Alimentos para reducir la cintura: pierde esos kilos de más comiendo
Para reducir la cintura no olvides empezar a comer estos 10 alimentos
Quemar grasa de la zona abdominal es el objetivo de muchas mujeres. ¡El anhelado vientre plano! Cada vez más mujeres entrenan diariamente y comen menos para lograr sus objetivos sin ningún resultado. Lo cierto es que una dieta muy baja en calorías no te hará perder los michelines porque te va a dejar sin energía y con hambre. Para lograr el vientre plano hay que comer cada 3 horas, añadiendo a tu dieta alimentos que te aporten fibra saciante y proteínas. El error que cometemos muy a menudo es escoger los alimentos equivocados. ¿Quieres conocer algunos alimentos para reducir la cintura? ¡Pues vamos con ello!
- Frutos secos con piel: son ideales para ayudar a construir músculos. Además reducen la ansiedad por la comida, previenen la aparición de cáncer y protege el corazón. Y… ¡previenen las arrugas!
- Legumbres: las lentejas, los garbanzos o las alubias ayudan a reparar la musculatura, así como a quemar grasa. Son ideales para regular la digestión y reducen el apetito. Además equilibran la presión arterial.
- Espinacas y vegetales verdes: son perfectos para ralentizar el envejecimiento porque neutralizan los radicales libres. Previenen el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
- Productos lácteos desnatados: la leche, el queso o el yogur mantienen los huesos fuertes, previniendo la osteoporosis. Dado que regulan la flora digestiva, ayudan a quemar grasas y perder peso.
- Avena: es el mejor aporte de energía. Reduce el colesterol y regula la glucosa en sangre. Esto es ideal para controlar tu peso.
- Huevos: los huevos aportan aminoácidos para construir músculo y ayudan a quemar grasa por su sensación de saciedad.
- Carnes magras y pavo: ideales para fortalecer el sistema inmune, son una fuente de proteínas y de hierro para mejorar nuestro organismo.
- Aceite de oliva virgen extra: ayuda a prevenir la obesidad, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Es ideal para regular los niveles de colesterol y protege el sistema inmunológico.
- Cereales integrales: son ricos en fibra laxante y saciante. Todo ello evita que se acumulen grasas de reserva. Son alimentos como el arroz integral, el trigo, la cebada o el centeno.
- Frutos del bosque: las frambuesas, las moras o los arándanos son ricos en antioxidantes que protegen el corazón y previenen tumores. Además también retrasan el envejecimiento y mejoran la visión.
¿Te animas a probar estos alimentos para reducir la cintura?
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Fuente: ictiva
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