mundo...

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Triglicéridos: ¿como se pueden reducir? Te damos todas las claves
11 Dic 2018

Triglicéridos: ¿como se pueden reducir? Te damos todas las claves

Para lograr nuestro objetivo de hacer deporte y comer sano debemos saber qué ejercicios hacer y qué alimentos sanos comer. Para lo primero confiamos en expertos, como ictiva, un gimnasio en casa que cuenta con los mejores profesores, expertos en cada disciplina para enseñarte como hacer cada ejercicio, tengas le nivel que tengas y para que te ayuden a progresar y alcanzar tus objetivos deportivos....

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Alimentación y rendimiento, una buena dieta te hará mejor deportista
31 Oct 2018

Alimentación y rendimiento, una buena dieta te hará mejor deportista

¿Sabías que para mejorar tu rendimiento físico debes tener una buena alimentación? Mucha gente no sabe la relación que existe entre alimentación y rendimiento, pero es un factor muy importante a tener en cuenta. Una buena alimentación te permitirá estar en forma por dentro y que todos tus sistemas funcionen correctamente. Esto hará que entrenes mejor y saques el máximo partido de cuerpo mientras haces...

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Consejos para llevar una alimentación saludable, descubre cuáles son
22 Oct 2018

Consejos para llevar una alimentación saludable, descubre cuáles son

Todos sabemos la importancia que tiene comer sano pero no siempre es posible, el ritmo de vida, las prisas, o la falta de costumbre de cocinar hace que no comamos como deberíamos. Es muy importante seguir una alimentación saludable para tener buena salud y estar bien por dentro y por fuera. Pero, ¿cómo lo podemos hacer cuando no sabemos por dónde empezar para elaborar una...

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