Ejercicios para fortalecer la espalda

Haz estos ejercicios para fortalecer y reducir el dolor de espalda

Una gran parte de la población padece dolores de espalda causa por diversos motivos.

El motivo principal de este dolor es causado a malas posturas, ya que muchas veces cogemos las cosas del suelo de una forma incorrecta, cogemos peso sin medir las consecuencias o nos sentamos con la espalda torcida.

En ictiva, os explicamos unos ejercicios para fortalecer la espalda, de forma que la salud de tu espalda mejorara.

Ejercicios para fortalecer la espalda #1

El primer ejercicio para la espalda consiste en tumbarse boca abajo. Acto seguido, levantar los brazos y las piernas.

Este ejercicio nos permitirá ejercitar los músculos de la espalda.

Ejercicios para fortalecer la espalda #2

Túmbate de nuevo, pero esta vez mirando al techo. El ejercicio consiste en flexionar una de las piernas y llevarla hacía el pecho. Hay que realizar este ejercicio intercalando la pierna.

Con este ejercicio para la espalda conseguiremos trabajar la columna lumbar.

Ejercicio para fortalecer la espalda #3

Nos tumbamos de nuevo, y esta iremos levantando una pierna hacia arriba y luego la otra, de forma que trabajaremos la zona lumbar.

Si quieres aprender a ejercitar tu espalda entra en nuestra sala dedicada a estos tipos de ejercicicio. Jordi Bertrán te ayudará y guiará a la realización de estos.

El yoga y el pilates son otro tipo de deporte que te ayudarán a fortalecer la espalda.

¡Entra en nuestras salas y échale un vistazo!

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