Consejos para mantenerse en forma este verano
Es verano, llegan las ansiadas vacaciones y toca desconectar. La playa, la ciudad, la montaña, cualquier lugar es perfecto para pasar unos días de relax. Pero el verano no es solo una época de inactividad, también es un buen momento para seguir ejercitándose y no perder esa figura que tanto trabajo ha costado crear. Sigue leyendo y descubre cómo mantenerse en forma este verano.
Cuidarse en vacaciones no significa renunciar a todos los caprichos que suscita el verano, es encontrar el equilibrio entre estar todo el día tumbado sin hacer nada y moverse un poco. No es necesario ni recomendable seguir el mismo ritmo que durante el año, simplemente se trata de ir haciendo ejercicio para divertirse, sentirse mejor y de paso mantenerse.
Una buena forma de pasar un rato agradable y ya que estamos quemar unas cuantas calorías, es llevar a cabo alguna actividad física en familia, amigos o en pareja. Salir en bicicleta a la montaña, correr por la playa o patinar por la ciudad son actividades divertidas y saludables que harán que no regresemos con kilos de más. ¿Suena bien verdad?
Mantenerse en forma este verano y divertirse es compatible
Estos 5 consejos nos ayudarán a mantener la forma este verano… ¡Toma nota!
1. Planear alguna actividad con anterioridad: antes de empezar las vacaciones es importante decidir que tipo de actividad vamos a realizar. Más que nada por si se necesita algún material en particular, hacerle un hueco en la maleta. Lo que no podemos olvidar de ningún modo es ropa deportiva y un buen calzado. Aquí te dejamos una videosesión dirigida de Pilates para que puedas entrenar donde y cuando quieras:
2. Crear una rutina de entrenamiento: la rutina no tiene por que ser muy estricta ni pautada, simplemente nos servirá para orientarnos y “obligarnos” de alguna forma a movernos. Dedicar un par o tres de días a practicar deporte es lo ideal para mantenerse en forma este verano. Eso sí, siempre evitando las horas del día con más calor.
3. Hidratarse correctamente: si ya es importante la hidratación durante el año, en verano mucho más, sobre todo si se hace deporte. Aconsejamos beber unos dos litros diarios y el día escogido para ejercitarse, beber antes, durante, y después. El agua también nos ayudará a depurar el cuerpo y eliminar toxinas.
4. Rodearse de familia y amigos: como hemos expresado unas líneas más arriba, hacer ejercicio acompañado es mucho más divertido que solo. Además, el deporte refuerza el vínculo afectivo y favorece la comunicación entre el grupo de amigos, familia o pareja.
5. Por último, disfrutar del verano: las vacaciones son sobre todo para disfrutar, así que hay que olvidarse de las dietas estrictas y los entrenamientos inacabables. Tómatelo con calma y vuelve con las pilas recargadas en septiembre. ¡Te esperamos!
Recuerda que en ictiva puedes seguir poniéndote en forma durante el verano con nuestras salas de ejercicio, planes de entrenamiento y el entrenador virtual.