Ejercicios para mujeres según su figura: descubre cuáles necesitas
Descubre qué ejercicios necesitas hacer según la figura que tengas
Aunque cada cuerpo es un mundo, las mujeres pueden clasificarse según la forma de su cuerpo y de ello dependen los ejercicios que se deben realizar. No es lo mismo tener un cuerpo delgado y rectangular que una figura con caderas y muslos anchos, puesto que a la hora de hacer ejercicio en casa habrá que desarrollar zonas del cuerpo distintas.
Figura tipo manzana: quema grasas y tonifica
La forma de manzana en los cuerpos femeninos hace referencia a aquellas mujeres que engordan con facilidad. La zona abdominal y las caderas acumulan gran parte de la grasa corporal mientras que brazos y piernas suelen permanecer más delgados.
Por ello, se recomienda combinar ejercicios aeróbicos para quemar calorías y ejercicios de tonificación muscular. El Total Body Conditioning es una buena idea, aunque también el aeróbic, los steps y el fitness.
Cuerpo triangular: fortalece las piernas
Los cuerpos con forma de triángulo son los opuestos a la figura de manzana. Aquellas mujeres que tengan una espalda y hombros desarrollados pero unas caderas estrechas deben desarrollar el tren inferior.
Para ello la mejor opción son los ejercicios de piernas y glúteos como las sentadillas; y evitar a toda costa la natación puesto que desarrollaría la espalda aún más.
Figura de tubo: trabaja tu cintura
Aquellas mujeres delgadas pero con un cuerpo rectangular sin una cintura marcada, también pueden realizar algunos ejercicios en casa para desarrollar su cuerpo. El fitness y los pilates les ayudarán a tonificar su cuerpo ganando masa muscular. Además, es recomendable la danza del vientre para trabajar su cintura.
Cuerpo de pera: ejercita brazos y hombros
La figura tipo pera se da en aquellas mujeres que tienen el tronco inferior más desarrollado que el superior. Es decir, hombros estrechos, pechos poco desarrollados y cintura delgada pero caderas y muslos anchos.
Si tu cuerpo sigue esta figura, la solución es la pérdida de grasas del tronco inferior y la tonificación del superior. Los ejercicios aeróbicos te ayudarán a evitar la acumulación de grasas en las caderas y los ejercicios de fitness con pesas de brazos y hombros te proporcionarán un cuerpo esbelto.
Calendario que te recomendamos:
LUNES: Fitness, espalda y ciclo
MARTES: Abdominales y Pilates
MIÉRCOLES: Yoga y Aerobic
JUEVES: Danza del vientre y gimnasia hipopresiva
VIERNES: Motivación y alimentación (no pasar hambre)// Boxeo (u otros, por ejemplo ejercicios para bebés o gente mayor), steps y combat
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