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Tonifica la parte inferior del abdomen haciendo estos ejercicios: Los abdominales inferiores son una de las partes del cuerpo que más trabajo lleva modelar. Tanto si la intención es simplemente eliminar el exceso de grasa como si, por el contrario, se desean realizar ejercicios localizados como un método para reafirmar y marcar la parte inferior del abdomen, a continuación proponemos toda una serie de ejercicios de alta eficacia. Estos han sido escogidos teniendo en cuenta que, debido a las dificultades que existen para definir la zona, la cantidad de ejercicios que se...

Hoy aprenderás como hacer ejercicios de barras dominadas en casa: Es habitual pensar que los ejercicios con dominadas tienen como único objetivo trabajar los músculos de la espalda. Si bien esta creencia es cierta en la mayoría de los casos -los grupos de músculos de la espalda son los que más se trabajan con estos ejercicios- una sesión de dominadas correctamente diseñada permitirá ejercitar también los bíceps, el braquial anterior o el supinador largo. Aspectos a tener en cuenta antes de empezar Las dominadas son un ejercicio de gran intensidad, por lo...

Descubre los ejercicios de press de banca con mancuernas desde casa El press de banca es un ejercicio que se utiliza para desarrollar principalmente los pectorales, pero que a su vez ayuda al desarrollo de otros músculos como los deltoides o los tríceps. Para realizar el press de banca con mancuernas en casa hace falta tener unas mancuernas, a ser posible que permita el intercambio de discos, para así poder variar el peso, y un banco plano. Si el banco es reclinable permitirá un mayor número de ejercicios, ya que el trabajo...

Ponte en forma en casa con los ejercicios de esta tabla de gimnasia Todos queremos ponernos en forma pero bien por falta de tiempo o falta de ingresos, dejamos el gimnasio para más adelante. Ahora este: “dejaré para más tarde el ejercicio” desaparecerá consecuencia de que queremos proponerte una tabla de ejercicios comúnmente utilizada en el gimnasio pero con la ventaja de poder realizarla en el momento que tú desees desde tu hogar, y con sólo unos minutos diarios podrás conseguir el cuerpo perfecto que siempre has ansiado.  Dividiremos estos ejercicios en...

Con estos 5 ejercicios fortalecerás tu cuerpo desde tu propia casa Conseguir unos buenos resultados en los entrenamientos es más fácil de lo que parece. La clave reside en un entrenamiento integral del cuerpo, es decir, unos ejercicios que trabajen de manera completa toda nuestra musculatura. ¿Suena bien, no? Pues aún es más fácil. Hoy os traemos 5 ejercicios para fortalecer el cuerpo, desde las piernas hasta la espalda. Estos ejercicios para fortalecer el cuerpo os servirán para conseguir un mayor desarrollo de la musculatura. ¿Lo intentamos? Ejercicios para fortalecer el cuerpo-...

La gimnasia hipopresiva tiene numerosos beneficios, descubre cuáles La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en general hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Mediante diferentes posturas y movimientos y la contracción del diafragma conseguimos hacer un efecto de succión. El resultad de éste es una presión negativa dentro del abdomen y la pelvis, lo que provoca una contracción muscular. Su realización es sencilla pero… ¿conoces todos sus beneficios? ¡Hoy te lo contamos todo! Los abdominales hipopresivos permiten una reprogramación de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. Este aumento del tono...