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15 marzo, 2016
Los 5 errores más comunes del deportista… ¡Toma nota! y no los cometas
Descubre cuáles son los errores del deportista más comunes y evítalos Por lo general, un deportista amateur o aficionado suele dar más importancia a la rutina de entrenamiento que a la alimentación o al descanso. Obviamente, esto es un error. A no ser que tengas una genética perfecta es prácticamente imposible mejorar el rendimiento físico solo con ejercicio. Para ello también es necesario conocer y controlar una serie de variables que pueden condicionar el resultado. Sigue leyendo y descubre los 5 errores del deportista. 1. Entrenar en ayunas: Muchos creen que es...
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10 marzo, 2016
Batidos caseros para muscular y tonificar: prepara las recetas en casa
En el artículo de hoy os vamos a mostrar 4 batidos caseros para tonificar. También especificamos cual es el momento del día más indicado para tomarlo según el tipo de alimentos que conlleva. Este tipo de batidos son ideales como complemento para ayudarte a muscular a causa de que contienen un alto porcentaje de proteínas (crean músculo) e hidratos (te dan energía). Estos son los batidos caseros para ganar masa muscular que hemos escogido: Batidos caseros para ganar masa muscular Batido de avena: Para hacer este batido necesitamos medio litro de leche desnatada, 15...
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8 marzo, 2016
Haz ejercicio con sesiones de Power Walking: ¿conoces esta disciplina?
Si no eres un apasionad@ del deporte seguro que te cuesta una barbaridad hacer ejercicio de forma regular, pero sabes que es necesario si quieres llevar una vida saludable. Con el Power Walking se te han acabado las excusas, este nuevo método de entrenamiento te ayudará a quemar grasa caminando. ¡Así de fácil! Con 45 minutos de caminata a una frecuencia cardiaca aproximada de 60 -70% será suficiente. Eso sí, no vale caminar de cualquier manera. Beneficios del Power Walking – Fortalece los músculos del cuerpo: tonifica las piernas, glúteos y abdomen,...
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1 marzo, 2016
Productos caseros para adelgazar: no olvides de incluirlos a tu dieta
Si quieres adelgazar toma nota de los ingredientes caseros que ayudan Todos sabemos que bajar de peso es una tarea difícil y más cuando desconocemos consejos alimenticios que te facilitan a conseguirlo. Hoy os enseñaremos como perder peso de manera eficaz y saludable con una selección de los mejores productos caseros para adelgazar. Estos productos están al alcance de todo el mundo, se trata de alimentos o plantas fáciles de conseguir que posiblemente no supieras que tenían propiedades que facilitaban la pérdida de peso. Lejos de suplementos químicos que perjudican al organismo, nosotros os proponemos...
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25 febrero, 2016
Los beneficios de las sentadillas: ¡entra para descubrirlos todos!
La mayoría de rutinas de entrenamiento, ya sean para muscular, tonificar o adelgazar, incorporan las sentadillas como principal ejercicio para desarrollar el tren inferior. Naturalmente, no es una coincidencia que este ejercicio aparezca en casi todas las rutinas de Fitness. ¿Quieres saber por que? Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de las sentadillas. Las sentadillas o squats, como acabamos de mencionar, sirven principalmente para entrenar la musculatura de las piernas y los glúteos. Pero en realidad es un ejercicio más global de lo que parece. Durante el movimiento también participan músculos...
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23 febrero, 2016
Qué comer antes de entrenar para no sentirte pesado y entrenar mejor
Si haces deporte debes saber qué tienes que comer antes de entrenar No comer adecuadamente antes de entrenar puede ser perjudicial para los objetivos que nos hayamos marcado a largo o corto plazo. El cuerpo necesita energía ya sea para adelgazar tonificar o muscular, por este motivo, hoy os enseñamos qué comer ante de entrenar. No vale comer cualquier cosa antes de realizar un entreno, es aconsejable ingerir una cantidad moderada de hidratos de carbono que son los nutrientes que nos aportan energía. Pero deben de ser carbohidratos sanos, que tengan una cantidad...
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18 febrero, 2016
Gimnasia hipopresiva para hombres: ponte ene forma con esa disciplina
En este post vamos a hablar de una de las actividades físicas del momento, la gimnasia hipopresiva. Una disciplina generalmente practicada por mujeres, pero que poco a poco va ganando adeptos entre el sector masculino. ¿Quieres saber por que? Sigue leyendo y conoce todos los beneficios de la gimnasia hipopresiva para hombres. Antes de todo, ¿Sabes exactamente en que consisten los hipopresivos? Son ejercicios anaeróbicos (estáticos) dirigidos a trabajar la zona abdominal. Un método realmente capaz de reducir el contorno de la cintura y reforzar el suelo pélvico, de hecho, se ha...
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16 febrero, 2016
Dieta para ganar masa muscular: come mejor para poder ganar músculo
Si quieres ganar masa muscular el mejor complemento es una buena dieta Una gran parte de las personas que practican el fitness, generalmente los hombres, tienen como objetivo aumentar la masa muscular. Para ello es necesario realizar una rutina de ejercicios que permita alcanzar la hipertrofia, es decir, el crecimiento de las células musculares para lograr un cuerpo perfecto. Pero todo este proceso no es del todo eficaz si no se combina con una dieta para ganar masa muscular. El crecimiento muscular es un proceso que se mide a largo plazo. Sin embargo,...
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