Glúteos perfectos en 30 días: haz los ejercicios y presume de culo

Te atreves con este reto para tener unos glúteos de escándalo

Nos gustan los desafíos y hoy os traemos uno que seguro que os encantará! ¿Queréis conseguir unos glúteos perfectos en 30 días? Sabemos que muchas personas desean lucir unos glúteos esculpidos y tonificados. La grasa y la celulitis se acumulan en esa zona, por lo que con este desafío podréis lucir unos glúteos perfectos en solo 30 días. La base de este reto son… ¡las sentadillas!

Ejercicios para unos glúteos perfectos en 30 días

Tan solo necesitas dedicar un par de minutos diarios. Si cumples al pie de la letra las instrucciones, podrás lucir los glúteos esculpidos que tanto deseas. Para lograr unos glúteos perfectos solo necesitamos realizar simples y sencillas sentadillas.  Empezaremos el desafío con 50 sentadillas e iremos subiendo la cantidad día a día. ¡No os asustéis! Cada cuatro días habrá un día de descanso. Así pues, el siguiente esquema conformaría la tabla de entrenamiento para lograr unos glúteos perfectos en 30 días.

  • Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
  • 4: descanso
  • 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
  • 8: descanso
  • 9 a día 11: 100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.
  • 12: descanso
  • 13 a día 15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
  • 16: descanso
  • 17 a día 19: 150 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
  • 20: descanso
  • 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
  • 24: descanso
  • 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
  • 28: descanso
  • 29: 240 sentadillas diarias.
  • 30: 250 sentadillas.

¿Te apuntas a lucir unos glúteos perfectos?

 

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Fuente: ictiva

 

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