Los beneficios del Omega 3, descúbrelos e incorpóralos a tu dieta

¿Sabes cuáles son los beneficios del Omega 3? Te los contamos aquí

Los ácidos Omega 3 son un tipo de grasas de las llamada insaturadas (es decir, de las que ayudan a disminuir el colesterol “malo”; al contrario que las saturadas, que lo aumentan). Además de contribuir a evitar la caída del cabello, el Omega 3 es vital para el funcionamiento del cerebro, el sistema inmunológico, la prevención de dolencias cardiovasculares y, como ya se ha dicho, la lucha contra el colesterol.
Por todo ello, es importante incluir estos ácidos en nuestra dieta cotidiana.

¿Dónde se encuentra el Omega 3?

–          Vegetales: en frutos secos como las nueces y las almendras, la lechuga, las espinacas, las fresas o la piña.
–          Pescado azul: en el atún, la trucha, las sardinas, el salmón, etc.
–          Aceites: de linaza, de colza.
Seguir una dieta rica en Omega 3 es beneficioso para casi todo el mundo, incluso para embarazadas o mujeres en periodo de lactancia. Pero si tienes dudas, consulta siempre a un médico antes de introducir cambios radicales en tu dieta.
Fuente: ictiva
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