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La postura eterna, una postura básica y apta para principiantes en la práctica de yoga, estira y tonifica las piernas. Es una postura especialmente beneficiosa para deportistas como ciclistas y corredores. Dada su facilidad, resulta una de las mejores posturas para estirar los músculos antes de iniciar otras posturas o asanas más complicadas.   ¿Cómo se realiza la postura eterna ...

 Con ellos vais a conseguir una espalda más fuerte que va a mejorar vuestro estado físico, ya que la espalda es la base de todo cuerpo.   ¿Cómo podemos conseguir una espalda sana? - Ejercicio #1   1. Lumbares y glúteo: este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, en especial las lumbares y glúteo, es decir, la parte baja de la columna. Para realizarlo sol ...

Para reducir la grasa de las piernas de forma eficaz, es necesario un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios cardiovasculares y tonificación. Ictiva te propone algunos. ¿En qué consiste la rutina para reducir la grasa de las piernas? Durante un mes, vamos a realizar ejercicios cardiovasculares específicamente orientados a las piernas, como patinar, saltar, mon ...

Tonificar musculos signifca fortalecerlo, elimando grasa y endureciendo los diferentes musculos. Hay personas que quieren tonificar los musculos por que les gustaría tener unos brazos o unas piernas más fuertes. Par aquellas personas que están adelgazando, también deben apostar por tonificar. ¿El motivo? Muy sencillo. Cuando adelgazamos perdemos grasa pero debemos evitar que nuestra ...

Todos sabemos que los michelines es aquella grasa que se acumula en la zona de la cintura, haciendo que nuestra figura se vea diferente. Muchas mujeres, tienen como propósito eliminar las michelines, un objetivo que requiere tiempo y dedicación.   ¿De qué trata el plan para eliminar michelines?   Para conseguir el objetivo de eliminar michelines vamos a llevar a cabo un programa cons ...

Los kilos de más suelen acumularse en esa zona, evitando que podamos lucir un cuerpo tonificado. Sin embargo, el ejercicio puede ayudarnos a quemar la grasa acumulada en la cintura para poder lucir curvas este verano. Es por ello que hoy os traemos tres ejercicios para reducir cintura. Con la constancia y el esfuerzo lo vais a conseguir. ¿Qué tal si lo intentamos?   Los ejercicios ...

Sabemos que realizar ejercicio en verano es engorroso. Además de hacer calor, muchas veces, al estar de vacaciones, no disponemos de los materiales o del espacio habitual donde solemos entrenar. ¿Entonces que podemos hacer?   Ejercicios para realizar en verano - Peso muerto con pierna   Empezamos los ejercicios para realizar en verano con el peso muerto con pierna. Párate de pie con u ...

No se necesitan mucho tiempo para mantenerse en forma. Basta con ser constante y hacer un poco de ejercicio cada día. Esta rutina de ejercicios en 10 minutos está pensada para las personas que quieran hacer un poco de ejercicio diario y solo dispongan de 10 minutos al día.   Rutina de ejercicios en 10 minutos - ¿Cómo la llevamos a cabo?   No importa el orden de los ejercicios, pero ...